｜请永远先把自己放在优先考虑项里

当我开始真正爱自己，我开始远离一切不健康的东西，无论是饮食还是人物，还是事情和环境，我远高一切让我远离本真的东西，从前我把这叫做追求自我的自私自利，但现在我才明白，这是爱自己。爱人先爱己，唯有先学会爱自己，才能懂得如何爱别人。
请永远先把自己放在优先考虑项里 你不需要为任何人改变你自己的风格 爱好 穿衣 你只需要选择你自己喜欢认为适合的 做你自己就会有人来爱你 没必要听别人的闲言秽语 人无完人 所以别再给自己制造焦虑了 焦虑最终伤害到的只有你自己 我们健健康康长大已经是件很幸运的事了 其它小烦恼都不足挂齿 要天天开心 在一百个人口中有一百个样子 所以为什么要在乎别人口中的自己呢 做好自己就可以 活在别人的言论下是对自己的不尊重 大胆做自己喜欢的事情 大大方方做自己你的亮点才会无限放大 你也应该找到属于自己的那束光
爱人如养花 我爱我自己 想吃的东西就去吃（不要过多计较价格 热量…） 现在不吃难道到七八十岁牙掉没了才吃吗 要把握当下的幸福 觉得胖了就少吃点 去运动 不要焦虑 每个人都是独一无二的个体 自信才是最漂亮的 人生不过三万多天 开心一天是一天 活着已经很辛苦了 开心最重要啦！

【生活中如何保护听力？】
第一，远离噪音。
对于我们来说能够正常接收的音量范围是在 40-60分贝之间，超过这个范围的音量，就会对我们的听力造成刺激，损害听觉器官。我们要尽量避免长期处在噪声强的环境中，这样才可以保护听力并预防其受到伤害。
第二，不要经常掏耳朵。
掏耳朵容易损伤外耳道皮肤，诱发外耳道发炎、耳道疗肿、耳道真菌病等，严重时还会出现鼓膜穿孔。耳屎在医学上称为耵聍，不需要我们特意处理。正常情况下会自动排出。面对大块硬结的耵聍，应该前往耳鼻咽喉科利用专业工具取出，或者浸泡耵聍液后进行冲洗。对于油性耵聍者，用棉签轻轻擦拭即可。
第三，避免耳中进水。
在游泳、洗头、洗澡时，如果耳中进水需要及时清理干净。若是少量进水，也没有引起不适感，无需特殊处理。若是进水稍多，引起耳内闷胀感、堵塞感等不适症状，可以通过单脚跳，使耳朵内的水流出。若是深部耳道内进水，是需要用无菌棉签进行轻柔地擦拭，避免水的残留。
第四，保持良好的情绪。
焦虑抑郁或恐惧等不良的情绪可造成毛细血管痉挛和收缩，减慢内耳听血管血流，从而造成微循环障碍，导致内耳听神经缺血缺氧，从而引起突发性耳聋。
第五，及时治疗感冒。
当出现感冒、鼻窦炎或鼻炎时，需积极消炎滴鼻，维持鼻腔呼吸通畅。掌握正确的擤鼻涕方式，需压住一侧鼻孔擤鼻涕，避免同时擤两个鼻孔，防止将鼻涕挤入咽鼓管引发中耳炎。
（via 中国中医科学院眼科医院）

#箴言书苑[超话]#

工作不进则退压力爆棚，老公吃完饭就玩手机，孩子不听话，老人身体不好……
中年人，尤其是妈妈们的生活，似乎总是充满了各种负面的情绪，如同绷紧了弦的箭，一触即发——疲惫，压抑，焦虑，怒火，担忧……
这些情绪长期持续，引起疼痛、疲倦、恶心、肠胃不适、失眠等问题，对身心健康都有着很不好的影响。

那么，我们能否做些什么，让自己摆脱精神内耗，远离压力，走出焦虑，过一种更轻松、更快乐的生活呢？

也许你可以试试《别胡思乱想了：停止精神内耗的23个方法》中的建议。

作者认为对于过度思考，内耗严重的人来说，首要任务就是给自己减压。这一过程需要四个核心步骤，即：
避免：减少压力来源
改变：正面应对，想办法做出改变
接受：接受无法改变的事情，但不必强行要求自己认同
适应：建立平衡，找到一种和压力共处的模式，借助压力让自己进步

而要认识压力，缓解压力，我觉得书中建议的写减压日记的方法特别的好——当意识到自己正被压力所困扰，那么你可以拿笔记下来：
时间
事件
感受

之后在一定时间范围比如一个周、一个月进行复盘，分析：
1、经常带给你压力的原因都有哪些？
2、这些事情如何影响你的工作、生活？
3、你通常都是如何应对它们，无论是行动还是情绪？
4、你能从中确立一个压力阈值，让你感到舒适又高效吗？

这样，我们就可以充分去感受和思考，自己纠结和焦虑的源头在哪里，从而针对性地加以改善。

另外，作者指出，压力管理，很大程度上取决于自我管理和时间管理。
不想被任务事项搞得焦头烂额，进而产生焦虑情绪，就要做好价值选择，把时间、经历放到对你来说重要的有意义的事情上。
具体来说，我们可以采用四象限法则，将任务分为重要且紧急，重要不紧急，不重要但紧急，不重要也不紧急四大类，根据事情的重要程度和优先级，来分配我们的时间和精力。