因为真的好喜欢逛公园 但是家旁边的海边公园都逛腻了 吃完饭陶猪猪说带我去个秘密基地 然后他就带我到这个超级小众几乎都没什么人但是好漂亮好漂亮的大花园 还偶遇了几只可爱小鹿 他说是昨天晚上睡前专门看地图 找一找附近有什么好看的花园带我去玩 因为生活得充满新鲜感 好啵今天又是爱陶猪猪的一天 [爱慕][相爱]

每天只需要7个动作既能矫正胯骨宽❗️XO腿❗️又能瘦腿哦

爱美之心，人皆有之，我们都希望自己能够变得漂漂亮亮的。夏天的来临意味着我们要马上露出美腿了，但是有些美眉很苦恼，腿型不好看，怎么办呢？没关系，下面就教美眉们如何自己矫正胯骨，美化腿型。

1️⃣卧式抬腿

趴在垫子上，双腿并拢伸直，夹紧，脚尖尽量绷直，然后双膝弯曲，脚跟尽量触碰臀部。做20次。

2️⃣拉伸髂腰肌

单腿屈膝，大腿和小腿保持90度垂直站立，然后另一条腿伸直贴向垫子，骨盆保持直立，拉伸大腿前侧。保持30秒后，左手拉住左脚尖，向上提拉，脚后跟努力触碰屁股。保持30秒。

3️⃣卷腹

平躺在垫子上，屈膝，然后双手放松放在腿上。腹部以上部位努力抬起，同时双手触碰膝盖，保持5秒后放松，做10组。

4️⃣双侧牛面式

双腿交叉盘跪在垫子上，双手撑着垫子。然后臀部慢慢下沉，双手慢慢后退，回到坐立姿态，同时双手握住脚尖，肩背挺直坐立3分钟。

5️⃣卧式臀桥

平躺在垫子上，双腿弯曲，双手自然放松在2侧，然后臀部用力向上顶起，到达最高点，保持10秒后放松。做15组。

上面是一些帮助矫正腿型和提臀的动作，坚持做腿会越来越直，臀部也不会下垂。

作者：无情的番茄#塑身#

我知道我肯定不是讨厌头发很多又很漂亮还很清醒的女孩，这种的我喜欢还来不及呢。
比如这个up妹子，我好喜欢呀[哇]
如果我是男的肯定会动心❤[心][心]
可咋就那么讨厌一些漂亮头发很多又很厉害的灵修美女呢。
尽管我很喜欢的灵修美女也有好几个。（她们的特点就是很亲和像邻居大姐充满着温柔的善意没什么攻击性）

难道我讨厌的灵修美女有攻击性？反正至少是不亲和。对，没有那种亲和力。
但是我在讨厌什么？还是不晓得。