孕期、哺乳期、青春期学生、健身增肌和大病初愈恢复期的人士，建议一天最多吃 3 个鸡蛋

对于孕期、哺乳期妇女，以及处于青春期的中学生、健身增肌和大病初愈恢复期的人来说，他们对优质蛋白质的需求往往比普通人更大，将鸡蛋作为补充优质蛋白的来源是很好的方式。

如果日常饮食中动物性食物的比例不大，只要注意鸡蛋的烹饪方式，采取蒸、煮等少油无油方式，每天吃 2～3 个鸡蛋问题不大。

当然，如果日常饮食中已经有足够的奶、肉、鱼、大豆等食物，则不建议再额外增加鸡蛋的摄入量，依然保持每天 1 个鸡蛋就可以。

0912倒推工资 确认工龄
一个仲裁小技巧，分享给大家。工作时间比较久的员工，可能最早的劳动合同已经没有了，那如果劳动纠纷，仲裁的时候如何去确认自己的工龄。如果有社保，肯定是很好的一份证明，拿出社保记录就行。

但是，很有可能发生需要精确到天的，因为差一天可能就会相差半个月的经济补偿金，违法解除就是一个月的经济赔偿金。这个差距还是很客观的。

那这个时候就需要你把入职之后最早期的几个月流水，全部调出来。一般公司都会有相应的工资发放时间，这个不会变的，那结合你的工资情况，可以推算出一个事情，就是第一个月给你发了多少工资，第二个月及第三个月给你发了多少工资。那为什么要这么多呢，举个例子。你说你是3月15日入职，然后你的月工资是6000元。那当年的4月份可能给你发放的工资就是2000多元，扣除社保个人部分之外。那为什么还要后面两三个月的呢，因为后面两三个月刚入职，很可能都是整月工资，发放情况是一致的，这样就可以证明你的工资基数是6000，用这些证据去倒推你入职的日期，仲裁也是会采信的，你学会了吗？
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<惜花芷>一口气看完40集好过瘾，幸福来的太突然！一起来看啦，集美们！！！看的也太得劲了！

没有谁必须要帮助你，任何事情都得靠自己去完成，不努力去哪找一个心甘情愿给你依靠的人，时间长了你会知道，你不优秀就会被社会淘汰。别把现实当偶像剧，没有天上掉馅饼的事，现在开始努力吧，在不久的将来你会变成更好的自己。很多人都觉得优秀的人是因为有天赋。其实，天赋秉异的人是很少的，真正让他们出类拔萃的是全心投入和用心付出。拥有得天独厚的优势固然重要，但更多时候，优秀靠的是日复一日的持续努力。&&没有谁能够一直一直陪着你，总有些事情你必须要自己面对、自己解决。而孤独不过是一种人生状态，你依然可以在这个状态里做很多事情。胡一天 / 张婧仪 / 吴希泽​