#瑜伽是什么[超话]#
南瓜，是一种营养丰富的食物，在阿育吠陀饮食中被认为具有多种健康益处。南瓜富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂，可以帮助促进健康的消化系统、心脏健康和皮肤健康。
在阿育吠陀中，南瓜被认为是湿润的食物，这意味着它可以帮助增加体液和滋润身体。
还有以下好处：
1⃣️ 平衡多元素: 阿育吠陀认为，身体由三种主要元素(doshas)构成，即Vata、Pitta和Kapha。南瓜，被认为具有平衡这些元素的特性，有助于维持身体的平衡。南瓜，还被认为是「甜」的食物，这意味着它可以帮助平衡体内的酸度。
2⃣️ 易于消化: 南瓜是一种轻食物，容易被身体消化吸收。南瓜中的锌还可以帮助维持胃酸的正常水平，促进消化。这对于那些有消化问题或胃肠不适的人来说特别有益。
3⃣️ 营养丰富: 南瓜富含维生素、矿物质和纤维，如维生素A、C、钾和纤维。这些有助于保持身体的养分平衡，同时促进健康。
4⃣️ 有助于排毒: 南瓜被认为有助于清除体内毒素，促进肝脏和肾脏的健康功能。
5⃣️ 降低炎症：南瓜中含有抗氧化物质，有助于降低炎症水平，有助于防止许多慢性疾病。
但是，需要注意的是，阿育吠陀饮食是个性化的，因此不同的人可能对不同食物有不同的反应。如果您有特定的健康问题或饮食需求，最好咨询专业的阿育吠陀医生。
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南瓜盅的做法
材料：
南瓜、橄榄油、盐巴、白酱培根炖饭、蒜味虾仁
❶南瓜洗净剖开去籽、均匀抹上盐巴、淋上橄榄油进烤箱，以200度上下火烤30分钟左右，焖10分钟即可。
白酱培根炖饭
材料：
培根3片、蒜末2颗、洋葱1颗、结球甘蓝15颗左右、生米1杯、清水1又1/3杯、盐巴、罗勒粉(可省略)、白酱.
白酱材料
奶油40克、面粉1/3米杯、牛奶2杯米杯
白酱做法
❶ 将奶油放进平底锅中，开小火，直到完全融化略呈棕色后，少量加入面粉，同时边搅拌。
❷ 直到面粉加完，少量多次加入牛奶，同时一边搅拌，直到呈现稀稠状即可起锅备用。
炖饭作法
❶ 将培根切碎、蒜头切碎末状、洋葱逆纹切细条状、结球甘蓝对半切，生米洗净备用。
❷ 热锅加入培根，编出少量油之后加1匙橄榄油，放入洋葱与一半的蒜末爆香。
❸ 直到锅内洋葱呈现略为金黄色，加入生米拌炒均匀，倒入清水上盖转小火，焖煮约10分钟。
❹ 米呈现半透明状，加入结球甘蓝拌炒均匀，上盖继续焖5-7分钟。
❺ 加入白酱与盐巴调味混拌均匀，上盖继续焖至熟成即可（约需8分钟）。
蒜味虾仁
材料
蒜末2颗、虾仁10只、红椒粉适量、盐少许、罗勒粉少许
做法
❶ 热锅加入3匙橄榄油，并放入一半的蒜末爆香。
❷ 蒜味飘出的时候放入虾仁，双面拌炒约3分钟变色后，放入调味料与另一半的蒜末，熟成即可起锅。
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❤️
@AinaYoga-LA
@瑜伽客 @瑜伽苏哲 @WANGGUANG_6767
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南瓜，是一种营养丰富的食物，在阿育吠陀饮食中被认为具有多种健康益处。南瓜富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂，可以帮助促进健康的消化系统、心脏健康和皮肤健康。
在阿育吠陀中，南瓜被认为是湿润的食物，这意味着它可以帮助增加体液和滋润身体。
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2⃣️ 易于消化: 南瓜是一种轻食物，容易被身体消化吸收。南瓜中的锌还可以帮助维持胃酸的正常水平，促进消化。这对于那些有消化问题或胃肠不适的人来说特别有益。
3⃣️ 营养丰富: 南瓜富含维生素、矿物质和纤维，如维生素A、C、钾和纤维。这些有助于保持身体的养分平衡，同时促进健康。
4⃣️ 有助于排毒: 南瓜被认为有助于清除体内毒素，促进肝脏和肾脏的健康功能。
5⃣️ 降低炎症：南瓜中含有抗氧化物质，有助于降低炎症水平，有助于防止许多慢性疾病。
但是，需要注意的是，阿育吠陀饮食是个性化的，因此不同的人可能对不同食物有不同的反应。如果您有特定的健康问题或饮食需求，最好咨询专业的阿育吠陀医生。
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材料：
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❶南瓜洗净剖开去籽、均匀抹上盐巴、淋上橄榄油进烤箱，以200度上下火烤30分钟左右，焖10分钟即可。
白酱培根炖饭
材料：
培根3片、蒜末2颗、洋葱1颗、结球甘蓝15颗左右、生米1杯、清水1又1/3杯、盐巴、罗勒粉(可省略)、白酱.
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❶ 将培根切碎、蒜头切碎末状、洋葱逆纹切细条状、结球甘蓝对半切，生米洗净备用。
❷ 热锅加入培根，编出少量油之后加1匙橄榄油，放入洋葱与一半的蒜末爆香。
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❷ 蒜味飘出的时候放入虾仁，双面拌炒约3分钟变色后，放入调味料与另一半的蒜末，熟成即可起锅。
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【生日花篮贺卡pick大赛】
大赛规则：会会已经票选出六句生日现场花篮上的贺卡祝福语，最终需选出两句祝福语和花篮、手捧花等应.援一起送到现场，选拔标准为vd总票数前二名。
‼️ps：最终票数将决定花篮及后续应.援规格，希望小蓬友们踊跃参与！
贺卡内容：
1⃣你是我青春最亮的光
2⃣爱不与猜忌共生
3⃣他们说 全宇宙 只有你能配合我
4⃣我们不是只要见面就好了嘛
5⃣下雨了让我们为你撑伞
6⃣一号门进 二号门出
大赛平台：v.d（直达见区）
⏰大赛时间：今晚（9.12）20:00-24:00【限时四小时❗️】
随着各项应.援的支.出，会会已经捉襟见肘，此次生日应.援包括未来应.援、日常宣.传维护可能难以继续。
当我们束手无策时，少年捧着真心出现，他不提过去的煎熬与疲惫，不怨资.本的博弈和打压，他只说谢谢，谢谢大家爱他，也谢谢大家相信他。会会不想放弃，也绝不放弃，因此以这样的形式，希望展现大家爱意的同时也能得到大家更多的支持。
成长是脱胎换骨的痛，但我们想让少年看到，成长过后会是凤凰涅槃般的新生，彼岸依旧有无数点亮前途的灯塔，怀着这样的期盼，我们坚持到现在。爱如溪水般潺潺，一点一滴都弥足珍贵，所以恳请大家再多给蓬蓬一些支持，再让他看到更多的爱，对于明天可能有无数种可能，但我们和蓬蓬一起，任何不可能都会变成可能，这次见面会是，生日应援是，未来也是。
爱不设限，爱因每个你而珍贵。
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地址：南山区后海中心路3088号（距地铁2号线登良站A口步行990m）
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