Day69.姿势性训练的必要性

我们在接下来很多的背部塑形的训练里面，除了拉的动作，还有很多的是背部形成一个姿势。

比如说我们的背部在做俯卧撑的时候把一侧腿抬起来，实际上这个时候，你的背部需要是收紧的状态，维持你的背部是平整的状态，然后再去做腿的动作，或者做手臂抬起的动作。

在这种情况下，就像我们站起来，抬起手或者跟别人打招呼，或者我拎着一个包，都需要让我们的背是挺拔的准备，背部收紧并且脊柱是直立，这都需要你背部的肌肉处于静态收缩的状态。

所以说我们如果只是做背部的拉的动作，就像在健身房做器械训练，那你可能只是得到了一个大块的肌肉，但是你背部的姿态并不一定好看。就像我们看到很多芭蕾舞演员，他们从来很少去做一些器械训练，但是他们的背部是非常漂亮的，直角肩、还有隐约可见的一些肌肉线条，而且特别挺拔。这是因为他们平时在训练的时候，都需要手臂展开向后，那我们做很多训练的时候，也是需要大家展开向后的。

所以说除了我们做力量训练塑形以外，还需要做很多姿势性的训练，当我们提到背部姿态维持稳定的时候，大家记住，不要过度挺背，维持一个稳定就可以了，也就是背的肌肉和前侧的肌肉维持一个前后的平衡。

#像明星一样管理身材#

分手后，这几种类型的男生醉容易挽回了 感情从来不是非黑即白。 喜欢的对立面也不是讨厌。 分手不代表关系破裂无法挽救，和好也不代表能白头偕老。 分手后，对方不想联系你，不一定是因为厌恶，很可能只是没有找到一种好的姿态和情绪来面对你。 对于复杂的事和感情，男人的第1本能反应是逃避。 也就是说，当男人面对一件事是逃避心态的时候，并不能直接给它定义为"厌恶"或者"绝情"，有更多的可能性是"不知所措"或者"不擅表达"。你记住，即使男人再倔强，也并非一成不变的顽固。 男人很现实，比起所谓的面子，他们更在意的是"是否值得"。 当他们能主动意识到，复合的价值大于分手的价值时，他们一定会主动来求和，因为他们不会错过任何一次让自己的人生变得更好的机会。 所以你想挽回一个男人，比起纠缠乞求，还不如先了解对方的需求，然后才能对症下yao，一击突破。

想挽回对方的感情，还在不断抱怨对方，这是最蠢的挽回方法。人家既然这么不好，你干嘛要苦苦挽回？

有人会说：“我这样做是让ta反省错误，为什么不应该？”

你必须要清醒地认识到现在局面，想挽回的是你！你的姿态就算放得很低，人家都不一定肯回头，你现在还想数落对方的不是，只能把人家推得更远，还怎么达到挽回的目的？#巨蟹座怎么挽回前男友前任如何挽回前女友异地恋异国恋爱情婚姻家庭男朋友女朋友老公姐弟恋军恋网恋同性恋#

你若不能包容对方，哪个愿意回来跟你一起度过余生？