1）我：我觉察到自己应该是进入了哀悼期，所以受伤的情绪越来越强烈，我感觉我在可怜自己。

咨询老师：所以我说再看看。你的理性和情绪有很多的距离，情绪滞后很多，现在情绪都跑出来了。

（所以之前我认为自己已经还魂了是错误的，原来早被老师预判了。）

2）我：脑子里面每天有很多声音。

咨询老师：你知道是什么？

我：一个声音是为什么那个当下的你表达不出愤怒？为什么不能强硬地贯彻自己的价值观？另外一个声音是你已经很努力了，那个当下的你的精神和身体都处于应激状态，你能维持正常的生活状态已经很了不起了。

咨询老师：这就是精神内耗，不要再继续批评自己了。这时候你要做的是去关爱自己内心的小孩。

3）我：我好像想通了了一件事，我不再失望了。我为什么要莫名其妙在心里去对一个假想敌失望，为什么要有竞争意识？就算我勇敢那也不代表我赢了。我们所面对的并不是一个相同的状况，我凭什么期望对方一定就是勇敢的，对方为什么就不能是软弱的呢？每一个人都允许成为真实的自己。

咨询老师：来看看你的失望具体是些什么。（这里省略板书梳理部分…）我们把问题回归到你的理性和情绪上。所以，沟通确实存在问题。你的理性和情绪需要做到更好的同步，情绪一直被理性压制住。

我：啊，好像我才真的意识到，某些情况下，我原来真的是在用理性做讨好。那个不害怕冲突的我消失了。

咨询老师：是。所以你要让你的情绪靠近理性，真的太远太滞后了，情绪需要被表达出来。但你已经有进步了，我有看到。

总结，
1）要把真正的情绪一个字一个字地讲出来。当然需要先做到的是让自己在现场更明锐得觉察到自己的情绪。理性一直先行的话，总有一天会被这些情绪反噬，被自己的“溺爱”反噬。

2）愿自己永远带着慈悲的爱。

我很勇敢，你也是。

#任嘉伦[超话]#所有人的看法和评价都是暂时的，只有自己的经历和成绩是伴随一生的，几乎所有的担忧和畏惧，都是来源于自己的想象。只有你真的去做了，才会发现有多快乐。”所以，大胆爱，勇敢前行吧！@任嘉伦Allen
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首页刷到， 实话实说点妈这种虐粉小作文有点像挖野菜的王宝钏。

追星本来是是一件多么快乐的事情，老店带给我的幸福感是无与伦比的，我会记住他所有美好的品质，让我自己更加勇敢更加强大，我会记得和他见过的每一面，他每一次抬眼看我，每一秒的视线，这些都让我对这个很痛苦的世界产生了爱的期待。包括踢叉踢，包括蕾丝拉品，包括兔瓦斯，我很喜欢从追星当中获取能量。

如果把每一次痛苦都记在备忘录里，一句一行都是所有彻夜难眠，委屈，苦楚，在信息茧房的包裹下沉溺于自己不着边际的自我折磨和想象，那追星和酷刑又有什么区别，我善意地建议还是尽早脱粉。

老店所有美好的瞬间都变成了一个虐粉的工具：他都这么好了，你们怎么不对他好一点？

我觉得没有必要，你不是人民币，没有人永远有义务要对你好。你爱他，他值得你爱，一切都足够了。为什么要在意别人爱不爱他，你对他的爱是从别人的想法当中获得的吗？只有别人的肯定，别人的喜欢才具有价值吗，这不是很荒缪可笑？

追星让自己快乐一点吧，生活已经很不容易了。老店也是个成年人了，还是那句话，操太多心也不应该对着年薪六千万的人操心。多关心自己，父母，家人。