温宜臻燕凤炀温宜臻燕凤炀（已完结小说全集完整版大结局）全文阅读笔趣阁0TK71
书名：《温宜臻燕凤炀》温宜臻燕凤炀
主角；温宜臻燕凤炀
温宜臻脸上瞬间惨白，怎么都没想到救她的会是燕凤炀的人。
燕凤炀本是内侍监出身，是宫中宦官之首，因得安帝宠幸掌管京畿军马大权，手中握着人人皆惧的黑甲卫，专门替安帝铲除朝中怀有异己之人。
凡被他盯上的从无好下场，死于他手中的更是不知凡几。
朝堂上下人人视他为奸佞阉党，可奈何他权柄滔天，哪怕皇亲权贵见他时也得低头唤一句“晏督主
燕凤炀为人冷戾，手段狠毒，无亲无故没半点牵绊，可上一世他却成了她那外室女出身的姐姐阮姝兰最大的依仗。
温宜臻脸色惨白地死死垂着头，想起她被阮家关起来的那些年，偶尔听看.守她的人闲谈说起的事情
他们说，晏督主认了阮姝兰为义妹。
他们说，晏督主颇为照拂这个妹妹。
有燕凤炀震慑，无人敢轻视阮姝兰。
京中人人都因为这层身份将阮姝兰捧了起来，哪怕这个外室女明面上只担着庶女的名头，却过得比公主还要尊贵。
温宜臻永远都记得她在山上摔下断崖毁了脸后，因为“嫉恨。阮姝兰，被阮家人困在府里多年，阮姝兰却嫁给了她青梅竹马订亲多年的陆执年。
他们成婚那日，她好不容易趁着混乱逃了出来，却在门只一句话，她被强行抓了回去。
那天夜里她就被人活活勒死在了屋里，死前只听到身后那人阴森道，
“谁让你去惊扰你不该惊扰的人。。
白绫绞断脖颈的窒息让她呼吸急促起来，她仿佛看到自己歪着头颅瞪大了眼，死不瞑目。。。
马车上的人冷淡开口，“上香有官道，下山亦有，国公府女郎出行仆役成群，就算任性离寺，也断不会独自驭马到了这里。。
“我……。晨曦瑟缩。
“是谁派你来的。。
京中人人皆知他每年今日会上山祭拜，这女子说是去灵云寺，走的却是他上下山的小路。
他近来在查一些往事，攸关京中几大世家的利益，也触碰到了不少人的痛脚。
温宜臻仓惶想朝后缩，却冷不防撞上沧浪的腿。
书名：《温宜臻燕凤炀》温宜臻燕凤炀
主角；温宜臻燕凤炀
温宜臻脸上瞬间惨白，怎么都没想到救她的会是燕凤炀的人。
燕凤炀本是内侍监出身，是宫中宦官之首，因得安帝宠幸掌管京畿军马大权，手中握着人人皆惧的黑甲卫，专门替安帝铲除朝中怀有异己之人。
凡被他盯上的从无好下场，死于他手中的更是不知凡几。
朝堂上下人人视他为奸佞阉党，可奈何他权柄滔天，哪怕皇亲权贵见他时也得低头唤一句“晏督主
燕凤炀为人冷戾，手段狠毒，无亲无故没半点牵绊，可上一世他却成了她那外室女出身的姐姐阮姝兰最大的依仗。
温宜臻脸色惨白地死死垂着头，想起她被阮家关起来的那些年，偶尔听看.守她的人闲谈说起的事情
他们说，晏督主认了阮姝兰为义妹。
他们说，晏督主颇为照拂这个妹妹。
有燕凤炀震慑，无人敢轻视阮姝兰。
京中人人都因为这层身份将阮姝兰捧了起来，哪怕这个外室女明面上只担着庶女的名头，却过得比公主还要尊贵。
温宜臻永远都记得她在山上摔下断崖毁了脸后，因为“嫉恨。阮姝兰，被阮家人困在府里多年，阮姝兰却嫁给了她青梅竹马订亲多年的陆执年。
他们成婚那日，她好不容易趁着混乱逃了出来，却在门只一句话，她被强行抓了回去。
那天夜里她就被人活活勒死在了屋里，死前只听到身后那人阴森道，
“谁让你去惊扰你不该惊扰的人。。
白绫绞断脖颈的窒息让她呼吸急促起来，她仿佛看到自己歪着头颅瞪大了眼，死不瞑目。。。
马车上的人冷淡开口，“上香有官道，下山亦有，国公府女郎出行仆役成群，就算任性离寺，也断不会独自驭马到了这里。。
“我……。晨曦瑟缩。
“是谁派你来的。。
京中人人皆知他每年今日会上山祭拜，这女子说是去灵云寺，走的却是他上下山的小路。
他近来在查一些往事，攸关京中几大世家的利益，也触碰到了不少人的痛脚。
温宜臻仓惶想朝后缩，却冷不防撞上沧浪的腿。
温宜臻燕凤炀温宜臻燕凤炀（已完结小说全集完整版大结局）全文阅读笔趣阁x0y71
书名：《温宜臻燕凤炀》温宜臻燕凤炀
主角；温宜臻燕凤炀
温宜臻脸上瞬间惨白，怎么都没想到救她的会是燕凤炀的人。
燕凤炀本是内侍监出身，是宫中宦官之首，因得安帝宠幸掌管京畿军马大权，手中握着人人皆惧的黑甲卫，专门替安帝铲除朝中怀有异己之人。
凡被他盯上的从无好下场，死于他手中的更是不知凡几。
朝堂上下人人视他为奸佞阉党，可奈何他权柄滔天，哪怕皇亲权贵见他时也得低头唤一句“晏督主
燕凤炀为人冷戾，手段狠毒，无亲无故没半点牵绊，可上一世他却成了她那外室女出身的姐姐阮姝兰最大的依仗。
温宜臻脸色惨白地死死垂着头，想起她被阮家关起来的那些年，偶尔听看.守她的人闲谈说起的事情
他们说，晏督主认了阮姝兰为义妹。
他们说，晏督主颇为照拂这个妹妹。
有燕凤炀震慑，无人敢轻视阮姝兰。
京中人人都因为这层身份将阮姝兰捧了起来，哪怕这个外室女明面上只担着庶女的名头，却过得比公主还要尊贵。
温宜臻永远都记得她在山上摔下断崖毁了脸后，因为“嫉恨。阮姝兰，被阮家人困在府里多年，阮姝兰却嫁给了她青梅竹马订亲多年的陆执年。
他们成婚那日，她好不容易趁着混乱逃了出来，却在门只一句话，她被强行抓了回去。
那天夜里她就被人活活勒死在了屋里，死前只听到身后那人阴森道，
“谁让你去惊扰你不该惊扰的人。。
白绫绞断脖颈的窒息让她呼吸急促起来，她仿佛看到自己歪着头颅瞪大了眼，死不瞑目。。。
马车上的人冷淡开口，“上香有官道，下山亦有，国公府女郎出行仆役成群，就算任性离寺，也断不会独自驭马到了这里。。
“我……。晨曦瑟缩。
“是谁派你来的。。
京中人人皆知他每年今日会上山祭拜，这女子说是去灵云寺，走的却是他上下山的小路。
他近来在查一些往事，攸关京中几大世家的利益，也触碰到了不少人的痛脚。
温宜臻仓惶想朝后缩，却冷不防撞上沧浪的腿。
书名：《温宜臻燕凤炀》温宜臻燕凤炀
主角；温宜臻燕凤炀
温宜臻脸上瞬间惨白，怎么都没想到救她的会是燕凤炀的人。
燕凤炀本是内侍监出身，是宫中宦官之首，因得安帝宠幸掌管京畿军马大权，手中握着人人皆惧的黑甲卫，专门替安帝铲除朝中怀有异己之人。
凡被他盯上的从无好下场，死于他手中的更是不知凡几。
朝堂上下人人视他为奸佞阉党，可奈何他权柄滔天，哪怕皇亲权贵见他时也得低头唤一句“晏督主
燕凤炀为人冷戾，手段狠毒，无亲无故没半点牵绊，可上一世他却成了她那外室女出身的姐姐阮姝兰最大的依仗。
温宜臻脸色惨白地死死垂着头，想起她被阮家关起来的那些年，偶尔听看.守她的人闲谈说起的事情
他们说，晏督主认了阮姝兰为义妹。
他们说，晏督主颇为照拂这个妹妹。
有燕凤炀震慑，无人敢轻视阮姝兰。
京中人人都因为这层身份将阮姝兰捧了起来，哪怕这个外室女明面上只担着庶女的名头，却过得比公主还要尊贵。
温宜臻永远都记得她在山上摔下断崖毁了脸后，因为“嫉恨。阮姝兰，被阮家人困在府里多年，阮姝兰却嫁给了她青梅竹马订亲多年的陆执年。
他们成婚那日，她好不容易趁着混乱逃了出来，却在门只一句话，她被强行抓了回去。
那天夜里她就被人活活勒死在了屋里，死前只听到身后那人阴森道，
“谁让你去惊扰你不该惊扰的人。。
白绫绞断脖颈的窒息让她呼吸急促起来，她仿佛看到自己歪着头颅瞪大了眼，死不瞑目。。。
马车上的人冷淡开口，“上香有官道，下山亦有，国公府女郎出行仆役成群，就算任性离寺，也断不会独自驭马到了这里。。
“我……。晨曦瑟缩。
“是谁派你来的。。
京中人人皆知他每年今日会上山祭拜，这女子说是去灵云寺，走的却是他上下山的小路。
他近来在查一些往事，攸关京中几大世家的利益，也触碰到了不少人的痛脚。
温宜臻仓惶想朝后缩，却冷不防撞上沧浪的腿。
老年人健身要不要做力量训练？力量训练对老年人重要不？
很重要。
健康其实大方向上就两个方向的东西：1.代谢能力，2.支撑能力。
代谢能力包括代谢速率（健康慢性衰变是越来越慢，只有少数内分泌疾病才会过快），免疫力，营养消化吸收能力等等，表现在运动方面，就是心肺功能。
支撑能力，实际可以分成四象限，刚，柔，动，静。在身体上你能完成什么姿态，什么动作，由这四条属性共同决定，这四个能力，力量决定了三个，柔韧决定了一个。
比如，老头儿走路拄个拐杖，腿撑地，手撑杖，这个撑，就是暂时刚性结构，也就是“刚力”也就是静力。你说它重要不重要？ 现在老年人为啥都要住电梯房？因为上不了楼梯，为啥，因为力量不够上阶梯，柔韧不行腿上不了台阶，还觉得它不重要么？
说它不重要，是你不明白不做力量训练的老年人，其肌肉量和骨密度能“垃”到什么程度。下限会有多低，然后会有多影响生活质量和预期寿命。
90年代北京某医院接过一病人，老教授，啥问题呢？肋骨骨折了，怎么折的？被咳嗽震的，恩躺下来让医生听听肺音，好的，躺下一翻身，又断一根。 这都啥害的呀？骨密度太低。
一老头走着走着，一个闪失，跌倒了，股骨颈骨裂，哎呀这个怕呀，那就卧床吧，好，得了，骨裂长时间不愈合，骨密度随着床越来越低，肌肉大量流失，起不来了这就，躺一年以上，褥疮也有了，儿女也烦了，肺部开始积液，血压高了，经常感染，上抗生素，利尿剂，得，这好好一老头成药罐子了。这啥害的？腿部无力。
你要换一农村老头，五六十了下地干活儿，两捆水稻把子一手一个，田垄上行走如飞， 水田里插秧手摸到脚底毫无问题，会有这事吗？不会，为啥，因为人家有力气，虽然不去健身房，人家那叫农夫行走，知道吗？正儿八经的农夫行走。
力量训练管啥？就管这个。
体育讲究五大素质，力量，速度，柔韧，心肺，灵活。
其中，力量就是掌控重物（含自身体重）的能力，同时，相关的力量训练能提升，以及维持肌肉量和骨密度。这是健康的必要基石，没有它健康是无根之木，无从谈起。
这位是乔治·哈肯施密特，哈克深蹲和卧推的发明者，死于93岁自然衰老，在死前一周可以自己打扫自己的别墅，在85岁时可以对家里的椅子一跃而过。 他年轻时用900磅做农夫行走。而且是个摔跤冠军。
这样的老年生活质量你想不想要？ 那么再问你力量训练对老年人重要性有多大？【转载】
很重要。
健康其实大方向上就两个方向的东西：1.代谢能力，2.支撑能力。
代谢能力包括代谢速率（健康慢性衰变是越来越慢，只有少数内分泌疾病才会过快），免疫力，营养消化吸收能力等等，表现在运动方面，就是心肺功能。
支撑能力，实际可以分成四象限，刚，柔，动，静。在身体上你能完成什么姿态，什么动作，由这四条属性共同决定，这四个能力，力量决定了三个，柔韧决定了一个。
比如，老头儿走路拄个拐杖，腿撑地，手撑杖，这个撑，就是暂时刚性结构，也就是“刚力”也就是静力。你说它重要不重要？ 现在老年人为啥都要住电梯房？因为上不了楼梯，为啥，因为力量不够上阶梯，柔韧不行腿上不了台阶，还觉得它不重要么？
说它不重要，是你不明白不做力量训练的老年人，其肌肉量和骨密度能“垃”到什么程度。下限会有多低，然后会有多影响生活质量和预期寿命。
90年代北京某医院接过一病人，老教授，啥问题呢？肋骨骨折了，怎么折的？被咳嗽震的，恩躺下来让医生听听肺音，好的，躺下一翻身，又断一根。 这都啥害的呀？骨密度太低。
一老头走着走着，一个闪失，跌倒了，股骨颈骨裂，哎呀这个怕呀，那就卧床吧，好，得了，骨裂长时间不愈合，骨密度随着床越来越低，肌肉大量流失，起不来了这就，躺一年以上，褥疮也有了，儿女也烦了，肺部开始积液，血压高了，经常感染，上抗生素，利尿剂，得，这好好一老头成药罐子了。这啥害的？腿部无力。
你要换一农村老头，五六十了下地干活儿，两捆水稻把子一手一个，田垄上行走如飞， 水田里插秧手摸到脚底毫无问题，会有这事吗？不会，为啥，因为人家有力气，虽然不去健身房，人家那叫农夫行走，知道吗？正儿八经的农夫行走。
力量训练管啥？就管这个。
体育讲究五大素质，力量，速度，柔韧，心肺，灵活。
其中，力量就是掌控重物（含自身体重）的能力，同时，相关的力量训练能提升，以及维持肌肉量和骨密度。这是健康的必要基石，没有它健康是无根之木，无从谈起。
这位是乔治·哈肯施密特，哈克深蹲和卧推的发明者，死于93岁自然衰老，在死前一周可以自己打扫自己的别墅，在85岁时可以对家里的椅子一跃而过。 他年轻时用900磅做农夫行走。而且是个摔跤冠军。
这样的老年生活质量你想不想要？ 那么再问你力量训练对老年人重要性有多大？【转载】
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