“酸葡萄”心理是认为自己得不到的或是没有的东西就是不好的，是不值得关注和争取的，以冲淡内心欲望和不安。

“甜柠檬”心理则是百般强调凡是自己所有的东西都是好的。

正如吃不到葡萄，正找不到食物吃时，找到了一个[酸]，于是自我安慰道“这正合我的口味，我的柠檬挺甜的。”

[上课了]这样可以达到心理自拔、心理自助的功效，用这种精神胜利法宽慰自己承认现实，比垂头丧气、痛不欲生不知要好多少倍。

#山东第一医科大学[超话]#啦啦啦，今天的心理小知识又来了：酸葡萄和甜柠檬心理[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]

“酸葡萄”心理是认为自己得不到的或是没有的东西就是不好的，是不值得关注和争取的，以冲淡内心欲望和不安。

“甜柠檬”心理则是百般强调凡是自己所有的东西都是好的。

正如狐狸吃不到葡萄，正找不到食物吃时，找到了一个酸柠檬，于是自我安慰道“这柠檬正合我的口味，我的柠檬挺甜的。”这样可以达到心理自拔、心理自助的功效，用这种精神胜利法宽慰自己、承认现实，比垂头丧气、痛不欲生不知道要好多少倍。“胜败乃兵家常事”，“留得青山在，不怕没柴烧”，“比上不足、比下有余”，“天外有天，人外有人”，“塞翁失马，焉知非福”“破财免灾”；“岁岁（碎碎）平安”，是我们自我开脱时经常说的话。这在心理学上又可称为“抵消”，即以象征性的事情来抵消已发生的令人不快的事，来求得心理的平衡。

如何看待这两种心理？

从心理健康的角度看，酸葡萄和甜柠檬心理有一定意义，其在某种程度上可以起到缓解消极情绪的作用。当面临重大挫折的时候，应用这种方法对自己进行适当的心理安慰。但真正应付挫折不能只停留在自圆其说。当情绪稳定后，应该冷静的、客观的分析达不到目标的原因，重新选择。

今日分享-效应模型
心理效应29 你需要想办法摆脱困扰

在挫折心理学中，人们把个体在追求预期目标而失败时，为了冲淡自己内
甜柠檬效应 心的不安，就百般提高现已实现的目标价值，从而达到了心理平衡、心安理
得的现象，称之为甜柠檬效应。

具有“甜柠檬心理”的人，认为凡是自己所有的东西，都是好的，不得不吃的时候，柠檬也是甜的。这样可以减少内心的失望和痛苦。每种现象或事件的发生，都可用许多理由与方法进行解释。酸葡萄与甜柠檬心理都是从个体的心理需要出发，从一系列理由中选择其中一些合乎自己内心需要的理由去特别强调，而忽略其他理由，以避免心理上的痛苦，这在心理学上又叫合理化。
弗洛伊德指出，常见的合理化有两种:一是希望达到的目的没有达到，心理便否定该目的的价值或意义，俗称酸葡萄效应。二是未达到预定的期望或目标，便提高现状的价值或意义，俗称甜柠檬效应。通俗地讲，“酸葡萄”是丑化得不到的东西，而“甜柠檬”则是美化得到的东西，这种策略运用得当可以消除心理紧张、缓和心理气氛、减少攻击性冲动和攻击行为产生的可能性，变恶性刺激为良性刺激。若运用过度，则会妨碍人们去追求真正需要的东西。