pku日记：早八拉丁语课很有趣（收获两个老师讲的很幽默的歇后语：茅坑发大水&梁山上的英雄好汉），看到扭着臀部移动的黑色猫咪，小蓝小刘来面试带她俩吃了勺园黄焖鸡喝了泊星地（我一直觉得paradiso coffee这个名字很妙），骑单车差点撞到人差点摔倒*100，听研究生写作规范课被吓到（反观自己的本科论文真是什么狗血），门外窥到戴爷神明的光照亮我，图书馆借书，看到美好的校园，或许初秋要来了，明天我的悉达多也要来了，和okapi通电话讲论文，在宿舍没人的午后阳台上大声朗读Paz和Biedma，晚上和妈妈通电话请妈妈帮找文献（拍照发给我版），今天是去了两次泊星地的白袜体育生（bushi）。

来学校的小食日记～
想回家...[泪][泪][泪]
可恶！！选到了麦当劳最难吃的汉堡[裂开][晕][吐]
好喜欢毛巾上的小～[抱一抱]
谁能想到一个早餐面包我吃了两天还没吃完[裂开]
泡菜三鲜饭也分成两顿吃的...[汗][裂开][晕]
我的
赶八点的早八 还剩五分钟发现我们全宿舍走错教室了[裂开]... 然后后果就是我被迫做了第一排[怒] 不过听课效率雀氏高～[打call]
张亮麻辣烫 你能不能改名叫张辣麻辣烫！！[怒]
第一次看到会移动的云 好鸡动！！[哇][哇]
漂亮的sky！！ 分享给了我的妈咪和好朋友[抱一抱] https://t.cn/R2Wx05s

情绪因小事而波动

博主的帖子：
我很讨厌自己因为一点点小事就变得情绪很极端。想改掉却不知怎么改……

我的回复：
造成你这种状况，可能是因为你从小到大那些被压抑的、残留在身体里、神经系统里的情绪，很容易被类似以前经历过的情境而触发，情感过度联接了。

若想改变现状，需要去看到那些情绪，疗愈过往的创伤。建议你去找心理咨询师聊一下。或者，你可以按照以下的方法尝试一下，看能否缓解情绪？

如果你感到抑郁、烦躁时，邀请你此刻坐着或者躺着，按照自己的节奏做几次呼吸，让你自己慢慢安顿下来。

如果你是坐着，邀请你用双脚触碰大地，觉察到来自大地的能量对你的支持。如果你是躺着，邀请你移动自己的身体，觉察到你的身体被床垫承托着。感觉到当下你是安全的。

然后慢慢觉察一下，此刻身体的哪个部位感觉到紧绷或者不舒服？在心里对不舒服的能量说：我看到你了，我感觉到了你的存在。你在这里可能呆了很久了，现在我来支持你，安抚你，陪伴你。

然后，再将注意力放在身体中感到舒服的那部分。觉察到舒服这种感觉，在身体里慢慢扩展开来。有意识地引导舒服的能量对不舒服那部分能量的支持。在这里好好呆一会。

当你睁开眼睛后，可以环顾四周，看看你的前面、左边和右边，有没有让你感觉喜欢的物品或者风景？

最后再次觉察一下身体的感觉和心情如何？跟开始时相比有什么变化？

过程中，如果有打嗝、打哈欠或者流泪的现象，请不必担心，这是情绪流通、释放时的自然反应，允许它的发生。

#人生感悟##抑郁症##健康生活##心情日记#

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