打卡昨天
减脂day2 今天吃的也不是很减[苦涩]
午：食堂
晚：贝果三明治➕浓稠酸奶
早上11点下班飞奔回学校交表结果两点多被告知少了两份 明早还要回学校去弄[泪]
新发现了一家面包店 她家的贝果都好诱人！
中午一觉睡到四点半然后得知明天又要回学校弄表的我气呼呼地实在是吃不下东西
8点下夜班就去买了心心念念的贝果三明治和酸奶[开学季] 8点45到健身房椭圆机踩了40分钟
是特种兵的一天[喵喵]

100天减肥大作战

9.14日第二轮第8天
体重104.8(后)，体脂26.1%，27.4斤脂肪
突破105了。目标:再➖7.4斤脂肪
前天乌鸡汤不限量，昨天早饭中饭吃好吃饱＋午餐少吃微饿，体重居然一下掉这么多。也变好。
不过也可能是姨妈走后体重降下来比较明显。

睡眠:昨晚熬夜了1:00睡。没戴头套。

饮食
早:馒头＋肉包1碗，牛奶2，炖蛋1。晶球益生菌
午:为了晚饭不吃。所以要多吃点。
蛋炒饭半碗碗(大的面碗)，藕夹2，鸡腿1，丝瓜炒蛋，玉米粒，包菜(蛋炒饭里)，大冬枣5，红豆酥1
晚:冬枣3

水:2000ml枸杞玫瑰花水
补剂:辅酶q10，益生菌，氨糖，柠檬酸钙，

饿感:微饿

运动:
1.步行1500步
2.跳操34分钟(360大卡)

100天减肥大作战

9.13日第二轮第7天
体重105.6(后)，体脂26.3%，27.77斤脂肪
突破106了。目标:再➖7.8斤脂肪
减肥挺玄的，要少吃但不能过分少吃，要运动但不能过分运动。过分了，反而无效，属于吃了“没用的苦”。至于啥程度合适，要听身体的。不能低估我们身体的调节能力。

睡眠:昨晚10:00睡。戴了头套。

饮食
昨天的一锅乌鸡汤基本上我一个人四顿饭干光了(孩子吃了一点点)，今早早饭是第4碗最后一碗。
​虽然在减肥，但吃点油也不可怕啊！反而还突破平台期了

早:乌鸡汤1碗，牛奶1，红豆酥1。晶球益生菌
午:吃的很多很饱。为了晚饭不吃。
蛋炒饭2/3碗(图中是大的面碗)，肉包子1，鸡腿1，菜1碗(小碗。海带，豆角，红薯叶，花菜)
晚:百香果(小)1，蛋酥2块。

水:2000ml枸杞玫瑰花水

饿感:一直到五点都很饱，九点多才微饿

运动:
1.步行7824步
2.跳操48分钟