【中越跨境旅游合作区开启试运行】位于中国和越南交界地带的德天（板约）跨国瀑布是亚洲第一、世界第四大跨国瀑布，中越德天（板约）瀑布跨境旅游合作区9月15日开启试运行。

合作区试运营期间，实施预约组团、组团限量、限时跨境、团进团出、游览线路限定的管理模式，并且仅向持有中越两国护照、出入境通行证的游客开放。游客跨境往来通道实施团进团出通关查验措施。查验点每天上午北京时间10：00开放，15：00后停止通关查验，17：00前旅游团返回各自境内，每个旅游团在对方一侧游览时间最长不超过5个小时。

中越德天（板约）瀑布跨境旅游合作区是中越两国2015年签订《中华人民共和国政府和越南社会主义共和国政府关于合作保护和开发德天（板约）瀑布旅游资源的协定》后，由中国广西壮族自治区与越南高平省共同建设和实施的项目。https://t.cn/A6O9u1oo

关于ICL晶体植入术的6个快问快答

1、ICL晶体植入手术后会有眩光吗？
答：如果患者瞳孔大小较正常，眩光的可能性就比较低。一些眼睛大瞳孔大的人，在术后早期可能夜间有眩光表现，一般术后半年左右会适应而消失。

2.哺乳期可以做ICL晶体植入手术吗？
答：停止哺乳后三个月可以行ICL手术，哺乳期间不可以。

3.ICL晶体植入手术对眼底有影响吗？
答：ICL术前也会对眼底进行检/查/评估，手术本身也不涉及眼底，对眼底没有影响。

4.ICL晶体植入手术可以同时矫正近视和散光吗？
答：可以。ICL可以矫正-0.5D—-18.0D的近视和-0.5—-6.0D的散光。ICL晶体分为不加散光的ICL晶体和加散光的TICL晶体。

5.ICL晶体植入手术会痛吗？
答：在进行ICL人工晶体植入手术前，会进行眼表面麻/zui，所以ICL手术过程是无痛的，术后4个小时内可能会有流泪等轻微不适，一般4小时后就会恢复正常。

6.ICL晶体植入手术后多长时间可以工作？
答：ICL手术后第二天即可看清，但是术后第一天应保持适当休息，第二天可以上班，术后早期会有看近处不适感，一般一周即可恢复。
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感到焦虑时，该怎样让自己恢复力量感？

不少朋友问我“老师我太焦虑了怎么办？”“我感到控制不住的情绪，找不到发泄的出口？”“我感到很内耗，什么都不想做”

生活中太多让我们焦虑，内耗的事了，有时睡一觉就好，或跟身边朋友聊一聊，但有时候，焦虑已经越过自己能承受的边界，

而自己刚好遇到急需解决的事（工作、家庭），我们该怎样让自己恢复力量感？

刚好我最近周末找了个寥无人烟的小岛寺庙静修了两天，说说我的感受：

一、拉长时间框架
很多人觉得难受焦虑，是活在当下的时刻里，觉得这个问题解决不了我就惨了，一步错步步错没有办法翻身了。但我们可以试试拉长时间框架，把自己当成一个60岁的老人，来看现在30岁的事，你会发现，并不算什么。

慢慢你还会有一个新的视觉：要是我当下能改变未来？是不是应该积极做一些选择？这时你的动力就恢复过来了；

二、改变场域
说句人话就是“换个地方”。可以去山里，公园，看着湖面海面，你会发现大自然是几百年来的沉淀。而看着这一刻的自己，会感到被宏大的自然包容进去，而自己身边的那些事，你会顿时发现不值一提。

暂时通过大自然来逃避情绪，会进入一种“什么都不用想”的冥想状态里，内耗就停止了。

三、焦虑背后有哪些期待
这需要你花多一点时间，去面对焦虑本事。去看看自己真正怕的是什么？有的人是怕丢脸，怕别人看到自己失败，怕完成不了自己的期待。然后想逃离这种感觉，越逃离越焦虑。

看透自己内心的期待后，会发现这也是禁锢自己的囚牢，而走出囚牢的钥匙也在自己手上。
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