【优质的睡眠太重要了！】#睡眠加载失败的原因有哪些#

讲真，我从小就被睡眠问题困扰，课业负担重，家离学校又远，基本上是睡得晚起得早，即使是每天觉不够睡，到了晚上也总是睡不着，因为担心第二天起不来，越想越担心，越担心越睡不着。

后来和龙哥结婚后，发现他睡眠质量很好，沾枕头就着，我就各种羡慕，越羡慕越着急，越着急越睡不着，再加上旁边睡个人，呼吸多多少少是有声音的，影响我！[doge]

到了粽子出生，母乳喂养，没日没夜的，给我烦的更睡不着，天天怀疑人生。后来孩子是不用喂了，但是半夜怎么也得给换个纸尿裤吧，只要一醒我的觉就碎了。

到了孩子两三岁，我真的被睡眠问题困扰了快二十年了，试遍了所有的方法，最后还是求助于医生，前前后后吃了两年多的安眠药，整个人都好了。心情前所未有的舒畅，到了晚上也不会为睡眠问题所焦虑。可我也知道不能全靠药物维持，后来真的自己找到一套适合自己作息规律：

1.早晨7点起床，最晚不超过7点30。现在每天需要给孩子做早饭，我都是6点40起床。

2.每日咖啡不超过2杯（美式）。

3.中午不睡午觉，即便再困也不要睡觉！

4.晚上11点前入睡

靠这个作息规律，我基本能保证一个比较好的睡眠。睡眠充足，心情就能很好。基本上孩子也能挺高兴，因为妈妈高兴了看孩子哪哪都顺眼，即使犯了错误也睁一只眼闭一只眼，就过去了，不会被批评，能不高兴吗！

至于孩子的睡眠，上学后作息规律了，反倒比放假期间更省心。放假的时候，每天都在消耗孩子的精力，但是效果甚微，各个都是“充电五分钟，蹦跶俩小时”那种，甚至饭都可以不吃！到了晚上，在床上翻来覆去不睡觉，折腾来折腾去。总的来说，还没啥烦心事儿，睡不着就是因为想玩，和成人也不太一样。

优质的睡眠很重要，可是睡不着的原因千千万。但是无论怎样，千万不要因为晚上睡眠不好，白天就补觉，越补晚上越睡不着。[允悲]

“瀚帅啊，怎么这么帅气？”他捧起相机，小步跟上。
他比其他任何粉丝都更了解他，粉丝们在那360°里兜兜转转，而他是唯一看见第361°的人。
隐隐约约地，崔瀚帅能感觉到一些视线，它们来自哪里，他找不到，他想他或许需要谁的帮助。
而那个人似乎能读懂自己的想法，如果不是以这样的方式，如此高度的理解完全能够上升到灵魂的相知了。
他卧室的床上出现了一张纸条。
“我会一直看着你的，瀚帅，我爱你。不用想着摆脱我，你离不开我。”
当年网络上的流言攻击他时，他也未曾离开他，他在备忘录里为他写下“别怕，有我在”。
崔瀚帅几乎想真正认识这个人了，可接着又迅速否定了自己。他不是什么好人，能以这种方式做出这种事的，不是什么好人。
神秘的坏人，邪恶的坏人，爱他的坏人。
他不知道和谁说了……唯一能想到的人是承宽。
他的挚友，他以最纯净的情感对待他。承宽陪他经历了那么多，他可以和他诉说一切。
“我不知道那个人是谁，他太了解我了，就好像……时刻在我的身边一样。他太可怕了，承宽。抱歉现在才告诉你，我真的不知道怎么办了。”
而承宽低着眉毛，眼神温柔又严肃，“别怕，我会保护你的，我会想出合适的办法……”
你果然离不开我。
承宽想。
别怕，有我在。 #9898。#

呵呵，叫加qq群，周末要发语音作业
下午放学到现在我不信没有拿到手机
42个人加群的只有11个[可爱][可爱][可爱][可爱]
他们不会是为了逃避做作业都不加群吧[跪了]很有可能，我觉得

是我把学生想得太听话太乖了？被他们前几天上课那种记性还不错，感觉还挺聪明，完成作业也很工整的样子给迷惑了？忘了班上只有两个女生，剩下的都是男生，可能还有大部分都是叛逆的，难搞的，有个性的男高[二哈][二哈][二哈][二哈][作揖]

啊啊啊啊啊啊啊！毁灭吧
我为什么要为难自己[二哈]
还不如就布置点儿抄抄写写的算了[二哈]

但是也不对啊我的学委还挺听话挺好学一看就是好学生，做事也积极那种，为什么也还没有加
不是吧不是吧，现在的高中生难道不是一放学就有手机？？？？？？