【经络不通有4个表现！】
4个症状预示经络堵塞
临床发现，经络不通的人群，生活中经常出现以下四个症状。
1.疼痛
所谓“痛则不通，通则不痛”，当身体的任何部位发生疼痛时，均可能与附近或相关的经络发生堵塞有关。
因患者体质的寒热虚实不同，疼痛的症状表现也会有差异，如冷痛、灼痛、胀痛、酸痛、麻痛等。
2.功能障碍
脏腑功能主要依靠气血的推动才能实现，一旦出现经络不通，气血供应不及，就会引起脏腑功能的减退和障碍。
诸如中老年人的中风失语或偏瘫，其他如眼花眼蒙、发白发枯、耳鸣耳聋等，本质上也与年老气血流动不畅，瘀血阻滞，导致脏腑失养有关。
3.局部包块
在经络壅阻之处，因人体代谢产物排出的渠道受阻，故会在出口处发生堵塞，形成各种包块、囊肿、斑疹、痤疮、关节积液等。
4.情绪抑郁
除了身体上客观的不适症状，经络不通往往还可以表现为情绪上的闷闷不乐、爱生闷气、悲忧善虑、烦躁易怒等。
中医称之为肝气郁结，病机为由肝经经气阻滞所致，通常还伴有两胁疼痛、喛气等症状。
9个动作疏通经络
中医治疗经络不通的方法有很多，内服、外治、食养、功法等均有疏通经络的作用。
但对于健康人群来说，注重日常保健，防止经络堵塞更为重要——
1.常梳头
俗话说：“千过梳头，头不白”，经常梳头，不仅可以改善头皮血液循环，疏通经气，调理血脉，还能解除疲劳，改善神经功能，帮助睡眠。
2.熨双眼
双眼每日都承担着很繁重的视物任务，所谓“精气皆上注于目”，眼睛周围有多条脏腑的经脉，它们要是累了，人很容易觉得疲惫不堪。
平时，我们可以多做熨目的动作，即先用两手相对摩擦发热，用掌心热熨两目。
反复擦熨数次后，再把眼球左右旋转（运目）各100转。
掌心的温热，再加上眼球的转动伸拉，会使眼部代谢加快，气血充足，视力改善，但注意不要大力按压眼球，防止伤眼。
3.耸耸肩
脖子是人体的“交通要道”，督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经5条重要经络都从后颈通过，久坐之后，此处的气血很容易淤滞。
为保护颈椎健康，我们可以经常做一做耸肩的动作。
头要保持正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起（是耸肩而不是缩颈），让颈肩有酸胀感。
两肩耸起后，停1秒钟左右，再将两肩用力下沉。
一耸一沉为1次，16次为1组。每天上班的时候坚持做3~5组。每天累计总数应力求达到100~120次。
这个小动作不受场所、时间的限制，无论是在办公室，还是在家里都能做。
4.摇摇肩
年纪一大，不少中老年人被肩周炎等疾病困扰，其实，只有经常转动，肩关节才不会僵硬。
平时，大家可以经常做一做摇扇子的动作，它也是一项健身运动，需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合，才能完成。
我们上下左右地扇蒲扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。
5.转手腕
手部长期呈一种姿势容易积劳成疾，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状。
用电脑工作、娱乐之余，有意识地做旋转腕关节的动作是简单有效的缓解办法。
6.常扩胸
保健胸部讲究“扩”，双手握拳，直臂合于胸前，再向两侧打开。
整个过程手臂不要弯曲，这样一开一合扩展20~30次，让整个胸腔随之开合。
这样不仅可刺激膻中穴，还可以刺激任脉，间接调节人体脾经、心包经等阴经，缓解虚劳体弱。
7.扭扭腰
坐姿不正确或久坐不动都易于导致腰肌劳损而出现腰痛，为了避免此类问题，平时我们可以多做运腰的动作。
方法很简单，保持两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。
胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。
转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。
8.勾勾脚
秋季由于早晚天气转凉，阳气渐衰、阴气渐盛，阴寒之气留滞于关节导致气滞血瘀，常引起膝关节疼痛发作。
很多锻炼膝关节周围肌肉的运动都不太适宜老年人，不过，有一招最方便简单的“勾脚”运动老少咸宜。
即，坐在椅子上，将腿悬空伸平，把脚尖先尽量往上勾，然后再往下踩，持续3~5秒钟。
这个动作主要锻炼大腿前侧肌肉。大腿前侧肌肉发达了，平时行走的时候膝关节受到的压迫和磨损就会小一些。
9.踮脚跟
踮脚可以直接刺激足跟，锻炼足底和小腿肌群，改善足跟痛等不适。
做此动作时，要保证全身放松，双脚并拢站立，两脚跟慢慢向上提起，注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬；头部自然上顶，肩臂松沉；然后轻轻地颠动足部。
4个症状预示经络堵塞
临床发现，经络不通的人群，生活中经常出现以下四个症状。
1.疼痛
所谓“痛则不通，通则不痛”，当身体的任何部位发生疼痛时，均可能与附近或相关的经络发生堵塞有关。
因患者体质的寒热虚实不同，疼痛的症状表现也会有差异，如冷痛、灼痛、胀痛、酸痛、麻痛等。
2.功能障碍
脏腑功能主要依靠气血的推动才能实现，一旦出现经络不通，气血供应不及，就会引起脏腑功能的减退和障碍。
诸如中老年人的中风失语或偏瘫，其他如眼花眼蒙、发白发枯、耳鸣耳聋等，本质上也与年老气血流动不畅，瘀血阻滞，导致脏腑失养有关。
3.局部包块
在经络壅阻之处，因人体代谢产物排出的渠道受阻，故会在出口处发生堵塞，形成各种包块、囊肿、斑疹、痤疮、关节积液等。
4.情绪抑郁
除了身体上客观的不适症状，经络不通往往还可以表现为情绪上的闷闷不乐、爱生闷气、悲忧善虑、烦躁易怒等。
中医称之为肝气郁结，病机为由肝经经气阻滞所致，通常还伴有两胁疼痛、喛气等症状。
9个动作疏通经络
中医治疗经络不通的方法有很多，内服、外治、食养、功法等均有疏通经络的作用。
但对于健康人群来说，注重日常保健，防止经络堵塞更为重要——
1.常梳头
俗话说：“千过梳头，头不白”，经常梳头，不仅可以改善头皮血液循环，疏通经气，调理血脉，还能解除疲劳，改善神经功能，帮助睡眠。
2.熨双眼
双眼每日都承担着很繁重的视物任务，所谓“精气皆上注于目”，眼睛周围有多条脏腑的经脉，它们要是累了，人很容易觉得疲惫不堪。
平时，我们可以多做熨目的动作，即先用两手相对摩擦发热，用掌心热熨两目。
反复擦熨数次后，再把眼球左右旋转（运目）各100转。
掌心的温热，再加上眼球的转动伸拉，会使眼部代谢加快，气血充足，视力改善，但注意不要大力按压眼球，防止伤眼。
3.耸耸肩
脖子是人体的“交通要道”，督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经5条重要经络都从后颈通过，久坐之后，此处的气血很容易淤滞。
为保护颈椎健康，我们可以经常做一做耸肩的动作。
头要保持正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起（是耸肩而不是缩颈），让颈肩有酸胀感。
两肩耸起后，停1秒钟左右，再将两肩用力下沉。
一耸一沉为1次，16次为1组。每天上班的时候坚持做3~5组。每天累计总数应力求达到100~120次。
这个小动作不受场所、时间的限制，无论是在办公室，还是在家里都能做。
4.摇摇肩
年纪一大，不少中老年人被肩周炎等疾病困扰，其实，只有经常转动，肩关节才不会僵硬。
平时，大家可以经常做一做摇扇子的动作，它也是一项健身运动，需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合，才能完成。
我们上下左右地扇蒲扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。
5.转手腕
手部长期呈一种姿势容易积劳成疾，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状。
用电脑工作、娱乐之余，有意识地做旋转腕关节的动作是简单有效的缓解办法。
6.常扩胸
保健胸部讲究“扩”，双手握拳，直臂合于胸前，再向两侧打开。
整个过程手臂不要弯曲，这样一开一合扩展20~30次，让整个胸腔随之开合。
这样不仅可刺激膻中穴，还可以刺激任脉，间接调节人体脾经、心包经等阴经，缓解虚劳体弱。
7.扭扭腰
坐姿不正确或久坐不动都易于导致腰肌劳损而出现腰痛，为了避免此类问题，平时我们可以多做运腰的动作。
方法很简单，保持两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。
胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。
转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。
8.勾勾脚
秋季由于早晚天气转凉，阳气渐衰、阴气渐盛，阴寒之气留滞于关节导致气滞血瘀，常引起膝关节疼痛发作。
很多锻炼膝关节周围肌肉的运动都不太适宜老年人，不过，有一招最方便简单的“勾脚”运动老少咸宜。
即，坐在椅子上，将腿悬空伸平，把脚尖先尽量往上勾，然后再往下踩，持续3~5秒钟。
这个动作主要锻炼大腿前侧肌肉。大腿前侧肌肉发达了，平时行走的时候膝关节受到的压迫和磨损就会小一些。
9.踮脚跟
踮脚可以直接刺激足跟，锻炼足底和小腿肌群，改善足跟痛等不适。
做此动作时，要保证全身放松，双脚并拢站立，两脚跟慢慢向上提起，注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬；头部自然上顶，肩臂松沉；然后轻轻地颠动足部。
在后院背书 风吹落叶 散落一地 很舒服
爷爷拿扫把来扫落叶 我说挺好看的没什么必要 爷爷说这是强制劳动强制锻炼
给爷爷拍照片 弯着腰 爷爷说他都有老年人佝偻而产生的背包了 我让他站直 挑了个最直的角度重新拍照 爷爷看完之后嘴上不显 面上笑开(想忍但失败hhh)
被蚊子咬的很惨 去前面找奶奶要风油精
奶奶在看动画片 叫什么鹿战队 我震惊 奶奶说不会调台 我拿起遥控器准备帮忙 问想看哪个台 奶奶说那还是就这个台吧
奶奶说：你怎么和我一样都是这种招蚊子体质 我在外面和那群老婆谝 蚊子就只咬我
我欲哭无泪：我和别人在一起蚊子也不咬我 但咱家后院只有我一个(˃ ⌑ ˂ഃ )
爷爷拿扫把来扫落叶 我说挺好看的没什么必要 爷爷说这是强制劳动强制锻炼
给爷爷拍照片 弯着腰 爷爷说他都有老年人佝偻而产生的背包了 我让他站直 挑了个最直的角度重新拍照 爷爷看完之后嘴上不显 面上笑开(想忍但失败hhh)
被蚊子咬的很惨 去前面找奶奶要风油精
奶奶在看动画片 叫什么鹿战队 我震惊 奶奶说不会调台 我拿起遥控器准备帮忙 问想看哪个台 奶奶说那还是就这个台吧
奶奶说：你怎么和我一样都是这种招蚊子体质 我在外面和那群老婆谝 蚊子就只咬我
我欲哭无泪：我和别人在一起蚊子也不咬我 但咱家后院只有我一个(˃ ⌑ ˂ഃ )
《神经衰弱》
神经衰弱是指大脑由于长期的情绪紧张和精神压力，表现为精神活动减弱，容易疲乏乏力，经常会有担忧、烦恼、焦虑、情绪易激动、紧张、睡眠障碍等多种躯体不适或疼痛。
神经衰弱最大主诉就是睡眠障碍，而引起失眠的主要原因包括有:1、心理因素、精神因素:如压力、遭受到打击等;2、身体因素:如经前综合症等，而失眠大多是心理和精神因素较多，所以治疗失眠，治“心”是关键。
失眠的诊断标准：①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。
正常的人体睡眠时间
婴儿 12-15小时
幼儿9-32小时
儿童9-10小时
成年人 7-9小时
老年人 5-6小时
失眠的中医辨证分型
1、肝火扰心证:不寐多梦，甚则彻夜不眠，急躁易怒，伴头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，不思饮食，便秘溲赤，舌红苔黄，脉弦数。
2、痰热扰心证:失眠，心烦，口苦，目眩，头重，胸闷，嗳气，痰多，舌红苔黄，脉滑数。
3、心脾两虚证:心悸怔忡，失眠多梦，头晕健忘，纳差腹胀，神疲乏力，便溏出血，或见皮下紫斑，女子月经量少色淡、淋漓不尽，面色萎黄，舌淡，脉细弱。
4、心胆气虚证:虚烦不寐，遇声则醒，触事易惊，但却心悸，伴有气短自汗，舌淡脉弦细。
5、心肾不交证:心烦失寐、心悸不安、眩晕、耳鸣、健忘、五心烦热、咽干口燥、腰膝酸软、遗精带下、舌红，脉细数。
鉴于中医辨证分型较多，为了让大家更好地记忆和准确地辨证用药，做了一下通俗的总结，可供大家参考
1、心“火”不眠
可以理解为:心被体内之火困扰，导致不能安宁。
症状主要有:失眠伴有上火症状、失眠，烦躁易怒，口干口苦、便秘，口舌生疮，舌苔黄腻等
2、心“虚”不眠(类型多见)
可以理解为:心藏神，神靠心的气、血、阴液来供养。
症状主要有:心气、血、阴液等亏虚。失眠时间长，伴有头晕、头昏、头痛，睡眠浅，怕声，心悸等
3、肾“虚”不眠或心肾不交(类型多见)
可以理解为:肾主骨，骨包裹脑髓，脑髓由肾精来供养。
症状主要有:失眠，健忘，头晕耳鸣、腰膝酸软，咽干口燥、遗精带下，夜尿频多等，
4、肝“郁”不眠
可以理解为:肝郁化火扰乱心神。
症状主要有:失眠，伴有爱生气、心情不畅，心烦易怒，女性和更年期妇女多见。#中医养生##焦虑症##失眠签到##抑郁症#
神经衰弱是指大脑由于长期的情绪紧张和精神压力，表现为精神活动减弱，容易疲乏乏力，经常会有担忧、烦恼、焦虑、情绪易激动、紧张、睡眠障碍等多种躯体不适或疼痛。
神经衰弱最大主诉就是睡眠障碍，而引起失眠的主要原因包括有:1、心理因素、精神因素:如压力、遭受到打击等;2、身体因素:如经前综合症等，而失眠大多是心理和精神因素较多，所以治疗失眠，治“心”是关键。
失眠的诊断标准：①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。
正常的人体睡眠时间
婴儿 12-15小时
幼儿9-32小时
儿童9-10小时
成年人 7-9小时
老年人 5-6小时
失眠的中医辨证分型
1、肝火扰心证:不寐多梦，甚则彻夜不眠，急躁易怒，伴头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，不思饮食，便秘溲赤，舌红苔黄，脉弦数。
2、痰热扰心证:失眠，心烦，口苦，目眩，头重，胸闷，嗳气，痰多，舌红苔黄，脉滑数。
3、心脾两虚证:心悸怔忡，失眠多梦，头晕健忘，纳差腹胀，神疲乏力，便溏出血，或见皮下紫斑，女子月经量少色淡、淋漓不尽，面色萎黄，舌淡，脉细弱。
4、心胆气虚证:虚烦不寐，遇声则醒，触事易惊，但却心悸，伴有气短自汗，舌淡脉弦细。
5、心肾不交证:心烦失寐、心悸不安、眩晕、耳鸣、健忘、五心烦热、咽干口燥、腰膝酸软、遗精带下、舌红，脉细数。
鉴于中医辨证分型较多，为了让大家更好地记忆和准确地辨证用药，做了一下通俗的总结，可供大家参考
1、心“火”不眠
可以理解为:心被体内之火困扰，导致不能安宁。
症状主要有:失眠伴有上火症状、失眠，烦躁易怒，口干口苦、便秘，口舌生疮，舌苔黄腻等
2、心“虚”不眠(类型多见)
可以理解为:心藏神，神靠心的气、血、阴液来供养。
症状主要有:心气、血、阴液等亏虚。失眠时间长，伴有头晕、头昏、头痛，睡眠浅，怕声，心悸等
3、肾“虚”不眠或心肾不交(类型多见)
可以理解为:肾主骨，骨包裹脑髓，脑髓由肾精来供养。
症状主要有:失眠，健忘，头晕耳鸣、腰膝酸软，咽干口燥、遗精带下，夜尿频多等，
4、肝“郁”不眠
可以理解为:肝郁化火扰乱心神。
症状主要有:失眠，伴有爱生气、心情不畅，心烦易怒，女性和更年期妇女多见。#中医养生##焦虑症##失眠签到##抑郁症#
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