#桥本甲减 ##桥本氏甲状腺炎##胰岛素抵抗#

姐妹们我可太开心了！桥本甲状腺炎转阴有希望啦！！！[送花花][送花花][送花花]

2月份去医院检查胰岛素抵抗和甲功五项，医生建议减肥，控制饮食。

结果是半年瘦了20来斤吧。

减肥正式从三月开始，我本人有亚临床甲减，胰岛素抵抗和十二指肠溃疡，层层叠下来造成我极容易饿，不容易饱，经常暴食，新陈代谢巨慢，如假包换的易胖体质。

用的16+8减肥法，顾名思义8小时内把一天的食物吃完，但也不能胡吃海塞。本人每天两顿，每餐350g熟重蔬菜，150g优质蛋白，一巴掌杂粮饭。中间加餐会喝低糖酸奶，低升糖水果当零食。

周末为了照顾身体和情绪还是会出去吃一两顿。其他时间都是自炊，调味料成了无碘盐，油是茶籽油，摒弃了蚝油。外国佬写的书说桥本要坚持无麸质，妈耶太难坚持，成本也很高。减肥能吃的本来就少，书里规定这也不能那也不能吃，心情真的会很低落[苦涩]。打定主意肉蛋奶不停，海鲜没有忌口（除了海带紫菜），特别是虾几乎每周都吃。按照医嘱每天补充胱氨酸和硒酵母片。也会买富硒鸡蛋富硒土豆等食补，价格不贵。

每周每天40分钟运动，我这种拖延i人去健身房要做很久的心里建设鼓励自己，直接在家跟着喜欢的bgm跳操。

总结是吃天然的食物，调整饮食糖份供能的比例，缩短一天中进食的时间，每天适量可持续坚持的运动。过程有一点点辛苦，但是身体不会欺骗你哒！年中各项指标都正常了很多，我可太开心了。

【看幽默搞笑段子，开心快乐一整天】
1、他说你很特别，结果却是特别好骗。
2、我的钱包虽然有点瘦，但是我的胃很胖呀！
3、今天的太阳是刚健身回来吗？太猛了吧！
4、“你最大的缺点是什么？”“缺点钱。”
5、女儿：“老妈，有范吗？”老妈：“有，在锅里，自己盛去。”
6、“你说过最大的谎言是什么？”“我没事，我很好！”
7、“你为什么这么胖？”“太多心事放心里，不好瘦。”
8、“你为什么总是笑？”“因为哭太丑了，我怕吓到自己。”
9、天没降大任于我，为什么苦我心志，劳我筋骨。
10、甲：“我太难了，我上辈子可能是道数学题。”乙：“我更难，我上辈子应该是一条蜀道。”
11、“你对女朋友是怎么告白的？”“不要让我看见你，不然见一次喜欢一次。”
12、“你为什么这么喜欢呆在家里？”“当财神来敲门的时候，我怕我不在家，所以一直都很宅。”
13、你是拿手机拍照的高手，我是拿手机点外卖的高手，各有所长，我们都有美好的生活。
14、“你有焦虑症状吗？”“我都快焦糊了。我不但容貌焦虑，我还经济焦虑，成绩焦虑，审美焦虑，社交焦虑 ……”
15、“你为什么这么喜欢吃宵夜？”“因为熬夜对身体伤害很大，所以每次晚睡我都会叫个宵夜，好好给身体补一补。”[允悲][笑cry] https://t.cn/z8Ab0CS

于适有几个乳追看起来是真的只喜欢过拍部电视剧八百个机位每天放精修高p路透维持热度的冥腥啊 拍电影增肥暴瘦或者扮丑太正常不过噜 而且看了一下转场路透状态我真的不知道为何到了需要乳的程度了 操心这种每天健身的人的脸部状态之前请多多关心自己那张每天躺尸熬夜的脸吧我说 这也不是古偶没有们妆造粉发挥的空间 能看就看不能就衮