分享给大家一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
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9.听话，把他删了吧，果断一点，坚定一点。如果你还是下不了决心，放不下也舍不得，那就花两分钟看完这个视频。如果你还处于内耗和自我折磨当中，一定要反复的去观看这个视频。把喜欢的人拉黑删除是一件非常痛苦的事情，即使没有联系方式，你还是会千方百计的找到别的方法来偷窥他，甚至他的手机号都会记在你的脑子里，能倒背如流。但如果你愿意狠心把他删了，那记忆也一定会随着时间搁浅，慢慢的你就会忘记他的联系方式。一开始你需要刻意想起才会记得，后来即使你刻意回想，那串数字也早就记不清了。我知道你现在很难熬，很难过，但是你要相信度过黎明前最黑暗的时刻，曙光就在在眼前，作为一个成熟独立的女性，一定要坚信这一点，不能让男人影响了你的情绪。就算你天天看你们之前的聊天记录，回顾当初的幸福，忍不住给他发消息，监视他所有的社交账号，那又有什么用呢？联系他一次就是伤害你自己一次，对他来说也是一种打扰。他现在已经受不了你了，面对一段已经过去了的没有爱的感情，你无谓的坚持还有什么意义呢？其实你的心里很清楚，这段感情是不值得的。你扪心自问，你爱过了，也证明过了，坚持过了，你用时间和行为证明了你对他的感情和自己的态度。但是呢，他对你的伤害和委屈有心疼吗？他有考虑过你的感受吗？主动安慰过你吗？你所有的付出难道他看不出来吗？所以不要再自欺欺人了，他就是不在乎你罢了，他感受不到你的付出，是因为对一个自己不爱的女人，他会关闭所有的嗅觉和味觉啊，你也不需要自我感动式的或者是自作多情了啊，成年人的爱情永远不是真心换真心的，你也不缺人爱，如果他不愿意爱我，那就算了，何必一厢情愿的？就算以前再爱有什么用的？爱是流动的，不可能一直在你的身上，不要再执着了，不然最后受到伤害的只有你自己。我知道现在让你和他彻底断绝联系，对你来说是一个沉重的打击，你会非常的痛苦，非常煎熬，但同时你也解脱了，自由了，有时候想到他还是会充满遗憾，但是你们已经没有关系了，你不用再等他的消息，不用再患得患失，自我内耗，更不会因为感情焦虑失眠，整天郁郁寡欢。当你心里没有爱的时候，你就该找回当初那个快乐自由的自己了。无爱一身轻，谁说不是呢？

这几天又把《长相思》原著刷了一遍，终于搞明白小夭为啥能同时爱着相柳和涂山璟了。

玟小六时期的小夭是本具自足的，虽然她害怕受到伤害，给自己的心包裹上厚厚的硬壳，但是她是完整的，自由的。

这层硬壳被相柳冷戾的逼问撕开了，她说“我只是个被遗弃的人，我无力自保、无人相依、无处可去，所以我选择了在清水镇做玟小六。如果大人允许，我希望自己一辈子都能是玟小六。” 她这段话坦陈了自己的过去、现状和对未来的希冀，让相柳感知到他们之间的共通之处。

后来他们携手去看海上生明月，“一轮明月，缓缓从海面升起，清辉倾泻而下，小六被天地瑰丽震撼，心上的硬壳都柔软了” ，这不就是说小六又有了爱的能力，后来相柳就渐渐地，不知不觉地住进了她的心里。

而此时她对涂山璟是什么感情呢？“心上的硬壳已经关闭，那份因为心软而起的怜惜让他糊涂了，现在已经清醒。”是心软和怜惜哦，本具自足的玟小六是爱且只爱相柳的。

被迫离开清水镇后，这姑娘找回了玱玹妹妹，晧翎大王姬，西炎王外孙女的身份，她就开始割裂了，同志们。

她和相柳之间横亘了一条难以跨越的鸿沟，敌对的立场，她不能再自由地奔赴所爱，却又无法割舍这份深藏在骨血里的爱，所以她的理智和情感对立了，割裂了。

这种对立和割裂让她痛苦，让她无所依凭，而曾经是叶十七的涂山璟正是她抓住的救命稻草，恰好涂山璟也爱她至深，所以他们看上去是相爱的。

可是真情流露是骗不了人的，高辛王，西炎王乃至阿念都看出来她爱相柳，思相柳，等相柳。只要相柳或者防风邶出现，她总是不自觉地被吸引，在茫茫人海中她一眼就能找到爱人的身影，甚至她还会跟涂山璟复刻与相柳一起做过的事情。

情人蛊可以看作是一个隐喻，情人蛊“心意相通，命脉相连”正是相柳和玟小六爱情的写照。所以在整个中蛊的时期里，他们一直都相安无事，蛊虫并未反噬变成断肠蛊，那是因为他们一直都深爱着对方啊！

原来相柳所有不计代价的付出其实都是为了找回爱人，为了等玟小六回家啊！可惜割裂的小夭已经找不到回家的路，本具自足的玟小六已死，所以相柳在为小夭付出一切之后，抹去所有爱的痕迹，慨然赴死。心好痛。