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臀腿力量訓練66分
溫和有氧30分

生理期第二天，去工作室自主訓練。深蹲和RDL正常重量，這兩個動作之外的其他訓練動作都是輕重量，臀推跳過不練。

雖然大重量動作不多，握槓鈴/啞鈴的動作接連做了12組，還是很費手力。平常會在硬拉後做臀推，手有休息時間。今天連續練下來，肩胛骨和小手臂真的酸。

最後終於安排山羊挺身，重訓一整年了，今天第三次做。之前只想著把臀圍充大，就沒考慮練上臀的動作。這週二教練幫我拍上照，雖然型態有改善，但維度還是好小、只增加0.5公分。不過也是自己不夠認真，一周最多練一次，深蹲和硬拉的重量都還沒突破”50kg做完整4組”。小紅書上練健身的女生均60kg起跳，臀推更是100kg以上。我好像有點混…哈哈。

看到側面照看起來如此弱小，內心複雜，一方面覺得腿看起來變細、大腿前側也不突，另一方面又覺得臀好小。如果臀要翹，大腿勢必也會跟著變粗。有一好沒兩好，這就是人生。是說我這輩子有沒有練出翹臀的一天還很難說，腿練粗我倒是很有把握。

儘管如此，有反省才認真的動力。健身真的是以年為單位，龜速前進，但絕對會堅持下去。

其实回到家开始记忆回笼写了repo来着 但看了一下备忘录写得乱七八糟还是自己留着看吧

总结一下就是：真人脸超小 很瘦 眼睛很大 就是小鹿本鹿 对高度没什么概念因为西城弯腰了会很认真的盯着你的眼睛用日语和你说谢谢 语气温温柔柔的 十指相扣的时候感觉真的是被紧紧扣住 被staff推了也会抓着你的手往他那边拽
拍完之后满脑子都是：完全漂亮又温柔的一位真的有人会不喜欢羲承吗 无法理解、

#桃李面包#桃李面包家的吉士排面包真是非常Nice！一打开包装就弥漫着浓浓的麦香味，吃一口那松软细腻的质感简直让人难以忘怀。我简直停不下来，一口气就能吃掉一大块！吃完后，满满的幸福感油然而生，还有饱腹感，让我的早晨充满能量。桃李面包的吉士排面包推给爱面包的，每一口都是享受！无论是早餐还是零食时间，都绝对不能错过这个美味的选择。