自己最近到底怎么了?
健身3天打鱼2天晒网,吃饭也不像以前一样严格控制了,火锅汉堡现在已经一周2次了,难道是在“哇你瘦了好多啊”“你减肥成功了啊”“你怎么减的啊,太厉害了吧”口口声声中迷失了自我?已经快2个月体重停留不动了。也就只有爬山是保持每周一山。
我知道,最开始当初定的目标就是减到200斤,可是没想到自己突破了一个又一个史低体重,可是现在距离减100斤现在就差10斤了啊,回想当初的自己是怎么坚持下来。
另外不要让单身再影响自己的情绪了,不要再精神内耗了,不要再有任何的年龄焦虑,单身焦虑,现在的自己工资涨了,体重也减下来了了,从上段感情中也已总结仍需改进的地方,并逐渐变好,从当初的低谷走出来了,现在的自己就是那么阳光爱运动,高大威猛帅气,已经足够棒了,一定要对自己自信,接下来需要做的就只是静静的等待。
写给自己,加油Nick,过去就过去了,我们要不断的提升自己,变得更好,never done!
健身3天打鱼2天晒网,吃饭也不像以前一样严格控制了,火锅汉堡现在已经一周2次了,难道是在“哇你瘦了好多啊”“你减肥成功了啊”“你怎么减的啊,太厉害了吧”口口声声中迷失了自我?已经快2个月体重停留不动了。也就只有爬山是保持每周一山。
我知道,最开始当初定的目标就是减到200斤,可是没想到自己突破了一个又一个史低体重,可是现在距离减100斤现在就差10斤了啊,回想当初的自己是怎么坚持下来。
另外不要让单身再影响自己的情绪了,不要再精神内耗了,不要再有任何的年龄焦虑,单身焦虑,现在的自己工资涨了,体重也减下来了了,从上段感情中也已总结仍需改进的地方,并逐渐变好,从当初的低谷走出来了,现在的自己就是那么阳光爱运动,高大威猛帅气,已经足够棒了,一定要对自己自信,接下来需要做的就只是静静的等待。
写给自己,加油Nick,过去就过去了,我们要不断的提升自己,变得更好,never done!
我下班走回去需要的時間不低于30分鐘,可以做理想的有氧運動。長時間坐著不動不舒服,腹脹腹痛。即使不減肥也要多運動。#我們這一天#裡的凱文年少時努力的想要增肥,當他年紀大了以後就拼命健身保持身材了。人到中年容易發福。特斯拉中年以後也開始健身了,只是他不像凱文那樣要保持肌肉猛男的樣子,他是在努力保持健康且苗條。
【晚年不想有病,记住这10点!】
1、睡得早一点
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡,23点以前必须上床休息。
........................................................................................
2、动作慢一点
人到老年,反应、思维、动作、语言功能有所减弱,所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点,吃饭慢一点,说话慢一点,走路慢一点,以免发生意外,给自己和家人留下永久的遗憾。
3、食量减一点
“要想身体好,顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降,若吃得过饱,食物不能被全部消化,容易感到不适。
4、吃得杂一点
要做到科学饮食,食物种类还要丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也要吃一些,保证身体所需的各种营养充足。
5、晚餐早一点
有研究显示,睡前两小时、或是晚上7点后进食,会导致心梗、脑梗都高发!
6、食物热一点
吃过冷或过烫的食物,都会对消化道产生刺激。因此,中老年人饮食要注意温度适宜,保持食物的天然口味,从而使老年人食欲旺盛。
7、水喝多一点
每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升,小瓶装矿泉水一瓶是350毫升),已是一个公认的健康观点。老年人,如果不经常喝水,容易血黏稠、血脂高,最终引起高血压等一系列疾病。
8、盐吃少一点
流行病学调查表明:钠盐摄入量与高血压发病呈正相关,即钠盐吃得越多,高血压的发病率就越高,而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
9、运动多一点
运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩,因此老年人忌讳久坐不动,应多走路、勤活动,才是健康之道。........................................................................................
10、心放宽一点
人活着,没必要凡事都争个明白。争的是理,输的是情,伤的是自己。放下自己的固执己见,宽心做人,多一份平和,多一点温暖,生活才有阳光。】
1、睡得早一点
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡,23点以前必须上床休息。
........................................................................................
2、动作慢一点
人到老年,反应、思维、动作、语言功能有所减弱,所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点,吃饭慢一点,说话慢一点,走路慢一点,以免发生意外,给自己和家人留下永久的遗憾。
3、食量减一点
“要想身体好,顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降,若吃得过饱,食物不能被全部消化,容易感到不适。
4、吃得杂一点
要做到科学饮食,食物种类还要丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也要吃一些,保证身体所需的各种营养充足。
5、晚餐早一点
有研究显示,睡前两小时、或是晚上7点后进食,会导致心梗、脑梗都高发!
6、食物热一点
吃过冷或过烫的食物,都会对消化道产生刺激。因此,中老年人饮食要注意温度适宜,保持食物的天然口味,从而使老年人食欲旺盛。
7、水喝多一点
每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升,小瓶装矿泉水一瓶是350毫升),已是一个公认的健康观点。老年人,如果不经常喝水,容易血黏稠、血脂高,最终引起高血压等一系列疾病。
8、盐吃少一点
流行病学调查表明:钠盐摄入量与高血压发病呈正相关,即钠盐吃得越多,高血压的发病率就越高,而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
9、运动多一点
运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩,因此老年人忌讳久坐不动,应多走路、勤活动,才是健康之道。........................................................................................
10、心放宽一点
人活着,没必要凡事都争个明白。争的是理,输的是情,伤的是自己。放下自己的固执己见,宽心做人,多一份平和,多一点温暖,生活才有阳光。】
✋热门推荐