日记

嗯 这个我调的还不戳
今天睡醒的惊喜 我的大蜜宝给我准备的惊喜呜呜呜 p3大家还记得这个项链吗！
今天917➕棣1220条 又是一个好日子 本来去青岛见他回来心情一直还不错 今天看老公发日常 忍不住又共情了 他真的有在记录一次次关于我们的美好（提到老公 又啰哩啰嗦一大堆[老师好]
宿舍海报和明信片多的塞不下了
#王鹤棣的蒙d奇#

day18天 122斤到100斤需要多久
身高：158 ｜体重：122斤 ｜累计减重3.4斤
今日体重 118.6

昨日体重118.6
碎碎念：
今天跑了10公里，今年第一次10公里
我在跑到4公里的时候感觉到状态还不错 果断决定来个10km 整体跑下来还是很舒服的 看来最近没白运动 早日能跑半马

饮食
早午餐：煎饼➕烤鸡腿肉➕西兰花➕牛奶

运动：夜跑10km
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#日常[超话]# 孕22周+3天丨长胎不长肉丨孕期运动丨孕期饮食
自我介绍
·身高163㎝，孕前晨重：50.5㎏
·孕期目标长胎不长肉丨糖稳定体重稳定
饮食记录
*早餐：芝士煎蛋三明治+意式风味黑咖+阳光玫瑰+番茄
*午餐：魔芋荞麦鸡肉包+小麦粉芹菜玉米牛肉水饺+玉米窝窝头+烧鸡爪鸡块+洋葱炒白菜
下午：一碗石榴
*晚餐：煎吐司片+煎牛肉+炒洋葱+可可酸奶杯
全天：红糖柠檬水【1.5L】

饮食做法记录
芝士煎蛋：把煎的脆香的吐司抹上花生酱，铺上一层番茄，一个煎蛋，一片芝士，一点番茄酱，盖上另一片吐司。继续放在电饼铛，用余温热1分钟，芝士有点融化，吼吼7！
厚切牛肉：锅里放菜籽油，炒个洋葱碎！
煎的脆香的吐司放上洋葱碎，铺上煎牛肉，再一层洋葱脆，放吐司。一口下去真的巨满足。碳水+肉+菜，简直绝了

今日运动
✅［MIZI］40min燃脂走路操丨大体重无负担丨无跳跃
✅［小小李］40min燃脂操丨安静运动丨邻居不投诉丨无跳跃
✅小哑铃全身运动30min

☀️生活记录
·孕期要想控制好体重不仅仅得运动，最重要的还是饮食！尤其食物的选择。本人就是碳水脑袋啊！可是碳水吃太多，血糖和体重遭不住。
·所以食物的选择尤为重要。

今日心情状态
·今天超幸福，一天吃两顿吐司的快乐有没有懂得【脑袋可可爱爱】

运动目标
提高孕期母体免疫力和胎宝宝健康！

运动计划
根据自己身体情况来哟，12周前的姐妹不要运动哦，做了建档且医生说没问题可以运动的时候再运动哟！！

️好物推荐
✨慢糖吐司【0蔗糖，高蛋白，高膳食纤维。吐司松软且有嚼劲。配料表健康，低GI食物。饱腹感强，饭量大的女孩开心】
✨魔芋荞麦鸡肉包

穿搭记录
哺乳内衣+瑜伽裤+瑜伽服+运动板鞋
o(≧v≦)o本周7天每天都嗯嗯顺畅哟✌，超开心呀
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