#防猝死套餐#
鱼油！！！更适合打工人考研党的防猝死套餐！长期吃鱼油变化真的很大！！比较明显的就是改善睡眠质量！我就是容易焦虑，晚上睡觉总爱胡思乱想，入睡很困难[泪]没想到鱼油比褪黑素还管用！入睡很快连梦都很少做了！白天精神也很好，不会犯困！长期吃头发变顺滑！皮肤爆痘都减少了！我挑挑选选试了很多款，这个牌子的算最优秀的！有高含量高浓度高纯度的OMEGA-3！！性价比也高！好价直接无脑囤啊啊啊啊啊！！！

这个朋友脱发厉害。经常熬夜到一点多。杏生活多 早xie。易犯困 嗜睡。

头发与肝肾有密切关系 既然不是先天遗传 那是后天造成的。
长期熬夜造成的肝肾亏虚。 纵玉 和 手银 一样 伤肾。
舌头中间有裂纹 舌边齿痕印比较明显，脾虚 湿气重。
易犯困 嗜睡还是湿气过重。

总结:脾虚 湿气重 肾虚 #脱发# #早泄# #嗜睡# #熬夜# #中医养生# #健康养生#

上次在Plog里分享了一些我长期吃的补剂，有不少读者问我能不能出一期类似韩国人防猝死套餐那样的补剂分享，所以今天简单写一份。

韩国人防猝死套餐的补剂类型一般是：鱼油+维生素D+复合维生素B族+镁
我自己在吃的补剂套餐类型是：鱼油+维生素D+复合维生素B族+维生素C+叶黄素

我自己在吃补剂以前做了很多功课，大致了解了一下我的需求和各种补剂的营养成分和含量。（大家可以看一下我选补剂的思路，做一个参考）

自购和品牌方送的都会说清楚，购买记录放第4张图了，大家可以放心看。

鱼油的主要功效是抗炎症、抗血栓形成、抗心律失常，有降低血脂和舒张血管的特性。我从上初中开始吃鱼油，不过以前家里都是妈妈在买。对护发护甲和护眼也有一定的帮助，很多养猫的人会给猫吃鱼油，毛发会增多和变亮（人应该也可以）。

我长期熬夜而且有血脂高的问题，听说吃鱼油可以降低眼压和血脂，所以鱼油在我这里是必备选项。

维生素D有免疫调节和促进钙吸收的功效，我的单子里一定会有补充VD的选项，因为我晒太阳晒得少，又很少吃含VD的食物，怕免疫力低下所以会长期补VD。

市面上的复合维生素一般有两种，钙镁维生素D合一的，或者是复合维生素B族的，我现在吃的这款复合维生素营养成分里含钙（长期喝咖啡的人可能会缺钙），但没有镁。

因为我做功课的时候，看含镁的保健品主要功效是调节情绪和抗焦虑，所以我的补剂清单里，镁不是必须补充的元素。

吃VC主要是因为我最近吃水果吃得不多，而且我有贫血和牙龈出血的问题，所以需要补充VC。

叶黄素的主要功效就是护眼，其实鱼油也有这个功效。我常年对着电脑和手机屏幕，但视力还是蛮好的（我一直没戴眼镜），应该和吃鱼油和叶黄素有一定关系，上高中的时候我也一直在吃蓝莓护眼丸。

大家在选保健品的时候，除了看营养成分表以外，还要记得看含量，我妈之前买的鱼油的EPA+DHA含量只有300mg一份，像我现在在吃的是1200mg。一般商品简介页面都有，大家可以多做一点功课。

我吃各种补剂前后吃了大概一年，我觉得最大的改善应该是嗜睡的状况有所改善，能量会充足很多，我之前有段时间每天都犯困，整个人昏昏沉沉的，现在好多了。鱼油对护发应该也是有帮助的，因为我头发现在看起来就蛮油光水滑的。血脂和贫血方面的改善，我最近会再体检一次看看，如果有降下来的话也会告诉大家。
#防猝死套餐#