生菜的功效与作用

改善睡眠、减肥瘦身、保护视力

生菜属菊科莴苣属，为一年生或二年生草本作物，叶长倒卵形，密集成甘蓝状叶球，可生食，脆嫩爽口，略甜，具有改善睡眠、减肥瘦身、保护视力等功效。
1、改善睡眠：生菜中含有的莴苣素具有催眠作用，可以稳定情绪，促进睡眠，并能辅助缓解神经衰弱等病症。
2、减肥瘦身：生菜中含有膳食纤维和维生素C，有促进排便、消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。
3、保护视力：生菜中含有维生素E、胡萝卜素，能保护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。
注意事项

适宜人群；
肥胖、高胆固醇、神经衰弱者等
禁忌人群；
尿频、胃寒、生菜过敏者
不宜同食；
蜂蜜
两者同食会加速肠道运动，脾胃虚弱的人群食用后会发生腹泻症状。
食用方法；
凉拌
摘取新鲜的生菜，清水洗净后放入锅中焯水，捞出控水后与蚝油、辣椒等调味料拌在一起即可食用。
炒制
将生菜洗净，下入锅中翻炒，加入盐、味精等调味料，翻炒均匀后即可出锅。

#椰奶拌皮蛋[超话]#
今天过的真的好糟糕
早上还好一点，下午开始就变得非常难过，高三真的好累，是真的身体上得累，md真的好讨厌上个课从山脚爬到山顶，下课再下来，每个地方都鬼死这么远，sjb啊冬花，你没事吧，还门禁，你知不知道真的好麻烦，烦死了啊啊啊啊
速写真的一点都不好，永远达不到我预期的效果和目标，自己速写基础真的好差，感觉速写我就像女娲补天，哪哪都是问题，别人就很轻松，我明天上速写就好像一根绷紧的弦，随时都可能断掉，好想速写上80，但是现在我连75都没有。。。。好羡慕lyd，我真的羡慕死了，晚上数学周测也好崩溃，大题基本不会，但是wjw，lxm，都写的挺多的，就显得我好像啥也不行，我哭死啊啊啊啊啊啊啊我好像弱智，之前学的怎么可以忘的这么干净md气死了啊啊啊啊啊啊啊现在连我的优势英语都开始走下坡，我真的要崩溃了，不知道是不是今天晚上状态不太好，写题错误率好高，而且都是不该错的哎。。。。。。
感觉自己已经焦虑过头了，对生活只是不停地追赶，好累，所以我为什么想考同济呢，我为什么一定要出省呢，我到底是为了什么呢，这一切对我未来有什么帮助吗，所以我为什么要对自己这么严格，为什么，真的好奇怪，自己好像变成了一个追名逐利的人，虽然但是我真的很喜欢钱，考上好大学就会有好多奖金就可以做好多想做的事，我也不知道这算什么心理，但事实真的是这样[单身狗]
现在自己变成了一个矛盾体，变得讨厌身边的人和事，但又想接近
爸爸真的好让我感动我哭，他真的好像从来没有给我很大压力，但真的很想让爸妈以后过上更好的生活，自己安慰别人不要和别人比，自己却总是关注别人，我好像神经衰弱[抓狂][抓狂][抓狂][抓狂]不能睡觉真的好痛苦啊啊啊啊啊啊啊啊啊
好想鹿晗好想听歌

【温馨提醒】今天给大家推荐几个应季秋果，要多吃。
1、多吃秋果
秋天吃梨最佳，梨性凉、味甘，能生津润燥、清热化痰。梨生吃和熟食都很好，煮汤或熬粥也是很不错的选择。

2、白露吃龙眼
生活中有“白露必吃龙眼”的说法，寓意是在白露这一天吃龙眼有补身体的功效。龙眼不但益气补脾，养血安神，润肤美容，对贫血、失眠、神经衰弱等等也有帮助。

3、葡萄全身都是宝
葡萄色美、气香、味可口，是果中佳品，既可鲜食又可加工成葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果实、根、叶皆可入药，全身都是宝。

4、石榴惹人爱
石榴性温，具有生津液、止渴的作用。津液不足、咽干的人，可以把石榴作为食疗佳品。石榴捣成汁，或者煎汤饮，可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。

5、多吃豆类食物
红豆健脾利水、清热除湿、消肿解毒、红豆经常食用还有减肥的功效，若是担心“贴秋膘”，可以多喝红豆汤、消暑化湿，还可以保持身材。

6、吃鸭肉很适宜
秋季的鸭最肥嫩，吃鸭肉可以起到祛火除燥的作用，秋季可以适量吃肉补一补。

7、茄子去秋燥
秋季吃茄子能降火气，去秋燥，非常适宜。茄子可以有很多种做法，蒸、炒、拌均可。

8、秋藕最养人
无论是炒藕丁还是煲汤，都是非常好的秋季时令菜。

9、苹果保护心血管
苹果一年四季都很合时宜，苹果中的维生素对心血管能起到很好的保护作用，秋季多吃苹果能消除疲劳。

10、胡萝卜补充维生素
胡萝卜含有丰富的维生素，可以榨汁或是煮汤炒菜。

此外，也要注意几个饮食禁忌：
1、生姜在秋季不宜食用，燥气伤肺，容易加剧人体的水份流失。
2、不宜吃得太辛辣，烧烤要少吃。
3、少喝浓茶和咖啡。
4、少吃煎炸和油腻的食物。