哪些方法可以调理情志？
情志养生主要是通过控制和调节情绪达到身心安定，情绪愉快的养生方法。
这里有一些情志调理方法和大家分享：
1、宣泄法
通过倾诉、记日记、唱歌等方式，合理地表现自身的情感诉求，使之诉于外而不内郁于心，达到身心健康。
2、转移法
转移法又叫移情法，是通过分散人的注意力，使其思想焦点从疾病转移到其他方面；或者改变周围环境，不与不良刺激因素接触。采用移情法可以结合当事人的意愿，培养有益身心健康的兴趣，如音乐、书法、绘画、养宠物、旅行等方法，达到排忧解愁、寄托精神、怡养心志、舒畅情怀的效果。
3、中医养生法
不少中药对情志疾病具有调节和治疗作用。如合欢花可以解郁除怒、和志安神，治疗失眠；萱草可使人开怀忘忧；人参可以滋养精神、安魂定魄，治疗惊悸；龙眼肉可以补益心牌，养血安神。
同时配合中医推拿针灸的方法，可以调节人体阴阳平衡，使人达到疏通经络，身心放松的状态。
此外，适当参加社会活动，多与社会接触，多与他人交流，与人交往并建立良好的关系，可以消除孤独感，丰富个人生活。多读书可以陶冶情操，身心安宁。加强体育锻炼，可以使经络通畅、气血调和，还可使阴阳偏盛偏衰得以恢复平衡。运动可以产生多巴胺，让人身心愉悦，情志平和。

2022年12月5日 星期一
高二十二班班会
心理调节的方法有合理宣泄法、注意力转移法、自我鼓励法、环境制约法等
1.合理宣泄法：合理宣泄一般包括倾诉、痛哭、写日记、唱歌、吟诵、练书法、弹奏、绘画、做运动等形式。
2.注意力转移法：将注意力从令人感觉压抑的事物转到令人感觉愉悦的事物上来，心情可能会豁然开朗。
3.自我鼓励法：用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己，这样的方式也有助于心理调节。
4.环境制约法：环境对心理有重要的调节和制约作用，当感到不适时，换一个能够放松身心的环境，一般能够起到一定的调节作用。

真的要爆炸了，从上班到现在两年了，不说正常下班，九点之前下班都屈指可数，别跟我谈付出跟收入成正比，我的付出也好，血压也罢都蹭蹭蹭的往上涨，工资是一路平坦，别人九点钟吃夜宵，刷抖音，我十点钟还在为了一个乘除法掰扯半天，三遍五遍听不懂，八遍十遍教不会，家长不懂，老师不管 ，合着你们都是大爷，就我活该呗，确实是我活该，就活该在太用心，我那是不淡定看待吗？要是不淡定还会忍了两年才发泄？每天的心路历程都是“暴躁，不甘，无奈，心酸，妥协”，这就是打工人的悲哀，都是成年人，找不到合理的宣泄口，现在靠文字来宣泄自己，反省自己每天都在干些什么，有的时候真的会憋死，看见不如意的地方和人都想骂，生完气又觉得后悔，因为感觉自己生病了，每次都想尽办法让自己平静下来，想来也可笑，大学里学的那些心理疏导手段，用到了自己身上。