#养生[超话]#
辗转难眠时可以按一按~申脉穴。

【主治病症】失眠、头痛、眩晕、腰腿痛、足踝关节痛、下肢痿痹、目赤肿痛等。经常按摩申脉穴还可以治疗祛寒症、增进耐性。

【按摩方法】将两手的大拇指分别按住双侧申脉穴，用力按揉5～7分钟，按揉申脉穴可以引阳入阴，睡前按揉有助眠效果。如果阴阳失调，还可同时按揉申脉穴对侧的照海穴，两穴搭配可调节阴阳平衡。

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[话筒]#汤普森跟腱撕裂# 引热议，那么什么是跟腱，为啥对篮球运动员来说，跟腱这么容易断裂？#跟腱撕裂对运动员影响有多大#？

跟腱在我们足踝后部，负责踝关节的跖屈，我们日常行走、弹跳、跑步，都要靠它来完成。小腿肌肉收缩牵动跟腱时，可以引发脚向下的动作。例如走路时足尖蹬地、提踵都需要用到跟腱。跟腱是我们身上最粗最强劲的肌腱，承受力非常强，只是弹性一般。

在篮球运动中，身体碰撞时外力冲击过大，随着动作幅度、速度因素影响，使跟腱瞬间承受几倍甚至几十倍的重力压迫时，损伤就不可避免了。

跟腱断裂时，小腿肌肉会剧烈收缩震颤，这就类似于连接足跟和小腿肌肉的橡皮筋突然断了一样。

轻度的损伤一般情况下可以保守治疗，如打石膏、休息等，但完全断裂的跟腱必须手术重新缝合，恢复时间较长，短则半年，长则一年不止。很多跟腱断裂运动员被迫提前退役了。 https://t.cn/R2WxowL

【#汤普森跟腱撕裂# 】

什么是跟腱，为啥对篮球运动员来说，跟腱这么容易断裂？#跟腱撕裂对运动员影响有多大#

跟腱在我们足踝后部，负责踝关节的跖屈，我们日常行走、弹跳、跑步，都要靠它来完成。小腿肌肉收缩牵动跟腱时，可以引发脚向下的动作。例如走路时足尖蹬地、提踵都需要用到跟腱。

跟腱是我们身上最粗最强劲的肌腱，承受力非常强，只是弹性一般。

在篮球运动中，身体碰撞时外力冲击过大，随着动作幅度、速度因素影响，使跟腱瞬间承受几倍甚至几十倍的重力压迫时，损伤就不可避免了。

跟腱断裂时，小腿肌肉会剧烈收缩震颤，这就类似于连接足跟和小腿肌肉的橡皮筋突然断了一样。

轻度的损伤一般情况下可以保守治疗，如打石膏、休息等，但完全断裂的跟腱必须手术重新缝合，恢复时间较长，短则半年，长则一年不止。很多跟腱断裂运动员被迫提前退役了。