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⌚️Apple Watch 我减肥路上的好帮手
在 2016 年，我购入了人生中的第一个 Apple Watch——Apple Watch Series 1。然而，由于当时 Apple Watch 性能羸弱，打开一个原生应用程序都需要等待转圈，导致它对我来说只是一个「金贵的」「需要每天充电」的电子表而已。然而，当 Series 4 推出后，精致的全面屏再次吸引了我，加之 Apple 对于 Watch 产品线的定位逐渐明晰，我忍不住换购了Series 5（为什么不是 Series 4 呢？因为等我攒够钱的时候，Series 5 已经快要发布了，所以干脆再等等直接买了 Series 5）。
但是 Apple Watch 真正对我的生活产生影响，是在我下定决心减肥时。由于当时疫情严峻，只能通过室内健身项目来进行锻炼。Keep 虽然提供了丰富的健身内容，但对我来说过于枯燥乏味；而 Fitness+ 则因为语言障碍不太适合我。最终，我选择了 Apple Watch 与 Nintendo Switch 健身游戏的完美结合。
由于喜欢 K-Pop，恰巧那年的 Just Dance 2020 收录了我超爱的 Kill This Love，于是我毫不犹豫选择了舞力全开。随即我就遇到了第一个问题——无法清楚掌握运动过程中的体能消耗。虽然舞力全开有「挥汗模式」，可以在每首歌曲结束后估算卡路里消耗，但是 Switch 版舞力全开唯一的传感器就是右手中的 JoyCon，所以其估算依据仅有右手动作幅度。但是熟悉舞力全开机制的小伙伴都知道，有些动作即使轻轻挥手，就可以获得「Prefect」的评价，导致即使在跳舞过程中摸鱼划水，估算结果也相差不大。
恰巧当年 watchOS 新增了舞蹈检测功能，可以通过手臂挥动幅度、跳跃、心率等多重指标计算出更准确的运动消耗。我特意尝试了认真跳舞和摆烂完成「kill this love」极限版和「god is a woman」两首歌，四次测量结果显示出显著差距。由此可见，Apple Watch 对运动消耗的计算更可信。
但是知晓卡路里消耗量这一数字并没有太大意义，相较而言更加重要的是持之以恒。
我曾尝试过各种体能训练，但都难以坚持。减肥是一项需要持之以恒的事，单次或几次锻炼并不能带来明显的结果，从而缺乏正向反馈，而我自制力很差，在缺少反馈的情况下很难坚持，使得减肥计划几次半途而废。
但是 Apple Watch 很好地解决了这个问题。通过完成每日活动、锻炼、站立三个目标，每天都会有小小的成就感。不仅如此，完成每月挑战和其他定期举办的挑战后，还会获得精美的虚拟奖章。这激发了我主动锻炼的积极性，为了赢得奖章而努力。加之「舞力全开」和「健身环大冒险」，使得锻炼变得有趣，甚至充满乐趣。
二十分钟跳舞和四十分钟的健身环成为了我每天睡前的必要活动，就这样坚持了一个学期，在此期间并没有控制饮食，深夜炸鸡也是常有的事，一学期下来还是成功减重 20 斤，假期回家所有家人都说我瘦的很明显。虽然减肥并不是最终目标，但是通过减肥，很大程度上缓解了我的容貌焦虑和身材焦虑，更加自信。说来也巧，我也是在那段时间认识了我现在的男朋友。这大概就是 Apple Watch，给我的生活带来的改变。当然，无论 Apple Watch 还是 Nintendo Switch，它们只是工具罢了，更重要的是使用它们的你和我。
在 2016 年，我购入了人生中的第一个 Apple Watch——Apple Watch Series 1。然而，由于当时 Apple Watch 性能羸弱，打开一个原生应用程序都需要等待转圈，导致它对我来说只是一个「金贵的」「需要每天充电」的电子表而已。然而，当 Series 4 推出后，精致的全面屏再次吸引了我，加之 Apple 对于 Watch 产品线的定位逐渐明晰，我忍不住换购了Series 5（为什么不是 Series 4 呢？因为等我攒够钱的时候，Series 5 已经快要发布了，所以干脆再等等直接买了 Series 5）。
但是 Apple Watch 真正对我的生活产生影响，是在我下定决心减肥时。由于当时疫情严峻，只能通过室内健身项目来进行锻炼。Keep 虽然提供了丰富的健身内容，但对我来说过于枯燥乏味；而 Fitness+ 则因为语言障碍不太适合我。最终，我选择了 Apple Watch 与 Nintendo Switch 健身游戏的完美结合。
由于喜欢 K-Pop，恰巧那年的 Just Dance 2020 收录了我超爱的 Kill This Love，于是我毫不犹豫选择了舞力全开。随即我就遇到了第一个问题——无法清楚掌握运动过程中的体能消耗。虽然舞力全开有「挥汗模式」，可以在每首歌曲结束后估算卡路里消耗，但是 Switch 版舞力全开唯一的传感器就是右手中的 JoyCon，所以其估算依据仅有右手动作幅度。但是熟悉舞力全开机制的小伙伴都知道，有些动作即使轻轻挥手，就可以获得「Prefect」的评价，导致即使在跳舞过程中摸鱼划水，估算结果也相差不大。
恰巧当年 watchOS 新增了舞蹈检测功能，可以通过手臂挥动幅度、跳跃、心率等多重指标计算出更准确的运动消耗。我特意尝试了认真跳舞和摆烂完成「kill this love」极限版和「god is a woman」两首歌，四次测量结果显示出显著差距。由此可见，Apple Watch 对运动消耗的计算更可信。
但是知晓卡路里消耗量这一数字并没有太大意义，相较而言更加重要的是持之以恒。
我曾尝试过各种体能训练，但都难以坚持。减肥是一项需要持之以恒的事，单次或几次锻炼并不能带来明显的结果，从而缺乏正向反馈，而我自制力很差，在缺少反馈的情况下很难坚持，使得减肥计划几次半途而废。
但是 Apple Watch 很好地解决了这个问题。通过完成每日活动、锻炼、站立三个目标，每天都会有小小的成就感。不仅如此，完成每月挑战和其他定期举办的挑战后，还会获得精美的虚拟奖章。这激发了我主动锻炼的积极性，为了赢得奖章而努力。加之「舞力全开」和「健身环大冒险」，使得锻炼变得有趣，甚至充满乐趣。
二十分钟跳舞和四十分钟的健身环成为了我每天睡前的必要活动，就这样坚持了一个学期，在此期间并没有控制饮食，深夜炸鸡也是常有的事，一学期下来还是成功减重 20 斤，假期回家所有家人都说我瘦的很明显。虽然减肥并不是最终目标，但是通过减肥，很大程度上缓解了我的容貌焦虑和身材焦虑，更加自信。说来也巧，我也是在那段时间认识了我现在的男朋友。这大概就是 Apple Watch，给我的生活带来的改变。当然，无论 Apple Watch 还是 Nintendo Switch，它们只是工具罢了，更重要的是使用它们的你和我。
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