#安馨3021健康饮食[超话]# 相信每一个#减肥# 姐妹，在刚开始减fei的时候，都会化身计算器，吃饭之前叭叭叭叭先走遍公式：想要瘦得快，就要保持一天摄入净碳水＜50g，想要维持体重不长胖，就要保持一天摄入净碳水＜150g~
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女生经常做臀桥能瘦身减肚子吗？
臀桥是大家用来练臀的一个重要的健身动作。一般来说，女性朋友应该更愿意做，因为很多女性想要健身，主要就是想练臀部和大腿，当然男性也有做臀桥的。臀桥是一个可以锻炼到全身很多部位的一个动作，可以说是一举多得，但是有些朋友就一直有这样一个疑惑，做臀桥能减肚子吗？其实当然说能减肚子是最好的，毕竟减肚子也是一件麻烦事。
什么是臀桥　　臀桥，顾名思义，是一个主要练臀的动作，做的时候，双腿曲起，双脚着地，臀部发力，努力抬起腰腹部以及上半身，整个人看起来就像一座桥一样，然后，坚持几秒钟，放下来，再做一次，重复这个过程。这就是臀桥了。这个动作做起来并不难，但是坚持做十几个甚至几十个，大部分人就会觉得很累了，所以是一个需要坚持和毅力的活动。
臀桥练哪里　　想要知道臀桥能不能减肚子，首先要明确臀桥到底是练哪里的。当然啦，臀桥臀桥，肯定是会练到臀部的，但是除了练到臀部，它还会练到哪里呢，还会练到大腿后面的肌肉，比如腘绳肌，还有髋部的肌肉群，甚至包括一些比较小的肌肉群，有些人会觉得练臀桥的时候，腹部也在努力紧绷，因此觉得也会练到肚子，其实臀桥对于减肚子来说，强度是很小的，因此也不能消耗多少腹部脂肪，并没有什么效果。
怎么减肚子　　想要减肚子，与其做臀桥，不如多做一些全身性的有氧运动。因为脂肪的堆积是全身性的，想要瘦，全身瘦了，肚子自然会瘦，不存在其它地方都保持原样，只有一个部位瘦下来的情况，所以想要瘦肚子，可以在做臀桥的同时增加慢跑的项目#健身##零基础健身教练培训##健身教练培训# https://t.cn/Aip4zqDS

从今天起我就要每天打卡自律减肥#减脂记录#
早饭午饭晚饭，每日体重图，我都会更新打卡！
先定一个小目标
2020年11.23日开始---2021年1月1日结束

共 38天 要瘦到105斤
想想自己为什么减肥，
想想自己为什么自律，
想想自己到底想要什么。
想想自己明明什么都没有，凭什么不努力。
想变得更好，想遇到更好的的人，先把体重减下来

你连你的体重掌控不了

你凭什么掌控你自己的人生

加油吧！你一定可以