#牛奶的碎碎念#
[心]简单总结了一些韩女减肥tips：
◾️饿很久容易引发暴饮暴食❌
◾️吃小零食，不重视营养搭配，即使吃的不多也会发胖❌（除非你只吃一点点）
◾️如果想吃特定食物，意味着你缺某种营养素（我建议直接去吃想吃的，不要替代，吃完了你才能真的不想[允悲]）
◾️早睡提高睡眠质量（佩服每一个早睡的韩人[老师好]）
◾️早起拉伸一下，空腹喝一杯温水，唤醒身体（空腹喝水后再吃早餐可以补充夜晚流失的水分，清理肠道，我现在搭配益生菌一起喝，肠道菌群环境更健康✌️）
◾️想吃东西就先运动（尤其是嘴馋不饿的时候，运动会让大脑瞬间清醒过来，提醒你不是饿只是馋[哆啦A梦害怕]
◾️珍惜自己的身体（把身体当作神殿供奉，向内生长，向外舒展，丰盈充足）

#牛奶的碎碎念#
好多姐妹都说自己头发少没光泽
这是我平时的护发小技巧
◾️发量这一块可以喷喷米诺，多梳头，少熬夜
幽会https://t.cn/A60gNWau
◾️提升光泽度、防脱、长头发，内调吃多特倍斯的鱼油和olly护发软糖鱼油https://t.cn/A6OIv1S4
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◾️避免发丝摩擦毛躁可以睡真丝枕套，扎发用真丝发圈

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【秋澪】澪号位EP.10|篮球圣地！广州天河体育中心篮球场！、
一些碎碎念

第一次出外景！好热好热热！蝉鸣比想象的要大全程吼着说完的QAQ

嘛 也是一次宝贵的经验！

下次出外景就能更好啦！