【延缓衰老】#穴位养生#
按摩腰阳关穴的时候，我们大家可以选择左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复作36次。尤其是我们老年人，按揉腰阳关穴可以疏通阳气、强腰膝，并且更是可以起到非常好的延缓衰老的作用的，对于帮助我们大家增加寿元也是有好处的。
腰阳关穴的位置：位于腰部第四腰椎棘突下的凹陷处。

看懂你就释怀了：
金子，银子，票子，
不如有个好身子；
车子，轮子，房子，
不如有一个好妻子；
镯子，链子，戒子，
不如有俩好孩子；
杯子，瓶子，圈子；
不如幸福的一家子。
百事从心起，
一笑解千愁，
忙，能治愈胡思乱想；
笑，能消除烦恼忧伤；
容，能远离矛盾冲突；
淡，能降低欲望要求；
放，能过得自在轻松；
心上无事，则一身轻松；
身不生病，则健康长寿。
小时盼过年，如今怕过年；
一年又一年，不觉到晚年；
想想这些年，眨眼几十年；
天真在童年，理想在少年；
艰辛在青年，奋斗在中年；
定型在壮年，休闲在老年；
抬头快暮年，珍惜每一年；
养生在全年，争取活百年；
……

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#中医话养生#【一场秋雨一场寒 这些部位不能凉】 老话说得好“一场秋雨一场寒，十场秋雨加层棉”，眼看入秋后的雨连绵不断，凉意袭来，秋意正浓。人体的脖子、腰肾、脚踝三个部位在这凉爽的秋季可是不能冻的了。快来看看这三个部位该如何防寒吧！

暖颈：寒凉让颈椎病雪上加霜
办公室一族得颈椎病的不在少数，长时间保持低头或固定姿势工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，颈后部肌肉韧带组织长期僵持，会引起慢性劳损。脖子本身就很娇贵，再加上有慢性劳损的底子，因此，一旦受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。

方法：一条围巾顶一条棉被
让脖子不受寒，最简单的就是带条围巾或者穿高领衫等，保护好脖颈不露在外面。以免寒气入侵。此外，还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉，放在颈部后面，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，这样可以锻炼头颈部的肌肉。

暖腰：先天之本喜暖怕寒
腰是人的“一把手”。老年人中比较高发的寒湿性腰痛，主要就是因腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。而对女性而言，由于处于带脉区，腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统的机能，因此更需要注重腰部保暖。

方法：搓手按摩肾俞穴
除了借助戴腰围增加保暖外，也可通过按摩疏解受凉带来的不适。双手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓热后，把手掌直接捂在肾俞穴上，用手掌上的热量来温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。肾俞穴就是我们俗称的“腰眼”，是护肾的重要穴位，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

暖脚：寒邪生于足下
脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”。寒气一般都是从脚底侵入。因此，古语有云：白露不露脚，说的就是在白露节气(9月7日)后，人就不能再光着脚穿鞋，需要穿上袜子，防止受寒。此外，除了穿上厚袜子外，泡脚也是保护脚踝的很好方式。

方法：药浴泡脚效果佳
热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可(不烫手)。泡脚时加些中草药效果更好。其中具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝;有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时不同功效的中草药可搭配使用，一般来说，每种选用10克即可。此外，有糖尿病、心脑血管病等患者使用前询问医生。（来源：广东省第二中医院）