今天这期是俺的一些变美 减肥路上的问题解答
(纯真实干货 没有不努力就可以获得的美丽)
‼️关于什么是液断:
液断全称“液体断食法”，大餐或者短期外出旅游吃多了，一天只喝液体或者液体加工类食物，可以快速恢复体重。我之前在成都可能差不多是几个月液断一次，现在一个月可能一次。要结合自身情况，不要依赖不要抱着我今天多吃明天大不了液断的这种心态，如果你会那就不要尝试，否则来回消耗的是你自己，关于液断怎么吃我放图一啦，之前也有分享过我的一些液断食谱。
‼️关于轻断食
✔️牛奶 鸡蛋 咖啡 蔬菜 海鲜 玉米 红薯 低卡水果等，总结就是这一天你的摄入量500卡左右来自己搭配。
我现在体重瘦下来保持比较稳定，但是我在执行一周一次轻断食了，现在平时都是正常吃了，一周一次我觉得挺好坚持。一周1-2次轻断食很适合小基数维持体重or不减肥人群也很适合，因为肠胃也需要一个消化吸收过程。
‼️关注生活化减肥:
减肥方法很多，比如我们一直在进行的生活化运动减肥，找到自己的节奏就可以，拒绝节食断食任何不健康减肥方法，真切希望不要♀️伤害自己，我曾经这样伤害过我5.6次，都已失败告终，活生生例子，只有这次生活化减肥让我成功瘦下来且不反弹，轻断食液断等都是生活化减肥里可以穿插采取的一些小方法。
关于变美的唠嗑分享
1⃣️一周我会清洁肌肤一次➕敷面膜2次，一个月1-2比美容院基础补水提拉这类，Spa这类我是一个月3-4。我暂时没有yi 美，我这方面经验不足，可能后面我会去了解一下做一些基础的，现在还不太了解，大家如果有定期做的可以给我安利一下。
2⃣️如果你喜欢皮肤滑溜溜一定要坚持不管春夏秋冬涂抹身体Ru，我的身体我个人是觉得还比较滑的，我觉得和我坚持了8年有关系。真的坚持涂和没有涂区别很大，而且这个涂抹方式也有学问，一定要洗完澡后擦干身体在浴室里涂抹，因为那会身体吸收是Zui好的，这个涂什么我是觉得都差不多，我经常各种换着用。
3⃣️勤拉伸勤按 摩腿多做瑜伽，可以让身体柔软线条好，少翘二郎腿，平时没事多捏鼻根那里，还有就是如果你的眼霜用不完，那就涂抹睫毛根部真的会变长，亲测有用，还是一句话坚持。
4⃣️懒会丑，多尝试一些新搭配，尝试了才知道什么适合自己，永远停留在想阶段，那永远也不知道，而且适合别人的不一定适合你自己，只有自己做了才知道。
5⃣️保 健品我一直在吃，我觉得不是智商税，但是你要问我哪个真的有用吗，说实话我也不知道，但是我初期才吃几个月了的时候是真的我皮肤有变细腻，如果自己没有感觉，不可能坚持这么多年。
7⃣️运动会让你心情身体精神都状态很好，找到自己喜欢的运动坚持下去吧。
8⃣️少关注别人，多在意自己的感受，不用去羡慕别人，因为每个人在外展现的都是自己的长处，不会有十全十美的人，过好自己的小生活，想做的事去完成，不要老了留遗憾，当你重 心都放在心里身上了以后你会发现幸福的事情都来了，整天抱怨埋怨只会生活越来越糟糕。
9⃣️果蔬汁，新鲜蔬菜多吃多喝，空腹果蔬汁自己榨之前我有分享过，并且坚持对我有很大改变。
不管是哪种方式都不可以过度执行，美有很多方式，希望我们都可以不焦虑，自信。
图片分享了一些详细还有生活碎片
#如何找到方圆脸变美方法##瘦了30斤之后会有什么变化##减肥大作战##减肥#
(纯真实干货 没有不努力就可以获得的美丽)
‼️关于什么是液断:
液断全称“液体断食法”，大餐或者短期外出旅游吃多了，一天只喝液体或者液体加工类食物，可以快速恢复体重。我之前在成都可能差不多是几个月液断一次，现在一个月可能一次。要结合自身情况，不要依赖不要抱着我今天多吃明天大不了液断的这种心态，如果你会那就不要尝试，否则来回消耗的是你自己，关于液断怎么吃我放图一啦，之前也有分享过我的一些液断食谱。
‼️关于轻断食
✔️牛奶 鸡蛋 咖啡 蔬菜 海鲜 玉米 红薯 低卡水果等，总结就是这一天你的摄入量500卡左右来自己搭配。
我现在体重瘦下来保持比较稳定，但是我在执行一周一次轻断食了，现在平时都是正常吃了，一周一次我觉得挺好坚持。一周1-2次轻断食很适合小基数维持体重or不减肥人群也很适合，因为肠胃也需要一个消化吸收过程。
‼️关注生活化减肥:
减肥方法很多，比如我们一直在进行的生活化运动减肥，找到自己的节奏就可以，拒绝节食断食任何不健康减肥方法，真切希望不要♀️伤害自己，我曾经这样伤害过我5.6次，都已失败告终，活生生例子，只有这次生活化减肥让我成功瘦下来且不反弹，轻断食液断等都是生活化减肥里可以穿插采取的一些小方法。
关于变美的唠嗑分享
1⃣️一周我会清洁肌肤一次➕敷面膜2次，一个月1-2比美容院基础补水提拉这类，Spa这类我是一个月3-4。我暂时没有yi 美，我这方面经验不足，可能后面我会去了解一下做一些基础的，现在还不太了解，大家如果有定期做的可以给我安利一下。
2⃣️如果你喜欢皮肤滑溜溜一定要坚持不管春夏秋冬涂抹身体Ru，我的身体我个人是觉得还比较滑的，我觉得和我坚持了8年有关系。真的坚持涂和没有涂区别很大，而且这个涂抹方式也有学问，一定要洗完澡后擦干身体在浴室里涂抹，因为那会身体吸收是Zui好的，这个涂什么我是觉得都差不多，我经常各种换着用。
3⃣️勤拉伸勤按 摩腿多做瑜伽，可以让身体柔软线条好，少翘二郎腿，平时没事多捏鼻根那里，还有就是如果你的眼霜用不完，那就涂抹睫毛根部真的会变长，亲测有用，还是一句话坚持。
4⃣️懒会丑，多尝试一些新搭配，尝试了才知道什么适合自己，永远停留在想阶段，那永远也不知道，而且适合别人的不一定适合你自己，只有自己做了才知道。
5⃣️保 健品我一直在吃，我觉得不是智商税，但是你要问我哪个真的有用吗，说实话我也不知道，但是我初期才吃几个月了的时候是真的我皮肤有变细腻，如果自己没有感觉，不可能坚持这么多年。
7⃣️运动会让你心情身体精神都状态很好，找到自己喜欢的运动坚持下去吧。
8⃣️少关注别人，多在意自己的感受，不用去羡慕别人，因为每个人在外展现的都是自己的长处，不会有十全十美的人，过好自己的小生活，想做的事去完成，不要老了留遗憾，当你重 心都放在心里身上了以后你会发现幸福的事情都来了，整天抱怨埋怨只会生活越来越糟糕。
9⃣️果蔬汁，新鲜蔬菜多吃多喝，空腹果蔬汁自己榨之前我有分享过，并且坚持对我有很大改变。
不管是哪种方式都不可以过度执行，美有很多方式，希望我们都可以不焦虑，自信。
图片分享了一些详细还有生活碎片
#如何找到方圆脸变美方法##瘦了30斤之后会有什么变化##减肥大作战##减肥#
《三十而已》中，为什么一杯果蔬汁就暴露了顾佳和许幻山的婚姻危机？
30岁的许幻山被查出患有中度脂肪肝，为了许幻山的身体，顾佳从于太太口中得知，轻断食晚餐是现在很流行的生活方式，所以顾佳决定从现在开始，许幻山每晚只能喝一杯果蔬汁。
但长期大鱼大肉惯了的许幻山十分不适应，而顾佳为了让许幻山很快适应这种生活方式，自己也不吃晚餐。
到了深夜，饿得肚子咕咕叫的许幻山一直在厨房搜刮吃的，可惜找了大半天啥都没有。儿子许子言正好起来了，许幻山连忙求救儿子，看看儿子有没有小零食先充饥。
幸好许子言也是个小吃货，背着顾佳在被子里藏了很多的零食，许幻山看到吃的两眼放光，吃的非常开心，完全忘了顾佳的叮嘱。
当许幻山吃的津津有味的时候，他似乎忘了顾佳每晚也没吃晚餐，不知道顾佳会不会饿，此时此刻他通通抛到了脑后。
踢球时他还和好朋友沈杰抱怨顾佳管得太严了，现在没晚饭吃，踢球都没力气。好朋友安慰许幻山说顾佳都是为了他健康着想，可许幻山却不以为然，觉得自己永远活在顾佳的掌控下，太难受了！！
30岁的许幻山被查出患有中度脂肪肝，为了许幻山的身体，顾佳从于太太口中得知，轻断食晚餐是现在很流行的生活方式，所以顾佳决定从现在开始，许幻山每晚只能喝一杯果蔬汁。
但长期大鱼大肉惯了的许幻山十分不适应，而顾佳为了让许幻山很快适应这种生活方式，自己也不吃晚餐。
到了深夜，饿得肚子咕咕叫的许幻山一直在厨房搜刮吃的，可惜找了大半天啥都没有。儿子许子言正好起来了，许幻山连忙求救儿子，看看儿子有没有小零食先充饥。
幸好许子言也是个小吃货，背着顾佳在被子里藏了很多的零食，许幻山看到吃的两眼放光，吃的非常开心，完全忘了顾佳的叮嘱。
当许幻山吃的津津有味的时候，他似乎忘了顾佳每晚也没吃晚餐，不知道顾佳会不会饿，此时此刻他通通抛到了脑后。
踢球时他还和好朋友沈杰抱怨顾佳管得太严了，现在没晚饭吃，踢球都没力气。好朋友安慰许幻山说顾佳都是为了他健康着想，可许幻山却不以为然，觉得自己永远活在顾佳的掌控下，太难受了！！
#减肥打卡[超话]#宅家真的是放开了吃的，坚果饮料零食没断过，睡前还在吃吃吃，都飙升到135了，真的伤不起 你们暑假涨了多少？
我一少吃就会噗噗困难，长期久坐，又不爱运动，加上减肥蔬果摄入不足，更是难上加难，酵素富含多重果蔬，终于我每天早上通畅上厕所后就能轻松上称了！！！！！简直爱死了，懒人减肥神器！！！！！！！
我再也不要做壮实女孩，我要瘦瘦瘦，过年惊艳所有人，我要穿好看衣服，我要和帅哥谈恋爱，我要变瘦变美变漂亮！！！！！！！
#减肥 #减肥干货#减肥打卡 #减肥日记 #又该减肥了 #减肥日常 #大基数减肥 #轻断食#快速减肥方法 #少吃 #懒人减肥 #减肥逆袭
我一少吃就会噗噗困难，长期久坐，又不爱运动，加上减肥蔬果摄入不足，更是难上加难，酵素富含多重果蔬，终于我每天早上通畅上厕所后就能轻松上称了！！！！！简直爱死了，懒人减肥神器！！！！！！！
我再也不要做壮实女孩，我要瘦瘦瘦，过年惊艳所有人，我要穿好看衣服，我要和帅哥谈恋爱，我要变瘦变美变漂亮！！！！！！！
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