今日最搞笑——支撑开合跳充分展示了自己的天真无鞋。
2023年9月10日 20:30-21:30 下肢+核心+心肺训练（本月目标体脂率19%）
热身
臀推+腹肌轮4组
60-10×4
10，10，13，10
跪姿单腿史密斯机后踢腿1组
0-10
杠铃片卷腹4组
10-20×4
站姿钢线后踢腿3组
2-20，2-12，2-12
深蹲跳+支撑开合跳+罗马椅挺身3组
20×3
30s×3
5-20×
2023年9月10日 20:30-21:30 下肢+核心+心肺训练（本月目标体脂率19%）
热身
臀推+腹肌轮4组
60-10×4
10，10，13，10
跪姿单腿史密斯机后踢腿1组
0-10
杠铃片卷腹4组
10-20×4
站姿钢线后踢腿3组
2-20，2-12，2-12
深蹲跳+支撑开合跳+罗马椅挺身3组
20×3
30s×3
5-20×
#林小宅[超话]# #21天安利林小宅#
DAY19 用三个词形容小宅
少女 可爱 坚定
宅应该是很多少女心里的少女吧！
大家都多多少少用过宅当头像吧
可可爱爱的不仅是房间还有每一次用心的选图和公众号更新！
坚定则是很明白自己的目标是什么 要怎么达到目标并且一步一步的完成！
这三个词就很适合我心里的宅
DAY19 用三个词形容小宅
少女 可爱 坚定
宅应该是很多少女心里的少女吧！
大家都多多少少用过宅当头像吧
可可爱爱的不仅是房间还有每一次用心的选图和公众号更新！
坚定则是很明白自己的目标是什么 要怎么达到目标并且一步一步的完成！
这三个词就很适合我心里的宅
我口袋只剩玫瑰一片,此行又山高路远，跌入谷底，破釜沉舟，逆风翻盘，向阳而生，这一路走得跌跌撞撞，打得酣畅淋漓，最后走回了21年那个未完成的梦，完成了一场更盛大的梦。
只能说，有些人，生来就是要去攀登顶峰的。沿途的坎坷只是会减慢到达的时间，但不会改变既定的目标。
清清，如果要形容的话，少年志气，豪气，壮气，他值得一切对他抱有期待的人的瞩目。
那句藏了两年多的“天狼星”，今天终于迎来了后一句“天为首”！#ttg夏季赛总冠军#
只能说，有些人，生来就是要去攀登顶峰的。沿途的坎坷只是会减慢到达的时间，但不会改变既定的目标。
清清，如果要形容的话，少年志气，豪气，壮气，他值得一切对他抱有期待的人的瞩目。
那句藏了两年多的“天狼星”，今天终于迎来了后一句“天为首”！#ttg夏季赛总冠军#
✋热门推荐