【如何在怒气爆棚时迅速平静下来】
1、降低你的音量和语速;
2、闭上你的的眼睛,可以快速浇灭怒火;
3、转转你的脖子,放松心情,缓解僵硬;
4、拥抱你自己,用双臂交叉紧紧拥抱自己一下;
5、闻闻植物,离健康的绿色植物10厘米左右,深呼吸5次;
6、发扬阿Q精神,自我解嘲;
7、击掌、跺脚,两三分钟即可。
1、降低你的音量和语速;
2、闭上你的的眼睛,可以快速浇灭怒火;
3、转转你的脖子,放松心情,缓解僵硬;
4、拥抱你自己,用双臂交叉紧紧拥抱自己一下;
5、闻闻植物,离健康的绿色植物10厘米左右,深呼吸5次;
6、发扬阿Q精神,自我解嘲;
7、击掌、跺脚,两三分钟即可。
【最适合男性的9大减压方法!】
1、和谐的夫妻关系。
和谐的夫妻关系,也能让男人减轻压力,男人应该主动关心妻子,这样妻子也会加倍的关心你。
2、运动锻炼。
运动可以调节大脑供血,让情绪变得更好。打一场球,出一身汗,游游泳,或者做点别的锻炼,都可以忘记压力。
3、打盹。
在家中、办公室,甚至公交车上,都可借机打盹,只需10分钟,就会使你精神振奋,减轻压力。
4、找家人或朋友倾诉。
你可以向别人妻子、亲戚、朋友进行倾诉,不要把问题全闷在心里,也是很好的缓解压力方法。
5、洗浴时唱歌。
每天洗澡时,可以唱自己喜欢的歌。因为,大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到放松,心情愉快。
6、要学会取舍。
一些人总是在选择面前犹豫不决,因而负有沉重的精神压力,那么我们可以通过学会取舍来扫除自身压力。
7、多喝橙汁。
研究发现,每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。每天喝两杯约250毫升的橙汁,不仅满足身体对维生素C的需求,还能降低压力。
8、多做伸展运动。
伸展运动可以使全身肌肉得到放松,对消除紧张十分有益。
9、发展兴趣。
培养对各种活动的兴趣,并尽情去享受,也能很好缓解压力。#健康保卫战#
1、和谐的夫妻关系。
和谐的夫妻关系,也能让男人减轻压力,男人应该主动关心妻子,这样妻子也会加倍的关心你。
2、运动锻炼。
运动可以调节大脑供血,让情绪变得更好。打一场球,出一身汗,游游泳,或者做点别的锻炼,都可以忘记压力。
3、打盹。
在家中、办公室,甚至公交车上,都可借机打盹,只需10分钟,就会使你精神振奋,减轻压力。
4、找家人或朋友倾诉。
你可以向别人妻子、亲戚、朋友进行倾诉,不要把问题全闷在心里,也是很好的缓解压力方法。
5、洗浴时唱歌。
每天洗澡时,可以唱自己喜欢的歌。因为,大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到放松,心情愉快。
6、要学会取舍。
一些人总是在选择面前犹豫不决,因而负有沉重的精神压力,那么我们可以通过学会取舍来扫除自身压力。
7、多喝橙汁。
研究发现,每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。每天喝两杯约250毫升的橙汁,不仅满足身体对维生素C的需求,还能降低压力。
8、多做伸展运动。
伸展运动可以使全身肌肉得到放松,对消除紧张十分有益。
9、发展兴趣。
培养对各种活动的兴趣,并尽情去享受,也能很好缓解压力。#健康保卫战#
#请来新海南深呼吸#【请来新海南深呼吸|小森邀你打卡海南美景,get惊喜好礼】小森先吼一声:“好消息!海南五指山市获评2020年度“中国天然氧吧”称号啦”!抬起我傲娇的头,嘻嘻,你能想象,生活在海南,连呼吸都是幸福的吗?嘿!小森在这里发出邀请,欢迎全国的朋友来海南旅游,来海南深呼吸~
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