伤筋动骨恢复难，日常做好这些事保护膝盖，预防半月板损伤

​1、加强锻炼，可适当偏向腿部肌肉群锻练，增强腿部力量，推荐直抬腿训练和扎马步。
​2、运动前充分做好热身运动，增强身体进入运动状态的适应能力。
​3、运动适度，间歇时好好休息，不要让肌肉和身体过度疲累。
​4、循序渐进，科学运动，不要突然调节运动量，根据自身情况选择合适的运动方式和运动量。
​5、可以加强对关节的保养，减少损伤。
​6、另外还要注意对关节的保暖，运动方式尽量不要以爬山和爬楼为主。
​7、控制好体重，不要过于肥胖，减轻膝盖压力。

山东泰安岱庙，皇宫规格的古建筑群

岱庙又名东岳庙，位于山东省泰安市中心，泰山脚下，是一片用于封禅和祭拜泰山的庞大古建筑群，在历朝历代都有着深厚的皇家背景，所以其规格也堪比皇宫。
岱庙的历史可以追溯到遥远的汉代，并在之后的各个时期都得到了发展和扩建，到了宋代，整个岱庙的形制和规模已达到皇宫的级别。
由于火灾和地震的损毁，如今岱庙内的建筑多为清康熙年间重建，所以岱庙的整体建筑和装饰风格也更加类似于北京故宫。
岱庙的大殿名为宋天贶殿，名字来源于宋真宗“天书”典故，后来也一直沿用了下来，但现存的宋天贶殿也是重建于清代。
宋天贶殿有着“九五至尊”的开间数和重檐庑殿顶的屋顶样式，在中国古代建筑的形制标准中同属最高等级，与最初的故宫太和殿相同，可以说是最顶级的大殿建筑。大殿内部除了有泰山神相关的塑像和器物外，最值得一看的是墙上的壁画《泰山神启跸回銮图》，虽然最初的壁画已毁坏，但清代重修后的壁画仍旧具有相当高的艺术价值。
岱庙与北京故宫、曲阜孔庙并称中国三大宫殿建筑群，非常值得参观，逛岱庙、登泰山也是一条很高的旅游线路。
岱庙门票价格为20元，就可参观的内容而言相当便宜，并且位于市中心，交通便利，非常值得推荐。

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#湖南卫视[超话]##怀化的鸭子有一百种吃法#
《去“湘”当有味的地方》怀化站美食推荐
门前大桥下，游过一群鸭，快来快来数一数，能炖几锅呀[馋嘴]
怀化人的餐桌上“无鸭不成席”，在这里，鸭子有一百种吃法！今天推荐的就是颇具当地人喜爱的三道——芷江鸭、辰溪血鸭、洪江血粑鸭。 ​​​
今天19:30#去湘当有味的地方# 一起去怀化，尝尝集八方之长的怀化大厨们烹制的百变麻鸭。