无语 怎么能超过一小时数据就清零了 我好不容易爬坡了60min 幸亏给袁哥提前发了一张图片 不然就记录不下来了 运动完去永辉买了两盒看着貌似还不错的水饺 周末不想做饭可以吃速冻食品了 总比点外卖健康吧 我是这么安慰自己的[可爱] 没拿耳机也没关系 幸好还有三国相伴 今天全部看完了好不舍得呜呜呜 下一部准备刷红楼梦了 下班后的时间才是生活呀[开学季]

【若想降低血糖，少吃这6种食物】

吃面条的好处，你知道几个?

1饱腹感强面条的秘密有许多，例如粗粮制作出来的面条饱腹感更强。很多人平时吃完面条就容易饥饿，感觉没有米饭那么有饱实感。
其实是面条没有选择正确，一般粗粮制作而成的面条里面含有膳食纤维。这些物质具有较强的饱腹感，吃完之后不容易感觉到饥饿。
2提供能量面条含有丰富的碳水化合物，能为人体提供足够的能量。而且在煮的过程中会吸收大量水分，因此食用后能产生较强的饱腹感。

3减少胃肠道负担面条是小麦粉制作而成，属于一种柔软的食物，利于消化和吸收。在生活当中常吃面条，能减少肠胃道负担，避免引起消化不良等一些肠胃道方面的疾病。
4有助于集中注意力多吃面条可以让人更清晰、更专注。最重要的是，面条可以减缓营养物质的吸收，并定期将葡萄糖输送到大脑，从而改善分心现象，提高记忆力，促进心智发展。
多吃面条对“胰岛”好不好？
对于血糖水平偏高的人，在日常生活里需要合理控制血糖水平，平时要少吃富含淀粉和碳水化合物的食物，而面条当中就含有着大量的淀粉和碳水化合物。
经常大量吃面条，会容易使其中的淀粉在身体里转化为葡萄糖，这就会被身体充分利用吸收，并且会容易升高血糖水平。
而且经常去吃面条的话会容易带来营养不良的问题，因为面条的营养价值比较单一，时间一久就会容易影响到胰岛素的代谢分泌功能。
高血糖患者在吃面条时候千万不要喝面条汤，喝面条汤会导致血糖迅速升高，不利于血糖的稳定。
医生：若想降低血糖，少吃这6种食物
1土豆随着天气的不断炎热，各区域所售卖的土豆也呈现于普遍化状态发展，常见烹饪方法为醋溜土豆丝、凉拌土豆丝等，吃起来精粹可口，清新怡人。
但土豆中所含的淀粉含量偏高，并不适用于血糖偏高的人，每100克土豆所散发的热量为100卡左右，升糖指数高达53.69。
2咸菜很多老年人特别喜欢吃咸菜，总觉得无比下饭，但是对于高血糖患者来说不能经常吃咸菜。
一方面是咸菜中钠离子含量太高，进入体内会导致血压上升，不利于血管健康，增加患动脉粥样硬化的风险，另一方面是高血压会引导高血糖上升，不利于血糖稳定。
3油炸食品食物经过油炸以后，味道的确十分美味，所以不少人喜欢吃各种油炸的食品，比如炸鸡、油条、麻花、臭豆腐等。
不要看油炸类的食物好吃，其中含有的油脂却是相当高的！这些油脂除了会导致肥胖以外，还会影响体内的血糖水平。
对于糖尿病患者来说，若油炸食品吃过量了，还会提高各种高血糖并发症的发病率哦。
4过夜饭菜过夜饭菜并不会直接导致体内的血糖升高，但却会给身体健康埋下隐患。这些食物中很容易附着一些细菌，随着放置时间越长，细菌数量就越多.
加上糖尿病患者抵抗力较差，经常吃这些食物很容易引起腹泻和其他肠胃病出现，对控制血糖产生不利的影响。
5发霉大米有的家庭在储藏大米的时候，由于放置在潮湿阴暗的地方，长时间大米就会发霉长毛，这种发霉的大米含有非常多的致癌细菌，所以绝对不能食用。
6蜜饯蜜饯酸酸甜甜，老少都爱吃，但是血糖高的患者，是绝对不可以的，因为蜜钱是用糖腌制的，糖量极高，而且又含其他有害物质。】

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所以时间到底带走了什么 可很多很多回忆我只想自己慢慢珍藏