气血不足,老得快!一碗“五红”汤,送给天生容易耗血的你,好气色养出来!
春夏主生长,秋冬主收藏。立秋之后,养护身体的节奏也跟着发生了很大的调整——气血从体表往脏腑里收,身体本身的“收敛性”变得特别强。
强到什么程度呢?很多朋友会明显感觉到,最近自己胃口大开,出汗减少。
就算平时脾胃不好的人,这会儿也不容易出现腹泻的情况——这些都是身体减少消耗,自我修复的表现。
因此,不用迟疑,从现在开始养护身体的重心就是以补为主,补足损耗,补足气血,来为身体打好底子。
气血难补是大家公认的事实
气血难补,这是大家公认的事实。难补的原因在于:血属于“有形”的物质。
有形的物质是没办法直接补到的,它需要经过五脏六腑充分的吸收和运化后,才能自己生成出来。
举个例子,比如艾灸补的是身体的阳气,气属于“无形”的物质,补起来就很快。
身体敏感一点的朋友,可能艾灸30分钟就能感觉到因为“气血加快”带来的身体发热和心跳加速。
但补血就不行了,可能连续吃一个星期的“阿胶”,身体的反应都不大。这是因为,吃进来的“阿胶”,还需要经过:
脾胃运化水谷精微后,生成了:营气+津液,上行到“肺部”;
与肺从自然界呼吸到了“清气”,合并在一起,上行到“心脏”;
在心气的作用下,才能生化成血。
这样一个小周期下来,想要明显看到效果,至少也需要1个月。
而且很多情况下,由于大家的脾胃太虚,运化的能力本来就弱。还时不时吃点阿胶或者膏方,根本吸收不了多少。
导致在第一环,脾胃能生成的基础物质就太少了,最后根本也生成不了多少血。
所以这会儿,很适合给大家推荐一个补得“全面又温和”的补血汤:五红汤。
一个民间口口相传的补血汤
这个民间补血汤,看重它:全面、好吸收、稳扎稳打地补血!
以前但凡遇到经期不舒服,大病初愈,或是刚生完孩子,奶水不够的情况,都会从妈妈或者妇科医生那里听到这碗汤的名字~
要知道,能做到口口相传的程度,一定是因为满足了以下两点:
温和、普适,人人都能喝,所以可以放心大胆地分享给家人或者周围的朋友。
在温和的基础上,还得真的好用。这样一代人传给一代人,中间才不会断掉。
五红汤的功效,就在于:全面、好吸收,给全身稳扎稳打地补血。女孩子只要坚持喝一段时间,整个人的气色都会明润许多。
五红汤:每一味食材都必不可少
我的这碗五红汤里分别用到了:枸杞、桑葚、红枣、红皮花生、赤小豆。看起来每种食材都不特别,但却都必不可少。
它的补血思路是两条线:一条从健脾入手,一条是从补肾精入手。这是身体里,唯二的两种生血方式。
红皮花生和红枣都是健脾的,养的就是脾胃的运化功能,先把生血的基础给打好。
这里要重点说一下,花生一定要选择红皮花生——它外面的那层薄薄的皮,叫做花生红衣,本身就是一味药材,补血止血的功效很强。
现在有一些研究证明,喝一定浓度的花生红衣煎液,能促进骨髓造血机能,增加血小板的含量。
很多贫血或者化疗后的人,都会专门买花生红衣煮水喝。
另外搭配的赤小豆,有两个作用。一个是和血,和血和补血不太一样,更偏向于调和。
它对于血的调和类似与三七,对于血热或者血寒的情况,赤小豆能调节血液趋于平静,这是红豆做不到的。
其次是赤小豆清湿的作用好,能给脾胃减轻负担。整个汤方因为都偏补,需要搭配一些“泄”的食材,做到有补有泄。
这样既不用担心上火,也不用担心寒凉。
枸杞和桑葚都是补得肝肾亏虚的精血。
《滇南本草》记载,“(桑葚)益肝脏而固精,久服黑发明目。”
《本草通玄》记载:枸杞子,补肾益精,水旺则骨强,而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。
在中医看来,肾精也是生血的一个重要来源。
原因是,精能生髓,髓又能化血。和现代医学里的观点也很相似,骨髓里面的干细胞有造血的功能。
这是最经典的五红汤原方,但是我和老师讨论后,决定再加一味补气的食材。
原因是,现代人的体质和古人相比,会更加淤堵。
最常见的就是因为工作压力,过于压抑自己的情绪造成了肝气郁结,长时间不通,就形成了淤血。
所以在补血的同时,也要考虑到“通”。
通过搭配补气的食材,助生化的血液一臂之力,能更通畅的输送到全身经脉。
选择了很久,最后决定用五指毛桃搭配五红汤。
它补气非常温和,不容易温燥,吃了以后也不容易上火。
而且五指毛桃专补脾气,也进一步提升了脾胃的运化功能,帮忙生血。
五红汤做法
食材:红枣10g、枸杞2g、桑葚4g、五指毛桃2g、赤小豆20g、红衣花生9g。
做法:
1、把红枣、五指毛桃、赤小豆、红衣花生放在养生壶里,按“煲汤”键,等它慢慢煮开
过程中如果打开盖子,会闻到很浓郁的奶香味儿~这是五指毛桃的香气,感觉一下子就唤醒了脾胃,让人食欲大开。
2、煮开后,再放入枸杞和桑葚,煮5~10分钟就好了。喝完汤水后,可以再加上继续煮,可以反复煮5~6次,最后再把除了五指毛桃外所有的食材吃掉。
煮好的五红汤闻起来,奶香味没有那么浓郁了,倒是豆子的香气浮了起来。
日常喝不需要放红糖,只要食材选得干净、新鲜,喝起来就是一股清甜味。
如果是经期,或者生产后的妈妈,可以适当加点红糖,增加补血的效果。
五红汤很温和,不需要区分体质,可以每天都喝。但如果湿气很重的话,建议一周喝个2~3次,让补力缓和一些。
另外孕期前3个月,以及经期中不喝,因为经期身体最重要的事情就是排淤,7天过后,再继续喝五红汤。
如果还想提升补血功效可以加个鸡蛋一起煮!
鸡蛋属于“血肉有情之品”,它有两个很特别的地方,一个特点在于它补的特别全。
想一想,小鸡就是从鸡蛋当中孵化出来的,所以它具备了一个生命所有营养,非常养人。
鸡蛋另外一个特点在于它的吸附能力特别强。
小时候我如果感冒发烧了,身体有些部位发痛,妈妈就会拿个煮熟的鸡蛋在痛的部位反复滚,每天这样滚,很快身体就不会痛了。
所以如果把鸡蛋和其他食物一起煮,鸡蛋就能吸收它的营养成分,增强功效。
方法是,先用清水把鸡蛋煮熟后,再剥壳放进五红汤里一起煮。五红汤煮好后,就可以吃蛋喝汤了,补血功力加强2倍!
最后想和大家分享一个气血公式。气血蓄水池=身体本身的气血量-消耗+生成。
五红汤是帮助补气血的,在这个过程中,我们也要尽量保持心情愉悦,早睡早起,好好吃饭。
这些简单日常的小事能帮助我们减少“消耗”,这样一步一步,踏踏实实地来,你自然就能看到身体的慢慢改变。
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就算平时脾胃不好的人,这会儿也不容易出现腹泻的情况——这些都是身体减少消耗,自我修复的表现。
因此,不用迟疑,从现在开始养护身体的重心就是以补为主,补足损耗,补足气血,来为身体打好底子。
气血难补是大家公认的事实
气血难补,这是大家公认的事实。难补的原因在于:血属于“有形”的物质。
有形的物质是没办法直接补到的,它需要经过五脏六腑充分的吸收和运化后,才能自己生成出来。
举个例子,比如艾灸补的是身体的阳气,气属于“无形”的物质,补起来就很快。
身体敏感一点的朋友,可能艾灸30分钟就能感觉到因为“气血加快”带来的身体发热和心跳加速。
但补血就不行了,可能连续吃一个星期的“阿胶”,身体的反应都不大。这是因为,吃进来的“阿胶”,还需要经过:
脾胃运化水谷精微后,生成了:营气+津液,上行到“肺部”;
与肺从自然界呼吸到了“清气”,合并在一起,上行到“心脏”;
在心气的作用下,才能生化成血。
这样一个小周期下来,想要明显看到效果,至少也需要1个月。
而且很多情况下,由于大家的脾胃太虚,运化的能力本来就弱。还时不时吃点阿胶或者膏方,根本吸收不了多少。
导致在第一环,脾胃能生成的基础物质就太少了,最后根本也生成不了多少血。
所以这会儿,很适合给大家推荐一个补得“全面又温和”的补血汤:五红汤。
一个民间口口相传的补血汤
这个民间补血汤,看重它:全面、好吸收、稳扎稳打地补血!
以前但凡遇到经期不舒服,大病初愈,或是刚生完孩子,奶水不够的情况,都会从妈妈或者妇科医生那里听到这碗汤的名字~
要知道,能做到口口相传的程度,一定是因为满足了以下两点:
温和、普适,人人都能喝,所以可以放心大胆地分享给家人或者周围的朋友。
在温和的基础上,还得真的好用。这样一代人传给一代人,中间才不会断掉。
五红汤的功效,就在于:全面、好吸收,给全身稳扎稳打地补血。女孩子只要坚持喝一段时间,整个人的气色都会明润许多。
五红汤:每一味食材都必不可少
我的这碗五红汤里分别用到了:枸杞、桑葚、红枣、红皮花生、赤小豆。看起来每种食材都不特别,但却都必不可少。
它的补血思路是两条线:一条从健脾入手,一条是从补肾精入手。这是身体里,唯二的两种生血方式。
红皮花生和红枣都是健脾的,养的就是脾胃的运化功能,先把生血的基础给打好。
这里要重点说一下,花生一定要选择红皮花生——它外面的那层薄薄的皮,叫做花生红衣,本身就是一味药材,补血止血的功效很强。
现在有一些研究证明,喝一定浓度的花生红衣煎液,能促进骨髓造血机能,增加血小板的含量。
很多贫血或者化疗后的人,都会专门买花生红衣煮水喝。
另外搭配的赤小豆,有两个作用。一个是和血,和血和补血不太一样,更偏向于调和。
它对于血的调和类似与三七,对于血热或者血寒的情况,赤小豆能调节血液趋于平静,这是红豆做不到的。
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《本草通玄》记载:枸杞子,补肾益精,水旺则骨强,而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。
在中医看来,肾精也是生血的一个重要来源。
原因是,精能生髓,髓又能化血。和现代医学里的观点也很相似,骨髓里面的干细胞有造血的功能。
这是最经典的五红汤原方,但是我和老师讨论后,决定再加一味补气的食材。
原因是,现代人的体质和古人相比,会更加淤堵。
最常见的就是因为工作压力,过于压抑自己的情绪造成了肝气郁结,长时间不通,就形成了淤血。
所以在补血的同时,也要考虑到“通”。
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而且五指毛桃专补脾气,也进一步提升了脾胃的运化功能,帮忙生血。
五红汤做法
食材:红枣10g、枸杞2g、桑葚4g、五指毛桃2g、赤小豆20g、红衣花生9g。
做法:
1、把红枣、五指毛桃、赤小豆、红衣花生放在养生壶里,按“煲汤”键,等它慢慢煮开
过程中如果打开盖子,会闻到很浓郁的奶香味儿~这是五指毛桃的香气,感觉一下子就唤醒了脾胃,让人食欲大开。
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美国又在我国周边搞事
日前,拜登借G20峰会之际,拜会了我国的两个邻国--印度和越南。
拜登口口声声说,不是为了遏制我国,那我们就先看拜登都做了哪些动作。
在印度,拜登主要搞了三件事。
一是表示支持印度加入联合国常任理事会。
入常是印度渴望已久的事情,美国如今抛出这个大蛋糕,对印度来说,无疑是非常有吸引力的。
其实,并非美国愿意让渡自己的权利,而是美国知道,入常事关重大,即使美国答应,中俄也不会轻易答应。
美国这招很是阴险。既给印度画了一个大饼,让印度对美国有所求;又把球踢给中俄,从而离间印度和中俄的关系。
二是继续加强跟印度军事和高科技的合作。
拜登与莫迪会晤后,发表了29点联合声明,承诺在一系列领域加强合作,包括贸易、国防、太空、半导体、量子计算、供应链、核能和可再生能源以及教育等。
美国与印度加强国防合作,无非是想让印度减少对俄罗斯的军事依赖,从而进一步倒向美国。
美国与印度加强高科技合作,比如半导体、量子计算以及供应链等一系列对我国不断收紧的产业,无非是想推动印度平替我国的产业链。
三是跟印度联合发布了印欧经济走廊项目
该项目全名是印度—中东—欧洲经济走廊(IMEC),由印度出发,经中东,连接欧洲的北部,该计划包括陆上和海上两条路线。
听起来,是不是跟我国力推的一带一路颇为类似?
美国之前也搞过多个类似的项目,以对冲我国一带一路的影响,不过都没搞成。如今又拉上印度,想搞出新花样来。
再看拜登的越南行,主要两件事。
一是升级了美越关系。
拜登拜访之后,美越关系连升两级,从“全面伙伴关系”升级为“全面战略伙伴关系”,和中俄并列。
美国忽然性情大变,一扫美越战争的阴影,对越南变得如此厚爱,显然是冲着我国来。
且不说其他,就中越的南海争端,就是美国最想挑拨搞事的地方。
一是升级了美越半导体合作。
拜登表示,将与越南建立新的半导体合作伙伴关系,为美国工业、消费者和工人提供可持续的半导体供应链支持。
印度也好,越南也好,美国大力播散半导体产业,无非就是想平替我国的产业链,并强化印越与我国的直接竞争关系。
的确,以上合作是美印、美越两国之间的事情,跟我国没有半毛钱关系,但很显然,背后的兵锋所向,刀刀都指向我国。
之前说过,美国的战略重心已从中东转移到太平洋,针对我国展开全面布局。
且不说大局势,美国在我国周边已经搞了一圈。东边的日韩,南边的菲律宾,如今西边的印度和越南,或已被美国煽动,或正被美国染指。
就说跟我们老百姓息息相关的产业,美国也是想方设法逼着外资和产业撤出中国,并在我国周边寻找平替国家,构建新的产业链。
现在无论我国周边的动荡,还是产业外迁的阵痛,都明显加剧。美国的战略部署开始起效。
而美国战略重心东移的布局才刚刚开始,后续形势恐怕只会更严峻。
拜登口里的“无意遏制我国”,显然是鬼扯,如今我们已然没有选择,必须全力破局,只有把美国打趴下了,美国才可能把他的脏手真正从我国身上拿开。
之前很多人看中美博弈,或是看个热闹,觉得跟我们小老百姓有啥关系,但如今相信大家更能体会到“毛之不存,皮将焉附”。
百年大变局已至,我们皆是局中人,唯盼尽快破局,实现中华伟大复兴!
日前,拜登借G20峰会之际,拜会了我国的两个邻国--印度和越南。
拜登口口声声说,不是为了遏制我国,那我们就先看拜登都做了哪些动作。
在印度,拜登主要搞了三件事。
一是表示支持印度加入联合国常任理事会。
入常是印度渴望已久的事情,美国如今抛出这个大蛋糕,对印度来说,无疑是非常有吸引力的。
其实,并非美国愿意让渡自己的权利,而是美国知道,入常事关重大,即使美国答应,中俄也不会轻易答应。
美国这招很是阴险。既给印度画了一个大饼,让印度对美国有所求;又把球踢给中俄,从而离间印度和中俄的关系。
二是继续加强跟印度军事和高科技的合作。
拜登与莫迪会晤后,发表了29点联合声明,承诺在一系列领域加强合作,包括贸易、国防、太空、半导体、量子计算、供应链、核能和可再生能源以及教育等。
美国与印度加强国防合作,无非是想让印度减少对俄罗斯的军事依赖,从而进一步倒向美国。
美国与印度加强高科技合作,比如半导体、量子计算以及供应链等一系列对我国不断收紧的产业,无非是想推动印度平替我国的产业链。
三是跟印度联合发布了印欧经济走廊项目
该项目全名是印度—中东—欧洲经济走廊(IMEC),由印度出发,经中东,连接欧洲的北部,该计划包括陆上和海上两条路线。
听起来,是不是跟我国力推的一带一路颇为类似?
美国之前也搞过多个类似的项目,以对冲我国一带一路的影响,不过都没搞成。如今又拉上印度,想搞出新花样来。
再看拜登的越南行,主要两件事。
一是升级了美越关系。
拜登拜访之后,美越关系连升两级,从“全面伙伴关系”升级为“全面战略伙伴关系”,和中俄并列。
美国忽然性情大变,一扫美越战争的阴影,对越南变得如此厚爱,显然是冲着我国来。
且不说其他,就中越的南海争端,就是美国最想挑拨搞事的地方。
一是升级了美越半导体合作。
拜登表示,将与越南建立新的半导体合作伙伴关系,为美国工业、消费者和工人提供可持续的半导体供应链支持。
印度也好,越南也好,美国大力播散半导体产业,无非就是想平替我国的产业链,并强化印越与我国的直接竞争关系。
的确,以上合作是美印、美越两国之间的事情,跟我国没有半毛钱关系,但很显然,背后的兵锋所向,刀刀都指向我国。
之前说过,美国的战略重心已从中东转移到太平洋,针对我国展开全面布局。
且不说大局势,美国在我国周边已经搞了一圈。东边的日韩,南边的菲律宾,如今西边的印度和越南,或已被美国煽动,或正被美国染指。
就说跟我们老百姓息息相关的产业,美国也是想方设法逼着外资和产业撤出中国,并在我国周边寻找平替国家,构建新的产业链。
现在无论我国周边的动荡,还是产业外迁的阵痛,都明显加剧。美国的战略部署开始起效。
而美国战略重心东移的布局才刚刚开始,后续形势恐怕只会更严峻。
拜登口里的“无意遏制我国”,显然是鬼扯,如今我们已然没有选择,必须全力破局,只有把美国打趴下了,美国才可能把他的脏手真正从我国身上拿开。
之前很多人看中美博弈,或是看个热闹,觉得跟我们小老百姓有啥关系,但如今相信大家更能体会到“毛之不存,皮将焉附”。
百年大变局已至,我们皆是局中人,唯盼尽快破局,实现中华伟大复兴!
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