（）造谣我女和体能教练就喊嗑到了 反击回去放体能教练和你心头宝就是造黄谣了 爹的！追私酒店的能是什么好人 你们这群（）人都该肂！！！[可爱][可爱][可爱] 喊了那么多人名字 眼里只有莎丝可以甩锅是吧！！！就你爹的跟你姐兼三腿伤了 不想着找教练组 抓着我女一通骂那次一模一样！！！（）东西！！！会有报应的！！！你们那是喜欢运动员吗 你们不就是想骂我女吗！！！（）东西没有单打就肆无忌惮辱骂我女 仗着莎丝要积德到处发疯 诅咒你姐次次没单打！！！[太开心][太开心][太开心]

晚上到附近的武汉工程大学常温游泳馆第一次来游泳，没吃晚饭游了大约两个小时，游完坐在校门口小吃街吃点东西，想起有几个感悟。
首先一定要正确认识自己能力边界，我以为我还是那个沩水河捞沙船上长大的少年，那个可以横渡湘江的大学生，以为遇到将来有人落江会毫不犹豫跳下去救人，但是今天的游泳两小时打醒了自己，很多年不游泳加上接近中年，游泳时明显感觉体力不够，游了几百米几个来回后，再游就必须游一会休息一会，现在还可以偶尔跑个三千米，但是不锻炼很难游出三千米的。如果遇到不熟悉的水文水温水深水浪和目标乱抓乱蹦的标的物，下河救人过程中就很有可能自身也陷入困境。所以一定要对自身的现在状况有现实的剖析和判断，不能停留在过去的英雄记忆里。
然后就是一定要坚持自己的擅长的熟悉的有效的打法游法，我是江河上长大野路子游泳出身，并不熟悉那些标准的蝶泳蛙泳自由泳，看泳池里教练教的那些人都是漂亮的游法，我也过程尝试按照标准姿势去游，随着体能下降，动作变形，有两次转换动作时直接被呛水，有一次还是深呛格外难受，靠仰泳才缓过来。假如在救人的极端情况下，一定不要用自己不熟悉的打法和姿势，华丽的模式只是给别人看的，市场唯一有效的只有最适合自己的那一招，就用刻印在骨子里的属于自己独有的模式，狗刨式，踩水，潜水行走，仰泳，这些才能让自己在水里漂浮更久，节省更多的精力救人或等待救援。
最后一点，心态一定要稳，要快速做出正确的判断和决策打法，不能装鸵鸟，什么样的环境要有什么样的应对，自己精力如何要有不同的使用规划，遇到紧急情况一定不能慌张，要像一个屠龙的勇士，不乱挥刀，但是一刀力求斩龙！ https://t.cn/A62FUell

#健身打卡# 今天私教课没上器械，纯体能，虐得上气不接下气，本来跟教练说今天这么累上完课不爬坡了行不行，结果教练笑着拒绝了，虽然真的好累啊，但是身体的累刚好可以消除今天的郁闷心情。
上了这么多节课，教练说我体能是明显的进步了（这个我自己感觉太明显了），报课前体测，就做了不到20分钟的简单测试就头晕目眩，教练给我泡了葡萄糖水喝了才缓过来。今天1个小时几组锻炼轮着来，提前完成了教练给我的计划，最后剩了时间还加练一组。
瘦没瘦不知道，体能进步真的就是我最大的动力了。