若有任何一種情緒出現，不要去壓抑它，分析它，評判它，只須讓自己保持眞實與自然，靜定融入其中，經歷它。無論你當下湧起的是什麽：孤獨，恐懼，憤怒，嗔恨，自責，焦慮…

都要允許你當下的感受，去表達。須給內在無限的自由與空間，接納任何狀態的自己，不評判，不壓抑，只是自然的覺察，如是的接納，而後緩緩去調伏修持。

可用表達當下的感受，來支持自己的療愈與釋放。例如：若你當下眞實的感受是嫉妒，你可以表達：＂我確實在嫉妒＂。若你當下的感受是悲傷，你可以表達：＂我確實在傷心＂。若你的感受是後悔，你可以表達：＂我確實很後悔＂。若你的感受是憤怒，你可以表達：＂我確實在憤怒＂，等諸如此類。 你可以反復表達你的某一種，或很多種感受，只要你的感受是眞實的。 這些感受常常是被你平時，所積累疊加，忽略與壓抑的，它們來自你未被療愈的部分，須允許自己在＇這一刻＇，眞實自然的去做自己。它可能會很自然的轉化成其它感受，不要用頭腦去幹預，不要去染著，去放大，就讓其自然發生，你只需做一個＂旁觀者＂觀察它。這些負面情緒與心靈束縛，來自你未被療愈的過去，當你堅定的直面它，釋放它，表達它，經歷它，接納它，與它和解，在此過程中，你會逐漸的療愈你自己，心靈會生發前所未有的力量。如此，你纔能重新以一顆淸凈的心，重返（把握）當下。

療愈無法在頭腦想象中發生，如此，不可有任何的預設與頭腦的幹預，不要去評判，分析與定義自己的感受，甚至再次陷入妄境，這樣很容易會從覺察的感受裏抽離，讓自己的情緒與束縛，不能完全深入的釋放與調節。 只要你在整個過程中，儘量保持眞誠與平和，你的心靈自然有它釋放的順序與節奏。 你會發現，當你釋放了你的心靈桎梏，你就能在此過程中，很自然的感覺到與負面情緒相伴的限制性意識與思維，亦能意識到自我設限（禁錮）的＂自己＂是如何形成，如此，自然會因為看淸（覺悟）而解放自己（心靈）。 自然會恢復自己本源的力量，這與頭腦的知道和努力，截然不同。 心靈恢復本源的力量之後，將發現自己的內在世界，發生了不可思議的改變，而內在世界的改變，必然會帶來外在世界的改變，屆時生命品質與能量狀態，將會自然提升。

真正最有效，最根本的心靈療愈方法，是在每一個當下保持眞誠的覺察，覺知自己眞實的感受不壓抑，不逃避。頭腦會撒謊，但感受（覺知）不會。 你的頭腦可能會說，＂我一切都很好＂，但你的感受可能並非如此。

如此，最好的療愈時機即是「當下」之覺，完全的經歷當下眞實的感受，允許（接納）眞實感受的發生，去坦然的表達自己。 這樣做，即是在給自己機會，療愈靈魂（心靈）中，來自過去的傷痕。 而當你療愈了自己，你會發現，那些曾經的傷痕，會讓你的人生旅途更豐富，內心更有力量，生命更加圓滿。

#城市# 钢铁牢笼
在这座钢铁城市里，我们像笼中的鸟一样被束缚。高楼大厦与钢筋铁骨围成了一座座囚笼，而我们则被禁锢在其中，日复一日，年复一年。这里没有广袤的天空，没有自由的飞翔，只有冰冷的钢铁和冷漠的人群。
每个清晨，当第一缕阳光照射在钢铁的表皮上，我们开始在笼中徘徊，寻找一丝生活的温度。钢铁的冷酷与硬朗成为我们生活的背景，仿佛在诉说着现代人面临的压力与困境。
在这城市的每一个角落，我们都在努力寻找那一丝丝的归属感。但每当夜幕降临，看着那些星星点点的灯火，我们还是会感到一种深深的孤独。虽然生活在繁华的城市，但我们却像一只只被遗忘的鸟，困在这笼中，找不到出口。
我们渴望逃脱这座钢铁城市的束缚，渴望重获飞翔的自由。我们期待有一天，能从这个笼子中飞出，再次拥抱那片属于我们的蓝天。在这里，我们怀念那些曾经在天空中自由飞翔的日子，怀念那份曾经拥有的自由与梦想。
我们是这座城市的囚鸟，但我们不会放弃希望。我们会继续寻找，寻找那个可以让我们重新飞翔的出口。因为我们深知，只有在那片广袤无垠的天空中，我们才能找到真正的自由和心灵的安宁。

#小安心语[超话]#《让自己的心放飞》作者／小安
‌‍‍‌‍‌‌‍‍‍‌‌‌‍‍‍‍‍‍‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‍‌‍‌‌‍‍‌‌‌‌‌‍‍‍‍‌‍‍‍‍‌‌‍‌‌‍‍‌‍‌‌‍‌‌‌‌‌‍‌‍‌‍‍‍‍‌‍‌‌‌‌‍‌‍‍‌‌‍‍‌‌‍‍‌‍‌‌‍‍‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‍‍‍‌‌‍‌‌‍‍‌‍‌‌‍‍‌‌‌‌‌‌‍‍‍‌‍‍‍‍‍‍‍‍‍有时候，我们的心情像一只被困在笼子里的小鸟，无法自由地飞翔。生活中的琐事、工作上的压力、人际关系的纷扰，都让我们感到疲惫和束缚。然而，我们可以通过一些简单的方法来让自己的心放飞起来。

首先，要学会放松自己。当我们感到压力和紧张时，可以找一个安静舒适的环境坐下来，闭上眼睛深呼吸几次。慢慢地将注意力集中在呼吸上，并且尽量排除其他杂念。这样做可以帮助我们放松身心，恢复平静。

其次，要学会欣赏生活中美好的事物。每天给自己一些时间去观察周围环境中那些美丽而细微的事物：阳光洒在窗台上温暖了房间、花朵绽放出五彩斑斓的色彩、鸟儿在树枝间欢快地歌唱……这些都是生活中令人愉悦和感动的瞬间。当我们能够真正感受到这些美好时刻，并对它们心存感激，我们的心就会变得轻盈起来。

此外，要保持积极的态度。无论面对什么困难和挑战，我们都可以选择乐观地对待。相信自己的能力，相信未来会更好。即使遇到失败和挫折，也要从中吸取教训，并且坚持不懈地努力前行。只要我们保持积极向上的心态，就能够克服一切困难。

最后，要追求自己真正喜欢的事物。每个人都有一些特别喜欢做的事情或者有激发内心热情的爱好。不管是画画、写作、跳舞还是唱歌，在忙碌的生活中抽出时间去追求这些爱好可以帮助我们找回内心深处那份纯真和快乐。

让自己的心放飞起来，并不需要太多复杂和困难的方法。只要学会放松自己、欣赏生活、保持积极态度，并追求自己喜欢的事物，我们就能够让内心重新焕发光彩，并且以更加轻盈愉快的方式去面对生活中种种挑战。让我们一起放飞心灵，享受每一天的美好吧！[拳头]