即将开启2023的最后100天，
你有什么目标呢？

学员说：“参加了夏天老师训练营以后，
一点点坚持和改变，
没有那么焦虑了，
自我内耗没有了，
最近每天赶着作业和忙于工作和生活，
但人反而轻松一些了”
​
​小伙伴的状态越来越好，
​真的替她感到开心啊！
​
又快到年底相对忙碌的时段
但你会发现，许多时候
​并不是工作和生活本身
给了我们多大压力与负担

​而是我们如何去应对
​让每个人对情况的感知不同
​所以，​有的人可以更加松弛
​
​一切改变的根源，
​都在于自己。
​
#子弹笔记自我管理训练营#
第12期10月9日开营，
也是今年最后一期，
如果你也想系统提升自我管理能力，
提升心力，加强行动力，
可以咨询报名～

【咨询报名】+V：rhychel （备注：微博）

从我第一天健身开始就在学哑铃划船，至今还找不到一点感觉。杠铃划船倒是感觉很好，练对没有我不知道，好像跟人家说的目标训练部位也不一样，反正就感觉后背中间脊梁骨那块很爽，解压。

中午吃的番茄炒蛋、尖椒干豆腐加了一点五花肉。尖椒干豆腐这道菜也不知道谁琢磨的，太懂搭配了。自己在家做就没勾芡，勾芡这个问题还挺困扰的：勾芡的菜，就是又好吃又难吃；不勾芡的菜，就是不难吃也不好吃。

清爽且加肉版尖椒干豆腐做法：
1. 少许油或者不放油，猪肉切片小火煸炒，姜、料酒去腥。
2. 干豆腐切菱形片，下锅煸炒，少许生抽和五香粉，如果太干可以加一点点水。
3. 八分熟时加尖椒。必须是辣的尖椒，青椒不行，红辣椒也不行，甜椒彩椒也不行。
4. 炒到有辛香味，补点盐出锅。

礼拜日当天特别想吃蛋糕，太晚了买不到就吃了大半个雪糕。本来以为这事儿到此为止，没想到礼拜一月经提前一周来了，原来这就是想吃蛋糕的根源。今天实在忍不了了，吃完午饭又直接炫了一盒便利蜂那个虎皮蛋糕。

减肥博主都会告诉你，身体发出想吃的信号，偶尔吃一下没啥的。但是对于我这种放纵惯了的人来说，问题不在于吃不吃，而是分不清“馋”、“情绪性进食”和“身体真的偶尔需要”这三者之间的区别。特别是我经历过实实在在长达将近一年的暴食困扰，对这种“想吃”的信号就更焦虑。表面看起来只是嘴馋吃了，其实心里已经崩溃得不行，还没有其他办法可以排解。

减肥三个月了其实也几乎没怎么瘦。但是健身之后腰酸背痛的毛病缓解了80%。

#老格屠房##老格屠房#

信仰太大了，大到无边无际难以描达，可时常又小得非常具体，心里没有它，就会觉得空空落落，对个人财社会都是加此。有信仰，就会有敬畏，就会有变好的冲动与行动。就会自觉对恶的克制，个体与社会就会美好一些。当然，我必须再次强调，在中国。这信仰可不一定与宗教有关，但一定与我们的内心充实有关。也正因为如此，未来属于中国人的信仰，经过多年的摧毁，重建就难，它是在一片废墟中起程；更何况，在一个新时代下，人心深处与社会的核心，将安放怎样的信仰，还未确定，因此，只能是慢慢寻找。也有人质疑说，现实中有很多的问题与障碍，可一下子把未来与目标推到了虛无缓缈的心灵与信仰上面，是不是逃避？是不是面对现实雄题的一种无能并无奈的溃败？
我想并非如此，正是因为这些难题，我们才更需要有清晰的信你做攻坚的武器，更何况，我们都得知道，我们打算往哪儿走呢？每一个个体，有自己的路。这里暂且不谈。因它与幸福紧密相连，富裕之后，必是人们物主动玩择。你总该信一些什么，比如真诚、比如友情，比如适可而止，比如善有善报、恶有恶报，让自己安宁，也让周围的人被感染，没信仰，恐怕无幸福。老白就是我的信仰。 https://t.cn/R0Q0yJQ