多年来，一直都活的小心翼翼，生怕惹别人不开心。

工作中，不敢乱说话，领导让干啥干啥，同事之间说话也是思来想去，怕哪句话得罪了人，纵使这样，还是觉得自己融不入那个团体。

生活中，也过得谨小慎微，甚至都不会拒绝满满负能量的朋友，听着她的吐槽，心里烦的不行。

一直想改变，成效却微乎其微，性格使然吧，总之就挺失败的，除了自己的烦心事，还得背负别人的不开心，听多了，心里像有块石头一样，搬不走挪不动，快要喘不过气了。

看完这本书，忽然又觉得我能行了。辛岁寒通过数十个小故事，教会我们如何处理人际关系，如何找回自信，如何调整自己、提升自己。太实用了！

书名：《讨好自己，婉拒一起不开心》
作者： 辛岁寒

作者从4个方面31个角度去诠释了如何悦纳自己、勇敢说“不”。

小故事言简意赅，几乎都是平时我们能够遇到的问题，细读受益匪浅，不需要过多思考就能领悟其中的智慧。

我们又不是，自然不会被所有人喜欢。其实真没必要处处在意别人对自己的看法，尤其是无关紧要的人。过好当下，取悦了自己才会更能快意人生。

有人的地方就会有江湖，有江湖的地方就会有是非，吃瓜是天性，无可厚非，但是嚼舌根就不能容忍。这种人其实还不少，你们身边也都有吧？这类人不能得罪，但绝不能与之为伍，一定要远离。否则不仅会失去自我，还会失去工作，失去朋友，日久见人心啊！

其实我有点社恐，也是人们常说的不合群，但我无力改变，以至于有点自卑。看过这本书后，发现也没那么糟，我有更多的时间去完善自己，给自己充电，这段路很苦，但也很酷，足以让我在未来硕果累累。

说到爱抱怨的人，可以的话必须远离，不要让自己的情绪生病。但是…有些人是没办法远离的，比如亲人…那就要寻找能让自己快乐的方法，培养起兴趣爱好，适时的去解丫，才不会让心里蒙上太多阴影。肆意的生活也是健康的法宝。

刘震云说：“世上所有的事都经不起推敲，一推敲，每一件都藏着委屈。”，所以我们能做的就是取悦和调整自己，凡事没有遭不遭心，只有能不能干。

喜欢果戈理说过的一句话：快乐，使生命得以延续。快乐，是精神和肉 体的朝气，是希望和信念，是对自己的现在和未来的信心，是一切都该如此进行的信心。
人活一世，不可能事事如意，在人生低谷的时候，还能保持良好的心态，这才是能把日子过好的基础。

加油吧，姐妹们！你无须讨好这个世界，做个勇敢说“不”的成年人。#读书##读书笔记##好书推荐##好书分享#

张骞一位伟大的使者，丝绸之路的开拓者，凿空了中国与欧洲的陆路交通。为大汉帝国开疆拓土、发展经济、解除帝国西部威胁做出了巨大贡献。马可波罗一个旅行家，他口述的《马可波罗游记》，刺激了欧洲冒险家，打通了欧洲通往中国的海上交通，也使欧洲各国掠夺了大量的殖民地黄金和白银。为世界中心由东方转移到西方做出了巨大贡献。二人虽隔时空逆方向，却有异曲同工之妙，最大的共同点就是主动出击。

足球场上有句话：进攻是最好的防守。我很认同，但前提是双方势均力敌。昨晚看了一场中甲足球赛——江西庐山对阵无锡吴钩，上半场江西庐山主动进攻2：0结束，下半场打法保守，最终2：3输了比赛。让主队球迷先嗨了上半场，后哀了下半场，就如张骞主动出击让中国引领了世界一千多年，欧洲主动开辟新航路让西方引领世界一样。

上半场双方球迷还比较友好，下半场主场落败球迷就开始了互骂的不文明行为。比赛结束，主队球员带着伤心愧疚的心理向球迷答谢的时候，主看台球迷骂球员，甚至扔水瓶。这一刻我能理解国家队球员郑智那杀人的眼神。何为球迷？不就是应该与队员同喜同悲，同甘共苦吗？怎么能赢了就锦上添花，输了就背后捅刀呢？那些骂人扔瓶子所谓的球迷应该都是没踢过球的吧，中国不仅足球协会要扫黑，球迷协会也要扫黑。

前天晚上踢了一场友谊赛，昨天下午又踢了一场友谊赛，接着晚上去看这场中超比赛。两场比赛其实都是带着点伤完成的，我也可以以伤为由不参加，或许可以多活两三年。可在生活的质量和生命的长度之间，若要做个选择的话，我宁可选择生活的质量。就像苏格拉底选择信念舍弃生命一样。

苏格拉底和孔子是同时代东西方两大思想家哲学家，还有个共同牛逼的地方就是自己不写书，但别人把他们说的话记录成书并广为流传。为什么他们说的每一句话，走的每一步都是在创新，而我们说的每一句话，走的每一步感觉都是在重复前人呢？就算世界已被认识，自己还是独一无二的，值得自己去记录。

咱天完赛山西长治马拉松全程，成绩很不理想，全程5小时41分，做个小结收藏。

这差成绩自然有很多原因，但主要原因还是咱体能不行了，开赛前咱抱定一个信念，不求成绩求感觉，在跑感觉中如何找到好的跑步壮态，若是急于求成绩，会过早跑累，最后也会跑伤关节，咱随后7天还要再跑鹤壁山城马，更不能跑伤，第一个十公里稳稳的跑，但还是感觉不如平时跑马的感觉，用时63分，第二个十公里开始采用跑加走的方式，用时71分，第三个十公里基本上控制在每公里8分钟，赛道补水很不适应咱，咱属于胃怕寒凉，虽然，当天天气不冷还有点小热，跑的热身体，一路上补凉饮料，慢慢让咱胃胀气不舒服，随后少喝或不喝，在40公里处见一警察值勤，身傍有热水瓶，主动要了点热水，边走边喝，最后两公里基本上是走下来的。

这次跑马让咱产生一个想法，以后参赛随身带点姜糖水放在包里备用。