气血不足，老得快！一碗“五红”汤，送给天生容易耗血的你，好气色养出来！
春夏主生长，秋冬主收藏。立秋之后，养护身体的节奏也跟着发生了很大的调整——气血从体表往脏腑里收，身体本身的“收敛性”变得特别强。
强到什么程度呢？很多朋友会明显感觉到，最近自己胃口大开，出汗减少。
就算平时脾胃不好的人，这会儿也不容易出现腹泻的情况——这些都是身体减少消耗，自我修复的表现。
因此，不用迟疑，从现在开始养护身体的重心就是以补为主，补足损耗，补足气血，来为身体打好底子。
气血难补是大家公认的事实
气血难补，这是大家公认的事实。难补的原因在于：血属于“有形”的物质。
有形的物质是没办法直接补到的，它需要经过五脏六腑充分的吸收和运化后，才能自己生成出来。
举个例子，比如艾灸补的是身体的阳气，气属于“无形”的物质，补起来就很快。
身体敏感一点的朋友，可能艾灸30分钟就能感觉到因为“气血加快”带来的身体发热和心跳加速。
但补血就不行了，可能连续吃一个星期的“阿胶”，身体的反应都不大。这是因为，吃进来的“阿胶”，还需要经过：
脾胃运化水谷精微后，生成了：营气+津液，上行到“肺部”；
与肺从自然界呼吸到了“清气”，合并在一起，上行到“心脏”；
在心气的作用下，才能生化成血。
这样一个小周期下来，想要明显看到效果，至少也需要1个月。
而且很多情况下，由于大家的脾胃太虚，运化的能力本来就弱。还时不时吃点阿胶或者膏方，根本吸收不了多少。
导致在第一环，脾胃能生成的基础物质就太少了，最后根本也生成不了多少血。
所以这会儿，很适合给大家推荐一个补得“全面又温和”的补血汤：五红汤。
一个民间口口相传的补血汤
这个民间补血汤，看重它：全面、好吸收、稳扎稳打地补血！
以前但凡遇到经期不舒服，大病初愈，或是刚生完孩子，奶水不够的情况，都会从妈妈或者妇科医生那里听到这碗汤的名字~
要知道，能做到口口相传的程度，一定是因为满足了以下两点：
温和、普适，人人都能喝，所以可以放心大胆地分享给家人或者周围的朋友。
在温和的基础上，还得真的好用。这样一代人传给一代人，中间才不会断掉。
五红汤的功效，就在于：全面、好吸收，给全身稳扎稳打地补血。女孩子只要坚持喝一段时间，整个人的气色都会明润许多。
五红汤：每一味食材都必不可少
我的这碗五红汤里分别用到了：枸杞、桑葚、红枣、红皮花生、赤小豆。看起来每种食材都不特别，但却都必不可少。
它的补血思路是两条线：一条从健脾入手，一条是从补肾精入手。这是身体里，唯二的两种生血方式。
红皮花生和红枣都是健脾的，养的就是脾胃的运化功能，先把生血的基础给打好。
这里要重点说一下，花生一定要选择红皮花生——它外面的那层薄薄的皮，叫做花生红衣，本身就是一味药材，补血止血的功效很强。
现在有一些研究证明，喝一定浓度的花生红衣煎液，能促进骨髓造血机能，增加血小板的含量。
很多贫血或者化疗后的人，都会专门买花生红衣煮水喝。
另外搭配的赤小豆，有两个作用。一个是和血，和血和补血不太一样，更偏向于调和。
它对于血的调和类似与三七，对于血热或者血寒的情况，赤小豆能调节血液趋于平静，这是红豆做不到的。
其次是赤小豆清湿的作用好，能给脾胃减轻负担。整个汤方因为都偏补，需要搭配一些“泄”的食材，做到有补有泄。
这样既不用担心上火，也不用担心寒凉。
枸杞和桑葚都是补得肝肾亏虚的精血。
《滇南本草》记载，“（桑葚）益肝脏而固精，久服黑发明目。”
《本草通玄》记载：枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。
在中医看来，肾精也是生血的一个重要来源。
原因是，精能生髓，髓又能化血。和现代医学里的观点也很相似，骨髓里面的干细胞有造血的功能。
这是最经典的五红汤原方，但是我和老师讨论后，决定再加一味补气的食材。
原因是，现代人的体质和古人相比，会更加淤堵。
最常见的就是因为工作压力，过于压抑自己的情绪造成了肝气郁结，长时间不通，就形成了淤血。
所以在补血的同时，也要考虑到“通”。
通过搭配补气的食材，助生化的血液一臂之力，能更通畅的输送到全身经脉。
选择了很久，最后决定用五指毛桃搭配五红汤。
它补气非常温和，不容易温燥，吃了以后也不容易上火。
而且五指毛桃专补脾气，也进一步提升了脾胃的运化功能，帮忙生血。
五红汤做法
食材：红枣10g、枸杞2g、桑葚4g、五指毛桃2g、赤小豆20g、红衣花生9g。
做法：
1、把红枣、五指毛桃、赤小豆、红衣花生放在养生壶里，按“煲汤”键，等它慢慢煮开
过程中如果打开盖子，会闻到很浓郁的奶香味儿~这是五指毛桃的香气，感觉一下子就唤醒了脾胃，让人食欲大开。
2、煮开后，再放入枸杞和桑葚，煮5~10分钟就好了。喝完汤水后，可以再加上继续煮，可以反复煮5~6次，最后再把除了五指毛桃外所有的食材吃掉。
煮好的五红汤闻起来，奶香味没有那么浓郁了，倒是豆子的香气浮了起来。
日常喝不需要放红糖，只要食材选得干净、新鲜，喝起来就是一股清甜味。
如果是经期，或者生产后的妈妈，可以适当加点红糖，增加补血的效果。
五红汤很温和，不需要区分体质，可以每天都喝。但如果湿气很重的话，建议一周喝个2~3次，让补力缓和一些。
另外孕期前3个月，以及经期中不喝，因为经期身体最重要的事情就是排淤，7天过后，再继续喝五红汤。
如果还想提升补血功效可以加个鸡蛋一起煮！
鸡蛋属于“血肉有情之品”，它有两个很特别的地方，一个特点在于它补的特别全。
想一想，小鸡就是从鸡蛋当中孵化出来的，所以它具备了一个生命所有营养，非常养人。
鸡蛋另外一个特点在于它的吸附能力特别强。
小时候我如果感冒发烧了，身体有些部位发痛，妈妈就会拿个煮熟的鸡蛋在痛的部位反复滚，每天这样滚，很快身体就不会痛了。
所以如果把鸡蛋和其他食物一起煮，鸡蛋就能吸收它的营养成分，增强功效。
方法是，先用清水把鸡蛋煮熟后，再剥壳放进五红汤里一起煮。五红汤煮好后，就可以吃蛋喝汤了，补血功力加强2倍！
最后想和大家分享一个气血公式。气血蓄水池=身体本身的气血量-消耗+生成。
五红汤是帮助补气血的，在这个过程中，我们也要尽量保持心情愉悦，早睡早起，好好吃饭。
这些简单日常的小事能帮助我们减少“消耗”，这样一步一步，踏踏实实地来，你自然就能看到身体的慢慢改变。
春夏主生长，秋冬主收藏。立秋之后，养护身体的节奏也跟着发生了很大的调整——气血从体表往脏腑里收，身体本身的“收敛性”变得特别强。
强到什么程度呢？很多朋友会明显感觉到，最近自己胃口大开，出汗减少。
就算平时脾胃不好的人，这会儿也不容易出现腹泻的情况——这些都是身体减少消耗，自我修复的表现。
因此，不用迟疑，从现在开始养护身体的重心就是以补为主，补足损耗，补足气血，来为身体打好底子。
气血难补是大家公认的事实
气血难补，这是大家公认的事实。难补的原因在于：血属于“有形”的物质。
有形的物质是没办法直接补到的，它需要经过五脏六腑充分的吸收和运化后，才能自己生成出来。
举个例子，比如艾灸补的是身体的阳气，气属于“无形”的物质，补起来就很快。
身体敏感一点的朋友，可能艾灸30分钟就能感觉到因为“气血加快”带来的身体发热和心跳加速。
但补血就不行了，可能连续吃一个星期的“阿胶”，身体的反应都不大。这是因为，吃进来的“阿胶”，还需要经过：
脾胃运化水谷精微后，生成了：营气+津液，上行到“肺部”；
与肺从自然界呼吸到了“清气”，合并在一起，上行到“心脏”；
在心气的作用下，才能生化成血。
这样一个小周期下来，想要明显看到效果，至少也需要1个月。
而且很多情况下，由于大家的脾胃太虚，运化的能力本来就弱。还时不时吃点阿胶或者膏方，根本吸收不了多少。
导致在第一环，脾胃能生成的基础物质就太少了，最后根本也生成不了多少血。
所以这会儿，很适合给大家推荐一个补得“全面又温和”的补血汤：五红汤。
一个民间口口相传的补血汤
这个民间补血汤，看重它：全面、好吸收、稳扎稳打地补血！
以前但凡遇到经期不舒服，大病初愈，或是刚生完孩子，奶水不够的情况，都会从妈妈或者妇科医生那里听到这碗汤的名字~
要知道，能做到口口相传的程度，一定是因为满足了以下两点：
温和、普适，人人都能喝，所以可以放心大胆地分享给家人或者周围的朋友。
在温和的基础上，还得真的好用。这样一代人传给一代人，中间才不会断掉。
五红汤的功效，就在于：全面、好吸收，给全身稳扎稳打地补血。女孩子只要坚持喝一段时间，整个人的气色都会明润许多。
五红汤：每一味食材都必不可少
我的这碗五红汤里分别用到了：枸杞、桑葚、红枣、红皮花生、赤小豆。看起来每种食材都不特别，但却都必不可少。
它的补血思路是两条线：一条从健脾入手，一条是从补肾精入手。这是身体里，唯二的两种生血方式。
红皮花生和红枣都是健脾的，养的就是脾胃的运化功能，先把生血的基础给打好。
这里要重点说一下，花生一定要选择红皮花生——它外面的那层薄薄的皮，叫做花生红衣，本身就是一味药材，补血止血的功效很强。
现在有一些研究证明，喝一定浓度的花生红衣煎液，能促进骨髓造血机能，增加血小板的含量。
很多贫血或者化疗后的人，都会专门买花生红衣煮水喝。
另外搭配的赤小豆，有两个作用。一个是和血，和血和补血不太一样，更偏向于调和。
它对于血的调和类似与三七，对于血热或者血寒的情况，赤小豆能调节血液趋于平静，这是红豆做不到的。
其次是赤小豆清湿的作用好，能给脾胃减轻负担。整个汤方因为都偏补，需要搭配一些“泄”的食材，做到有补有泄。
这样既不用担心上火，也不用担心寒凉。
枸杞和桑葚都是补得肝肾亏虚的精血。
《滇南本草》记载，“（桑葚）益肝脏而固精，久服黑发明目。”
《本草通玄》记载：枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。
在中医看来，肾精也是生血的一个重要来源。
原因是，精能生髓，髓又能化血。和现代医学里的观点也很相似，骨髓里面的干细胞有造血的功能。
这是最经典的五红汤原方，但是我和老师讨论后，决定再加一味补气的食材。
原因是，现代人的体质和古人相比，会更加淤堵。
最常见的就是因为工作压力，过于压抑自己的情绪造成了肝气郁结，长时间不通，就形成了淤血。
所以在补血的同时，也要考虑到“通”。
通过搭配补气的食材，助生化的血液一臂之力，能更通畅的输送到全身经脉。
选择了很久，最后决定用五指毛桃搭配五红汤。
它补气非常温和，不容易温燥，吃了以后也不容易上火。
而且五指毛桃专补脾气，也进一步提升了脾胃的运化功能，帮忙生血。
五红汤做法
食材：红枣10g、枸杞2g、桑葚4g、五指毛桃2g、赤小豆20g、红衣花生9g。
做法：
1、把红枣、五指毛桃、赤小豆、红衣花生放在养生壶里，按“煲汤”键，等它慢慢煮开
过程中如果打开盖子，会闻到很浓郁的奶香味儿~这是五指毛桃的香气，感觉一下子就唤醒了脾胃，让人食欲大开。
2、煮开后，再放入枸杞和桑葚，煮5~10分钟就好了。喝完汤水后，可以再加上继续煮，可以反复煮5~6次，最后再把除了五指毛桃外所有的食材吃掉。
煮好的五红汤闻起来，奶香味没有那么浓郁了，倒是豆子的香气浮了起来。
日常喝不需要放红糖，只要食材选得干净、新鲜，喝起来就是一股清甜味。
如果是经期，或者生产后的妈妈，可以适当加点红糖，增加补血的效果。
五红汤很温和，不需要区分体质，可以每天都喝。但如果湿气很重的话，建议一周喝个2~3次，让补力缓和一些。
另外孕期前3个月，以及经期中不喝，因为经期身体最重要的事情就是排淤，7天过后，再继续喝五红汤。
如果还想提升补血功效可以加个鸡蛋一起煮！
鸡蛋属于“血肉有情之品”，它有两个很特别的地方，一个特点在于它补的特别全。
想一想，小鸡就是从鸡蛋当中孵化出来的，所以它具备了一个生命所有营养，非常养人。
鸡蛋另外一个特点在于它的吸附能力特别强。
小时候我如果感冒发烧了，身体有些部位发痛，妈妈就会拿个煮熟的鸡蛋在痛的部位反复滚，每天这样滚，很快身体就不会痛了。
所以如果把鸡蛋和其他食物一起煮，鸡蛋就能吸收它的营养成分，增强功效。
方法是，先用清水把鸡蛋煮熟后，再剥壳放进五红汤里一起煮。五红汤煮好后，就可以吃蛋喝汤了，补血功力加强2倍！
最后想和大家分享一个气血公式。气血蓄水池=身体本身的气血量-消耗+生成。
五红汤是帮助补气血的，在这个过程中，我们也要尽量保持心情愉悦，早睡早起，好好吃饭。
这些简单日常的小事能帮助我们减少“消耗”，这样一步一步，踏踏实实地来，你自然就能看到身体的慢慢改变。
#删除的所有qq空间都在这里#
看了将近一小时，没看完，很多曾经发过的说说已经毫无印象，有些文字在当时可能有很深刻的含义，因为我好像只会有情绪起伏比较大的时候才会发说说，但现在已经完全不记得当时到底是什么原因让我发了那些话语……也看到了一些已经被我删掉的QQ好友，真的毫无印象，这就是被删的原因之一吧……还有几个还是有印象的……甚至是刻骨铭心，一个纯粹的网友xxz，十分感谢那两年？时间已记不清，谢谢你在网上的陪伴，我很开心，也很遗憾没能在现实中见到你，可能真的有不曾见面的朦胧感加持吧，再加上我主观上对你加的一些滤镜，总觉得你真的特别好，甚至在之后失去联系的很长一段时间里，我都时不时地想起你，保存聊天记录，你的留言，你的评论……后来觉得是你先断联系的，仅仅是网友而已，凭什么要我记这么久[允悲]我就把所有关于你的东西删了，当时那一下子可解气儿了，玛德，过了几个月后悔了，想找回来，却过了QQ相册的留存时间，那一瞬间真的可难受了，但是今天看到这个tg，我又找到了一些你存在过的痕迹，只是那个帐号不再是你[怒]你是不是也没想自己在我心里在我记忆里会有这么深的印记啊，[微笑]我也没想到！这是你的荣幸……是的，我还专门为了你发了今天这篇博文……我依旧会记得你分享给我的那首歌曲，那一张天空照片，你说要帮我找我喜欢的风格的图片，头像，也会记得我们都喜欢吃莴笋，记得你过年那天抱小孩儿却被尿在裤子上，我尽情的嘲笑你，然后你陪我玩掷骰子游戏，记得我跟你说我像个傻子在放国庆假的时候抱着一本超级重的汉语词典回家，记得你跟我分享你的伤心事儿，好的，夜深了，窗外的雨怕是下不停了，觉还是要睡的，怀念过去的时间到了，晚安
看了将近一小时，没看完，很多曾经发过的说说已经毫无印象，有些文字在当时可能有很深刻的含义，因为我好像只会有情绪起伏比较大的时候才会发说说，但现在已经完全不记得当时到底是什么原因让我发了那些话语……也看到了一些已经被我删掉的QQ好友，真的毫无印象，这就是被删的原因之一吧……还有几个还是有印象的……甚至是刻骨铭心，一个纯粹的网友xxz，十分感谢那两年？时间已记不清，谢谢你在网上的陪伴，我很开心，也很遗憾没能在现实中见到你，可能真的有不曾见面的朦胧感加持吧，再加上我主观上对你加的一些滤镜，总觉得你真的特别好，甚至在之后失去联系的很长一段时间里，我都时不时地想起你，保存聊天记录，你的留言，你的评论……后来觉得是你先断联系的，仅仅是网友而已，凭什么要我记这么久[允悲]我就把所有关于你的东西删了，当时那一下子可解气儿了，玛德，过了几个月后悔了，想找回来，却过了QQ相册的留存时间，那一瞬间真的可难受了，但是今天看到这个tg，我又找到了一些你存在过的痕迹，只是那个帐号不再是你[怒]你是不是也没想自己在我心里在我记忆里会有这么深的印记啊，[微笑]我也没想到！这是你的荣幸……是的，我还专门为了你发了今天这篇博文……我依旧会记得你分享给我的那首歌曲，那一张天空照片，你说要帮我找我喜欢的风格的图片，头像，也会记得我们都喜欢吃莴笋，记得你过年那天抱小孩儿却被尿在裤子上，我尽情的嘲笑你，然后你陪我玩掷骰子游戏，记得我跟你说我像个傻子在放国庆假的时候抱着一本超级重的汉语词典回家，记得你跟我分享你的伤心事儿，好的，夜深了，窗外的雨怕是下不停了，觉还是要睡的，怀念过去的时间到了，晚安
9.20今天是非常开心的一天！！！
生理期过去了整个人都开始活力满满了！！
早上一醒来看见我的楚给俺发的消息 开熏
分别的第一个早上[HO加油] 想她
一早上到公司打完卡迎面遇上俺的雪和雯雯
我看见空教室就找了一间空教室放包
然后雪就给我剥了红心柚子放在我桌上哈哈哈
我刚坐到位置上小雪问我是不是没吃早饭就给我拿了包子当早饭 我直接爱住[彩虹屁]
今天在小教室上班尊的很开心嘿嘿 喜欢安静的空间嘿嘿 喜欢自己待着[哈哈]！
中午到饭店前搭档让我去尝她的可乐鸡翅。超好吃！我下次也要放白芝麻！！必须让我的朋友们都尝尝！雪和雯雯热饭等我一起，我点了不是人吃的减脂餐，这谁吃都得瘦吧[怒]，④难吃了这个减脂餐， 餐不可貌相我只能说，但是下次还点，指定能瘦。雯雯给我尝了她的小鸡腿儿，雪给我尝了她对象炒的腊肠哈哈哈，很不错！爱吃！都是我爱吃的！嘿嘿～
下午下班前跟前搭档出去逛了逛散了散步，心心念念我点的三明治晚饭，比午饭好吃一点儿吧。新搭档也在减肥，他说他饿死了要出去买东西吃，我把三明治分给他一半儿了，我也是大好人[酷]哈哈哈哈哈夸一下我自己～然后晚上聂总夸我今天效率噶哈哈哈开熏～而且有收到一些工作上的好消息嘿嘿[彩虹屁]
回家把照片都发给了小楚，楚说给我挑了礼物，我直接感动死。而且照片视频楚怎么这么会夸，等我换了手机我直接给女朋友怒拍一万张，已经开始想念她上学后不能每周见面的日子了[泪]楚和雯雯我都好爱，雯雯今天在地铁上疯狂说我像徐梦洁，我直接不敢当，然后给小雪疯狂安利我像徐梦洁哈哈哈哈哈SOS。尊的很爱我的好朋友，我的夸夸团[赞]我总觉得我给好朋友的还不够多[泪][泪]去重庆早上没赶上坐车然后生病躺了一天没出去玩，我直接愧疚[失望]听说很多朋友出去旅游就会觉得对方不是好朋友了，已经在瑟瑟发抖中了，我宣布小楚是最好最好的好朋友！！[抱一抱]在好朋友相处中学会爱别人也是一项新的命题。
然后给雪和雯她俩也挑了礼物哈哈哈哈，我最好的上班搭子！！这周如果正常放假不调休的话终于可以去赴约雪家找雪玩，跟她一起吃她爱吃的！要安利给我们的好吃的[馋嘴]
晚上给爸妈都打了视频直接分享我的玩耍心得和各种心得，上班，同事，工作，旅游，买的小娃娃，挨个介绍分享哈哈哈哈[HO加油]最后跟蝇蝇打了电话我直接输出[开学季]好好好憋了三天，今晚终于好点儿了，炫了一只兔腿之后我疯狂想说话了[开学季]再次感谢我的朋友哈哈哈哈哈哈哈接收我的发疯讲话[赢牛奶]
非常非常非常非常开心的一天！！！
生理期过去了整个人都开始活力满满了！！
早上一醒来看见我的楚给俺发的消息 开熏
分别的第一个早上[HO加油] 想她
一早上到公司打完卡迎面遇上俺的雪和雯雯
我看见空教室就找了一间空教室放包
然后雪就给我剥了红心柚子放在我桌上哈哈哈
我刚坐到位置上小雪问我是不是没吃早饭就给我拿了包子当早饭 我直接爱住[彩虹屁]
今天在小教室上班尊的很开心嘿嘿 喜欢安静的空间嘿嘿 喜欢自己待着[哈哈]！
中午到饭店前搭档让我去尝她的可乐鸡翅。超好吃！我下次也要放白芝麻！！必须让我的朋友们都尝尝！雪和雯雯热饭等我一起，我点了不是人吃的减脂餐，这谁吃都得瘦吧[怒]，④难吃了这个减脂餐， 餐不可貌相我只能说，但是下次还点，指定能瘦。雯雯给我尝了她的小鸡腿儿，雪给我尝了她对象炒的腊肠哈哈哈，很不错！爱吃！都是我爱吃的！嘿嘿～
下午下班前跟前搭档出去逛了逛散了散步，心心念念我点的三明治晚饭，比午饭好吃一点儿吧。新搭档也在减肥，他说他饿死了要出去买东西吃，我把三明治分给他一半儿了，我也是大好人[酷]哈哈哈哈哈夸一下我自己～然后晚上聂总夸我今天效率噶哈哈哈开熏～而且有收到一些工作上的好消息嘿嘿[彩虹屁]
回家把照片都发给了小楚，楚说给我挑了礼物，我直接感动死。而且照片视频楚怎么这么会夸，等我换了手机我直接给女朋友怒拍一万张，已经开始想念她上学后不能每周见面的日子了[泪]楚和雯雯我都好爱，雯雯今天在地铁上疯狂说我像徐梦洁，我直接不敢当，然后给小雪疯狂安利我像徐梦洁哈哈哈哈哈SOS。尊的很爱我的好朋友，我的夸夸团[赞]我总觉得我给好朋友的还不够多[泪][泪]去重庆早上没赶上坐车然后生病躺了一天没出去玩，我直接愧疚[失望]听说很多朋友出去旅游就会觉得对方不是好朋友了，已经在瑟瑟发抖中了，我宣布小楚是最好最好的好朋友！！[抱一抱]在好朋友相处中学会爱别人也是一项新的命题。
然后给雪和雯她俩也挑了礼物哈哈哈哈，我最好的上班搭子！！这周如果正常放假不调休的话终于可以去赴约雪家找雪玩，跟她一起吃她爱吃的！要安利给我们的好吃的[馋嘴]
晚上给爸妈都打了视频直接分享我的玩耍心得和各种心得，上班，同事，工作，旅游，买的小娃娃，挨个介绍分享哈哈哈哈[HO加油]最后跟蝇蝇打了电话我直接输出[开学季]好好好憋了三天，今晚终于好点儿了，炫了一只兔腿之后我疯狂想说话了[开学季]再次感谢我的朋友哈哈哈哈哈哈哈接收我的发疯讲话[赢牛奶]
非常非常非常非常开心的一天！！！
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