NHỮNG CĂN BẢN ĐỂ CÓ THỂ TỰ TẬP THIỀN [Phần III]
KỸ THUẬT TẮM SƠ TRƯỚC KHI THIỀN
- Kỹ thuật tắm nước [không xà bông] của yoga hỗ trợ cho thiền, nạp năng lượng ngay lập tức đồng thời làm tỉnh táo.
- Đầu tiên dội nước [không lạnh không nóng] vào bộ phận sinh dục.
- Tiếp đó vào hai chân từ đầu gối trở xuống.
- Vỗ nước vào hai tay từ khỷu tay trở xuống ngón tay.
- Tạt nước mát vào mắt và mắt mở [bạn có thể cho nước sạch vào bình phun sương để xịt vào mắt mở, đây là cách tôi làm hằng ngày].
- Súc miệng.
- Rửa tai và phía sau tai.
- Rửa sau cổ [gáy].
- Có thể xối nước toàn thân trước khi thiền.
- Sau khi tiểu tiện, uống một chén nước nhỏ khoảng 70-100ml trước khi vào thiền.
Y PHỤC, MÙI HƯƠNG
- Rất cần đồ rộng rãi, mềm, thoáng, chất liệu tự nhiên.
- Nếu mặc đồ thể thao thì cần chun cạp không xiết vào bụng.
- Không nên có nhiều thứ kim loại.
- Mùi hương ảnh hưởng rất mạnh tới tâm trí và cảm xúc của bạn, một số gây hưng phấn tinh thần, một số tạo hưng phấn dục, một số khác lại gợi nhớ ký ức… bởi vậy cần tránh xử dụng hương liệu. Lưu ý kỹ thuật tắm sơ bộ không dùng xà bông.
MẮT
- Nhắm hờ còn 1/3, tầm nhìn không quá 5 gang tay với một góc độ vừa phải 45 độ. Với cơ địa dễ bị hôn trầm, mắt nhắm hoàn toàn sẽ dễ bị ngủ, còn mở mắt thì sẽ dễ bị toán loạn.
- Cơ mặt buông lỏng bình thản, miệng như hơi mỉm cười, điều này cần thiết cho hệ thần kinh.
XẢ THIỀN
Tọa thiền có ba giai đoạn: Nhập, Trụ, Xuất. Kết thúc một buổi tập thiền chúng ta cần xả thiền. Đừng bao giờ bạn đứng lên đột ngột.
- Trong khi vẫn giữ nguyên tư thế chân.
- Hít vào 1 hơi dài hơn bình thường bằng mũi.
- Thở ra 3 hơi (từ nhẹ đến mạnh) bằng mồm [gần giống lúc chúng ta nhập thiền].
- Vuốt trán lên đỉnh đầu ra rau ót, xoa tai, vuốt 2 tay từ vai xuống các ngón tay.
- Từ từ gỡ thế chân, xoa chân.
- Khi các bạn thành thục, chúng tôi sẽ hướng dẫn chuốt hào quang vùng cổ và mặt làm cho da sáng đẹp.
Chúng tôi sẽ trả lời mọi thắc mắc về quán tùy tức và quán đảnh, mặc dầu quán đảnh chưa giới thiệu ở chùm bài này nhưng có một số đông đang tập mà không có kết quả.
Kinh Tương Ưng Bộ, tập 5, chương 10, từ trang 463, bản dịch của Hòa thượng Thích Minh Châu có cả một chương dài, ghi lời đức Phật nói về pháp môn quán hơi thở. Những ai thực sự muốn tập thiền rất cần quan tâm đọc tài liệu này.
Ảnh của: The Unitarian Society of Ridgewood
Còn tiếp phần IV:
GIỚI THIỆU 9 GIAI ĐOẠN TRONG THIỀN
Nguồn FB Cô Liên Hương
KỸ THUẬT TẮM SƠ TRƯỚC KHI THIỀN
- Kỹ thuật tắm nước [không xà bông] của yoga hỗ trợ cho thiền, nạp năng lượng ngay lập tức đồng thời làm tỉnh táo.
- Đầu tiên dội nước [không lạnh không nóng] vào bộ phận sinh dục.
- Tiếp đó vào hai chân từ đầu gối trở xuống.
- Vỗ nước vào hai tay từ khỷu tay trở xuống ngón tay.
- Tạt nước mát vào mắt và mắt mở [bạn có thể cho nước sạch vào bình phun sương để xịt vào mắt mở, đây là cách tôi làm hằng ngày].
- Súc miệng.
- Rửa tai và phía sau tai.
- Rửa sau cổ [gáy].
- Có thể xối nước toàn thân trước khi thiền.
- Sau khi tiểu tiện, uống một chén nước nhỏ khoảng 70-100ml trước khi vào thiền.
Y PHỤC, MÙI HƯƠNG
- Rất cần đồ rộng rãi, mềm, thoáng, chất liệu tự nhiên.
- Nếu mặc đồ thể thao thì cần chun cạp không xiết vào bụng.
- Không nên có nhiều thứ kim loại.
- Mùi hương ảnh hưởng rất mạnh tới tâm trí và cảm xúc của bạn, một số gây hưng phấn tinh thần, một số tạo hưng phấn dục, một số khác lại gợi nhớ ký ức… bởi vậy cần tránh xử dụng hương liệu. Lưu ý kỹ thuật tắm sơ bộ không dùng xà bông.
MẮT
- Nhắm hờ còn 1/3, tầm nhìn không quá 5 gang tay với một góc độ vừa phải 45 độ. Với cơ địa dễ bị hôn trầm, mắt nhắm hoàn toàn sẽ dễ bị ngủ, còn mở mắt thì sẽ dễ bị toán loạn.
- Cơ mặt buông lỏng bình thản, miệng như hơi mỉm cười, điều này cần thiết cho hệ thần kinh.
XẢ THIỀN
Tọa thiền có ba giai đoạn: Nhập, Trụ, Xuất. Kết thúc một buổi tập thiền chúng ta cần xả thiền. Đừng bao giờ bạn đứng lên đột ngột.
- Trong khi vẫn giữ nguyên tư thế chân.
- Hít vào 1 hơi dài hơn bình thường bằng mũi.
- Thở ra 3 hơi (từ nhẹ đến mạnh) bằng mồm [gần giống lúc chúng ta nhập thiền].
- Vuốt trán lên đỉnh đầu ra rau ót, xoa tai, vuốt 2 tay từ vai xuống các ngón tay.
- Từ từ gỡ thế chân, xoa chân.
- Khi các bạn thành thục, chúng tôi sẽ hướng dẫn chuốt hào quang vùng cổ và mặt làm cho da sáng đẹp.
Chúng tôi sẽ trả lời mọi thắc mắc về quán tùy tức và quán đảnh, mặc dầu quán đảnh chưa giới thiệu ở chùm bài này nhưng có một số đông đang tập mà không có kết quả.
Kinh Tương Ưng Bộ, tập 5, chương 10, từ trang 463, bản dịch của Hòa thượng Thích Minh Châu có cả một chương dài, ghi lời đức Phật nói về pháp môn quán hơi thở. Những ai thực sự muốn tập thiền rất cần quan tâm đọc tài liệu này.
Ảnh của: The Unitarian Society of Ridgewood
Còn tiếp phần IV:
GIỚI THIỆU 9 GIAI ĐOẠN TRONG THIỀN
Nguồn FB Cô Liên Hương
Các bạn có rất nhiều tâm sự nhưng điểm tới đều là mong muốn cải thiện hiện trạng mà đang làm bạn chưa hài lòng.
- Gương mặt thiếu ánh sáng, trang điểm kiểu gì đi nữa vẫn không giải quyết được…
- Rối loạn tiêu hóa kéo dài mà lại đang cho con bú nên không dám uống thuốc…
- Dị ứng kinh niên với các ổ tổn thương ngoài da lúc thì ở chân, lúc thì ở mặt, nhưng khám nhiều nơi trong nhiều năm không tìm ra nguyên nhân…
- Tự cảm thấy mình bị trầm cảm nhưng sợ uống thuốc kê toa sẽ nặng thêm…
- Không đồng điệu chuyện chăn gối với vợ, chưa muốn sinh con thời điểm này…
- Không làm việc ổn định được bất kỳ nơi nào…
- Có thiện cảm với người này người khác nhưng không đủ quyết tâm để cưới vợ do một nỗi sợ mơ hồ không gọi thành tên…
- Quyết tâm ly dị nhưng không biết sau đó liệu tinh thần có tốt hơn bây giờ không?
- Ăn kiêng thì “hụt hơi” nhưng cứ hễ tẩm bổ là lại chướng bụng…
- Cả gia đình đã kiệt sức và sắp kiệt quệ vì nuôi bệnh nhân ung thư đã 6 năm…
- Làm thế nào để tìm một vị Thầy?
- Ác cảm với môi trường làm việc…
- Rất khó tĩnh tâm… Hàng trăm vấn đề khác nhau, tôi không thể nhớ và liệt kê hết nhưng tất cả đều có cùng căn nguyên ở nghiệp lực – đọc tới đây bạn đừng nản vội – thông tin nghiệp đã được lưu trữ trong mật mã gen và bạn có thể cải biến nó bằng các rung động thanh khiết hơn. Phải vững tin vào các quy luật bất di bất dịch của tự nhiên, thiên nhiên kiến tạo ra loài người thì sẽ cung cấp giải pháp.
Thông thường, nếu bạn phải trả tiền học với giá cắt cổ hay phải thi cử hoặc chen lấn mới nghe được một thông điệp, hoặc nó tới từ ngân hà xa xôi… thì bạn sẽ thấy quý báu nhường nào, đằng này điều tôi chia sẻ với các bạn là miễn phí, ngay tại mảnh đất đầy ô nhiễm này, trên mạng xã hội thông thoáng nên nhiều khả năng bạn sẽ bỏ qua nó.
1/ Dừng ngay lập tức việc tiêu thụ sản phẩm của công nghiệp chăn nuôi đặc biệt là thịt sữa, chỉ riêng các loại vaccines, thuốc thú y, hormones, kháng sinh, trong đó có ô nhiễm asen, thủy ngân cũng đủ hủy hoại triệt để tuyến tùng của bạn rồi. Bóng đèn chứa thủy ngân cũng là nguồn ô nhiễm. Tránh thức ăn bị thay đổi di truyền [GMO], tôi đã có nhiều bài riêng rồi nên không nhắc lại ở đây. Với một tuyến tùng bị tổn thương, bạn mất khả năng liên kết với các rung động vi tế trong vũ trụ.
2/ Tăng cường dùng tinh dầu hữu cơ nguyên chất [chậm rãi đọc album Tinh dầu hương thơm và ứng dụng” để có thêm kinh nghiệm].
3/ Mỗi ngày dành 10’ trì TAM BỘ CHÚ. Tôi lĩnh hội bộ chú từ Phật giáo nhưng nó đã được trao cho nhân loại từ vô lượng.
* Kim Cang Bộ chú OM RAM: om-râm – phát âm trầm, giữ âm họng hầu, lúc đầu sẽ thấy âm rung trong phế quản, sau rung động sẽ lên cao, lặp lại 7 lần. Trong Kinh đã dịch ra tiếng Việt ghi là “án lãm”.
* Phật Bộ chú OM BHRUM: om-brùm – đọc chậm, phát âm trầm, giữ âm trong họng và ngực cảm giác xuống thấp hơn om-ram, lặp lại 7 lần. Trong Kinh đã dịch ra tiếng Việt ghi là “án bộ lâm”
* Bảo Bộ chú OM SRIM: om-srim – âm rung chậm trong cổ, lặp lại 7 lần. Trong Kinh đã dịch ra tiếng Việt ghi là “án xỷ lãm”
4/ Nếu có thể, hãy tránh xa những con người, những khung cảnh mà bạn cảm thấy gây ra bức xúc, bất an, đố kỵ… [kể cả truyền hình, mạng ảo]. Đặc biệt cần tránh những ai có thói "buôn chuyện" "ngồi lê đôi mách", các nhà ngoại cảm từ thế kỷ 19 đã viết về lớp lưới màu nâu xám bao phủ vía của những người này.
5/ Sau khi đã dứt thịt. nhịn ăn ngắn giúp ích hữu hiệu việc thải độc mà không nguy hiểm. Áp dụng hỗ trợ thải độc mỗi ngày bằng 1 cốc nước đầy 200ml gồm hỗn hợp:
- 180ml nước sạch
- 1 thìa café vơi Psyllium Husk
- ¼ thìa café Spirulina
- ¼ thìa café Chlorella
- 4-6 giọt dầu nghệ tùy trời nóng/lạnh [Turmeric Extract]
- 1 thìa café vơi mật ong hữu cơ [Organic Honey]
6/ Phải tránh nước ăn uống, kem đánh răng, kẹo chứa fluo, nội dung đó tôi đã có bài riêng rồi nên không nhắc lại ở đây.
7/ Chăm sóc răng miệng cẩn thận để không phải dùng các hóa chất nha khoa.
Nguồn FB Cô Liên Hương
- Gương mặt thiếu ánh sáng, trang điểm kiểu gì đi nữa vẫn không giải quyết được…
- Rối loạn tiêu hóa kéo dài mà lại đang cho con bú nên không dám uống thuốc…
- Dị ứng kinh niên với các ổ tổn thương ngoài da lúc thì ở chân, lúc thì ở mặt, nhưng khám nhiều nơi trong nhiều năm không tìm ra nguyên nhân…
- Tự cảm thấy mình bị trầm cảm nhưng sợ uống thuốc kê toa sẽ nặng thêm…
- Không đồng điệu chuyện chăn gối với vợ, chưa muốn sinh con thời điểm này…
- Không làm việc ổn định được bất kỳ nơi nào…
- Có thiện cảm với người này người khác nhưng không đủ quyết tâm để cưới vợ do một nỗi sợ mơ hồ không gọi thành tên…
- Quyết tâm ly dị nhưng không biết sau đó liệu tinh thần có tốt hơn bây giờ không?
- Ăn kiêng thì “hụt hơi” nhưng cứ hễ tẩm bổ là lại chướng bụng…
- Cả gia đình đã kiệt sức và sắp kiệt quệ vì nuôi bệnh nhân ung thư đã 6 năm…
- Làm thế nào để tìm một vị Thầy?
- Ác cảm với môi trường làm việc…
- Rất khó tĩnh tâm… Hàng trăm vấn đề khác nhau, tôi không thể nhớ và liệt kê hết nhưng tất cả đều có cùng căn nguyên ở nghiệp lực – đọc tới đây bạn đừng nản vội – thông tin nghiệp đã được lưu trữ trong mật mã gen và bạn có thể cải biến nó bằng các rung động thanh khiết hơn. Phải vững tin vào các quy luật bất di bất dịch của tự nhiên, thiên nhiên kiến tạo ra loài người thì sẽ cung cấp giải pháp.
Thông thường, nếu bạn phải trả tiền học với giá cắt cổ hay phải thi cử hoặc chen lấn mới nghe được một thông điệp, hoặc nó tới từ ngân hà xa xôi… thì bạn sẽ thấy quý báu nhường nào, đằng này điều tôi chia sẻ với các bạn là miễn phí, ngay tại mảnh đất đầy ô nhiễm này, trên mạng xã hội thông thoáng nên nhiều khả năng bạn sẽ bỏ qua nó.
1/ Dừng ngay lập tức việc tiêu thụ sản phẩm của công nghiệp chăn nuôi đặc biệt là thịt sữa, chỉ riêng các loại vaccines, thuốc thú y, hormones, kháng sinh, trong đó có ô nhiễm asen, thủy ngân cũng đủ hủy hoại triệt để tuyến tùng của bạn rồi. Bóng đèn chứa thủy ngân cũng là nguồn ô nhiễm. Tránh thức ăn bị thay đổi di truyền [GMO], tôi đã có nhiều bài riêng rồi nên không nhắc lại ở đây. Với một tuyến tùng bị tổn thương, bạn mất khả năng liên kết với các rung động vi tế trong vũ trụ.
2/ Tăng cường dùng tinh dầu hữu cơ nguyên chất [chậm rãi đọc album Tinh dầu hương thơm và ứng dụng” để có thêm kinh nghiệm].
3/ Mỗi ngày dành 10’ trì TAM BỘ CHÚ. Tôi lĩnh hội bộ chú từ Phật giáo nhưng nó đã được trao cho nhân loại từ vô lượng.
* Kim Cang Bộ chú OM RAM: om-râm – phát âm trầm, giữ âm họng hầu, lúc đầu sẽ thấy âm rung trong phế quản, sau rung động sẽ lên cao, lặp lại 7 lần. Trong Kinh đã dịch ra tiếng Việt ghi là “án lãm”.
* Phật Bộ chú OM BHRUM: om-brùm – đọc chậm, phát âm trầm, giữ âm trong họng và ngực cảm giác xuống thấp hơn om-ram, lặp lại 7 lần. Trong Kinh đã dịch ra tiếng Việt ghi là “án bộ lâm”
* Bảo Bộ chú OM SRIM: om-srim – âm rung chậm trong cổ, lặp lại 7 lần. Trong Kinh đã dịch ra tiếng Việt ghi là “án xỷ lãm”
4/ Nếu có thể, hãy tránh xa những con người, những khung cảnh mà bạn cảm thấy gây ra bức xúc, bất an, đố kỵ… [kể cả truyền hình, mạng ảo]. Đặc biệt cần tránh những ai có thói "buôn chuyện" "ngồi lê đôi mách", các nhà ngoại cảm từ thế kỷ 19 đã viết về lớp lưới màu nâu xám bao phủ vía của những người này.
5/ Sau khi đã dứt thịt. nhịn ăn ngắn giúp ích hữu hiệu việc thải độc mà không nguy hiểm. Áp dụng hỗ trợ thải độc mỗi ngày bằng 1 cốc nước đầy 200ml gồm hỗn hợp:
- 180ml nước sạch
- 1 thìa café vơi Psyllium Husk
- ¼ thìa café Spirulina
- ¼ thìa café Chlorella
- 4-6 giọt dầu nghệ tùy trời nóng/lạnh [Turmeric Extract]
- 1 thìa café vơi mật ong hữu cơ [Organic Honey]
6/ Phải tránh nước ăn uống, kem đánh răng, kẹo chứa fluo, nội dung đó tôi đã có bài riêng rồi nên không nhắc lại ở đây.
7/ Chăm sóc răng miệng cẩn thận để không phải dùng các hóa chất nha khoa.
Nguồn FB Cô Liên Hương
Dầu ép lạnh từ cùi trái bơ avocado ở nước ngoài không hề đắt do sản lượng cao và nó là thực phẩm bình dân chứ không phải đóng chai nhỏ kiểu "sang chảnh" như mỹ phẩm ở VN.
Dầu bơ được chiết xuất từ cùi quả bơ. Nếu không dùng hóa chất và chế biến dưới 122°F/50°C thì được coi là ép lạnh, các cơ sở hiện đại sử dụng phương pháp ly tâm.
Dầu bơ và trái bơ tươi có thể gây kích ứng đối với một số người, nếu không bị thì có thể chọn dầu bơ để chiên rán.
Nếu để chiến cao lửa thì chọn loại dầu bơ xanh nhạt, nếu để trộn xa lát thì chọn loại xanh sậm mùi hăng đặc trưng. Dầu bơ phải bảo quản trong chai thuỷ tinh xanh đậm hoặc hộp kim loại chuyên dụng.
Loại dầu bơ được chứng nhận organic thì đắt hơn loại thường.
Những bệnh nhân đang dùng thuốc warfarin thì không được dùng dầu bơ.
_____
Ảnh của tổ chức Consumer.Lab.Com, chuyên xét nghiệm độc lập hàng tiêu dùng.
Nguồn FB Cô Liên Hương
Dầu bơ được chiết xuất từ cùi quả bơ. Nếu không dùng hóa chất và chế biến dưới 122°F/50°C thì được coi là ép lạnh, các cơ sở hiện đại sử dụng phương pháp ly tâm.
Dầu bơ và trái bơ tươi có thể gây kích ứng đối với một số người, nếu không bị thì có thể chọn dầu bơ để chiên rán.
Nếu để chiến cao lửa thì chọn loại dầu bơ xanh nhạt, nếu để trộn xa lát thì chọn loại xanh sậm mùi hăng đặc trưng. Dầu bơ phải bảo quản trong chai thuỷ tinh xanh đậm hoặc hộp kim loại chuyên dụng.
Loại dầu bơ được chứng nhận organic thì đắt hơn loại thường.
Những bệnh nhân đang dùng thuốc warfarin thì không được dùng dầu bơ.
_____
Ảnh của tổ chức Consumer.Lab.Com, chuyên xét nghiệm độc lập hàng tiêu dùng.
Nguồn FB Cô Liên Hương
✋热门推荐