多梦、睡不踏实，一觉起来更乏更累了！这是怎么回事？[疑问]
原创 罗大伦 罗大伦频道#每天一味中草药##中医式生活#
经常遇到这样的问题，就是很多朋友说：“为何我清晨醒来，感觉自己像没有睡觉一样？而且还感觉更累，这到底是为什么？”
开始的时候，我觉得这好像没有问题，后来问的人多了，就重视起来。结果一调查发现，在白领里面，很多人如此，所以，我就把这种情况给大家分析一下吧，不一定全面，仅供参考。
一般情况下，睡眠以后，感觉身体不解乏，甚至更累的，有这样几种可能：
1
肝气不舒
肝气不舒之人，心思非常重，心里面有压力，所以，心肝之火亢盛。到了夜里，血归于肝，心也可以得到休息，可是如果心肝之火旺盛之人，很难入睡，往往感到心烦。即使入睡，也会梦非常多，甚至梦像电视连续剧一样。所以北京中医药大学的已故著名中医大师赵绍琴老先生，在诊病的时候，往往会问患者：“梦多吗？”如果回答是多的，他就会在方子里面加上柴胡、黄芩、川楝（liàn）子三味药，因为他认为，梦多都是有肝火的表现。
一个人如果梦多，这只是有肝火的一个结果，其实根本原因，是心神没有得到涵养，肝血没有得到潜藏。所以，它们一直在空耗，您早晨起来，当然就感觉非常疲乏了。
所以，如果您夜梦很多，建议您服用一点玫瑰花茶，睡前放松一下，可以用我的疏肝理气的方子泡泡脚（具体方子点击这里查看→肝气不舒的自我诊断及泡脚方）。
如果信佛的朋友，也可以诵读佛经，把心结解开，这都是非常重要的方法。
2
血亏阴虚
实际上，血虚和阴虚，是两个不同的状态，但是也是互为因果的。阴虚严重了，会导致血虚，而血虚久了，也会导致阴虚，因为实际上，“血”只是“阴”的一部分，“阴”还有“津液”等其他内容。
血虚之人，晚上血不养心，因此会虚烦不寐，很容易失眠，即使睡着了，也会半梦半醒，总是感觉自己好像是在睡觉，但是又感觉没有睡，脑子仍然有些意识，但是实际上又是在睡觉。这种睡眠，质量不高，所以，清晨醒来，一身困倦。
而阴虚之人，会有比较明显的内热，这导致夜里也是有心烦，难以入睡的感觉，而睡着了以后，也会梦很多，睡不实。这样的人睡觉，如果您在旁边看，会发现他翻来滚去，胳膊腿乱伸，甚至一定要放到被子外面才舒服。
这样的人，也会清晨起来，感觉休息不充足的。
那么，到底该怎么办呢？
当然是：血虚的补血，阴虚的养阴了。
血虚之人，用玉灵膏，我之前给大家介绍过，大家可以点击这里详细了解→补气养血的龙枣玉灵膏，今天来揭秘。
而阴虚之人，一般情况下，就用一个简单的六味地黄丸，就能解决问题。
之前，曾经有位领导对我说，有个治疗失眠的好方法，就是用六味地黄丸，一次冲服一瓶，就能睡好了，他说介绍给很多人，大家都担心这么吃能行吗？其实，这是阴虚体质的人的失眠，我们平时开六味地黄汤，熬出的药汁，可能确实要等于几瓶的六味地黄丸呢，所以，他这种吃法，看似骇世惊俗，其实还可以接受。只是，我们一般人只要按照说明书吃就好了。
3
脾胃虚弱
中医一直在讲“胃不和，则卧不安”，我们现代的人脾胃往往没有那么强壮，因为吃的好东西太多了，有积滞的人多，而晚上往往又是我们一天最放松的时候。所以，我们每天的大餐和大戏，基本都是在晚上，这样，我估计大家都很难控制自己。结果，很容易吃多，吃多以后，难以运化，这样，晚上即使您睡觉了，可是，脾胃仍然在超负荷运转，当然身体就难以休息得好。这样，一夜下来，身体疲惫不堪，所以，会感觉超级累的。
那么，此时该怎么办呢？
我们首先是要控制晚上的食量，不要大吃大喝，这是第一位的。可是如果真的吃多了，可以吃点保和丸，或者大山楂丸，都是不错的。
4
脏器虚弱有隐患
这个问题，和前面的脾胃问题类似，只是脾胃问题，是偶然被吃多了触发的，而其他的脏器的虚弱或者有隐患，则不容易被发现。
比如，肾脏有问题，则肾功能会被影响，那么，白天的肾脏，很可能就无法满负荷工作，这样，夜里要加班把多余的水分过滤出去。所以，一般正常人晚上的夜尿不多，因为白天肾脏工作做好了，而肾衰之人，或者肾功能低下之人，则夜里肾脏加班，则夜尿很多，这样，晚上就难以彻底睡好，即使没有起夜，睡觉也会不踏实，早晨起来会腰酸背痛。
其他脏器，也有这样的问题，比如肝脏等等，如果肝脏有湿热，则夜里会表现得难以睡踏实，甚至会出现病情加重的情况，所以如果脏腑有病，则会在夜里有所体现，这是需要我们警惕的。
5
床具有问题
这是一个重要的原因，比如床垫有的地方塌陷了，床腿有高有低不平衡，或枕头的高低不合适，导致晚上睡觉时脊柱处于扭曲状态，或局部用力的状态中，会导致小关节紊乱，引起睡眠质量下降，睡起来就特别累。
讲到这里，我们该明白了，其实晨起感觉疲乏不堪，只是一个结果，如果仅仅是几天这样，过几天恢复了，我们不必太在意，可是，如果持续一段时间如此了，则我们需要警惕了，这是一个信号，是身体在向我们求救呢，大家一定不要疏忽啦！
原创 罗大伦 罗大伦频道#每天一味中草药##中医式生活#
经常遇到这样的问题，就是很多朋友说：“为何我清晨醒来，感觉自己像没有睡觉一样？而且还感觉更累，这到底是为什么？”
开始的时候，我觉得这好像没有问题，后来问的人多了，就重视起来。结果一调查发现，在白领里面，很多人如此，所以，我就把这种情况给大家分析一下吧，不一定全面，仅供参考。
一般情况下，睡眠以后，感觉身体不解乏，甚至更累的，有这样几种可能：
1
肝气不舒
肝气不舒之人，心思非常重，心里面有压力，所以，心肝之火亢盛。到了夜里，血归于肝，心也可以得到休息，可是如果心肝之火旺盛之人，很难入睡，往往感到心烦。即使入睡，也会梦非常多，甚至梦像电视连续剧一样。所以北京中医药大学的已故著名中医大师赵绍琴老先生，在诊病的时候，往往会问患者：“梦多吗？”如果回答是多的，他就会在方子里面加上柴胡、黄芩、川楝（liàn）子三味药，因为他认为，梦多都是有肝火的表现。
一个人如果梦多，这只是有肝火的一个结果，其实根本原因，是心神没有得到涵养，肝血没有得到潜藏。所以，它们一直在空耗，您早晨起来，当然就感觉非常疲乏了。
所以，如果您夜梦很多，建议您服用一点玫瑰花茶，睡前放松一下，可以用我的疏肝理气的方子泡泡脚（具体方子点击这里查看→肝气不舒的自我诊断及泡脚方）。
如果信佛的朋友，也可以诵读佛经，把心结解开，这都是非常重要的方法。
2
血亏阴虚
实际上，血虚和阴虚，是两个不同的状态，但是也是互为因果的。阴虚严重了，会导致血虚，而血虚久了，也会导致阴虚，因为实际上，“血”只是“阴”的一部分，“阴”还有“津液”等其他内容。
血虚之人，晚上血不养心，因此会虚烦不寐，很容易失眠，即使睡着了，也会半梦半醒，总是感觉自己好像是在睡觉，但是又感觉没有睡，脑子仍然有些意识，但是实际上又是在睡觉。这种睡眠，质量不高，所以，清晨醒来，一身困倦。
而阴虚之人，会有比较明显的内热，这导致夜里也是有心烦，难以入睡的感觉，而睡着了以后，也会梦很多，睡不实。这样的人睡觉，如果您在旁边看，会发现他翻来滚去，胳膊腿乱伸，甚至一定要放到被子外面才舒服。
这样的人，也会清晨起来，感觉休息不充足的。
那么，到底该怎么办呢？
当然是：血虚的补血，阴虚的养阴了。
血虚之人，用玉灵膏，我之前给大家介绍过，大家可以点击这里详细了解→补气养血的龙枣玉灵膏，今天来揭秘。
而阴虚之人，一般情况下，就用一个简单的六味地黄丸，就能解决问题。
之前，曾经有位领导对我说，有个治疗失眠的好方法，就是用六味地黄丸，一次冲服一瓶，就能睡好了，他说介绍给很多人，大家都担心这么吃能行吗？其实，这是阴虚体质的人的失眠，我们平时开六味地黄汤，熬出的药汁，可能确实要等于几瓶的六味地黄丸呢，所以，他这种吃法，看似骇世惊俗，其实还可以接受。只是，我们一般人只要按照说明书吃就好了。
3
脾胃虚弱
中医一直在讲“胃不和，则卧不安”，我们现代的人脾胃往往没有那么强壮，因为吃的好东西太多了，有积滞的人多，而晚上往往又是我们一天最放松的时候。所以，我们每天的大餐和大戏，基本都是在晚上，这样，我估计大家都很难控制自己。结果，很容易吃多，吃多以后，难以运化，这样，晚上即使您睡觉了，可是，脾胃仍然在超负荷运转，当然身体就难以休息得好。这样，一夜下来，身体疲惫不堪，所以，会感觉超级累的。
那么，此时该怎么办呢？
我们首先是要控制晚上的食量，不要大吃大喝，这是第一位的。可是如果真的吃多了，可以吃点保和丸，或者大山楂丸，都是不错的。
4
脏器虚弱有隐患
这个问题，和前面的脾胃问题类似，只是脾胃问题，是偶然被吃多了触发的，而其他的脏器的虚弱或者有隐患，则不容易被发现。
比如，肾脏有问题，则肾功能会被影响，那么，白天的肾脏，很可能就无法满负荷工作，这样，夜里要加班把多余的水分过滤出去。所以，一般正常人晚上的夜尿不多，因为白天肾脏工作做好了，而肾衰之人，或者肾功能低下之人，则夜里肾脏加班，则夜尿很多，这样，晚上就难以彻底睡好，即使没有起夜，睡觉也会不踏实，早晨起来会腰酸背痛。
其他脏器，也有这样的问题，比如肝脏等等，如果肝脏有湿热，则夜里会表现得难以睡踏实，甚至会出现病情加重的情况，所以如果脏腑有病，则会在夜里有所体现，这是需要我们警惕的。
5
床具有问题
这是一个重要的原因，比如床垫有的地方塌陷了，床腿有高有低不平衡，或枕头的高低不合适，导致晚上睡觉时脊柱处于扭曲状态，或局部用力的状态中，会导致小关节紊乱，引起睡眠质量下降，睡起来就特别累。
讲到这里，我们该明白了，其实晨起感觉疲乏不堪，只是一个结果，如果仅仅是几天这样，过几天恢复了，我们不必太在意，可是，如果持续一段时间如此了，则我们需要警惕了，这是一个信号，是身体在向我们求救呢，大家一定不要疏忽啦！
#城市巡游记##巡游北京#
瑭所，带我步入诗情画意的苏州园林。
瑭所这一季的新品，名为“窗”。
“窗”用小篆字表现为“囱”，所含之“夕”意“黄昏”，娓娓写来，既是烧饭生烟的日常，也绘着浪漫诗意的晚霞。
拙政园一次偶然的采风，凿刻了古人意匠对“窗”更诗意的理解。
瑭所，从园林里拾起这扇“窗”，投映于心，体悟寻常点滴之美，落怀盘中，呈现每一扇生活诗画的味道。
推开卷轴，拙政山茶、缓归、童谣、水乡…每一块甜品都是对中国艺术和文化的体悟和感知。
像雕琢玉器一样琢磨创作每块甜品，正是瑭所的本心。「窗系列」采用千层+慕斯外层+果冻Topping三重工艺，不同口味的千层慕斯，带来截然不同的味蕾感受。
童谣，柚子香气流畅自然，味道酸甜浓郁，点缀的桂花增添不一样的香气。
缓归，以白桃和咸芝士为主要原料，清甜中透着一位咸，白桃风味安全，不会出错，底部的饼干脆片更是带来多重感受。
水乡，由龙眼和玫瑰调味而成的，玫瑰香气扑入口中，二种味道相继而来，恬淡而幽香。
拙政山茶，正是拙政园的味蕾体验，山茶花香与茉莉花香相互交融，一丝丝苦味烘托着清幽的茶香。
一道甜品一杯茶，在瑭所“品尝”每一扇小窗，窗里装着热爱与谋生，窗外装着四季与人间烟火。
瑭所(国贸店)
地址：建国门外大街1号国贸商城北区地下一层3B119（百丽宫影城旁） https://t.cn/A6Ozlf0r
瑭所，带我步入诗情画意的苏州园林。
瑭所这一季的新品，名为“窗”。
“窗”用小篆字表现为“囱”，所含之“夕”意“黄昏”，娓娓写来，既是烧饭生烟的日常，也绘着浪漫诗意的晚霞。
拙政园一次偶然的采风，凿刻了古人意匠对“窗”更诗意的理解。
瑭所，从园林里拾起这扇“窗”，投映于心，体悟寻常点滴之美，落怀盘中，呈现每一扇生活诗画的味道。
推开卷轴，拙政山茶、缓归、童谣、水乡…每一块甜品都是对中国艺术和文化的体悟和感知。
像雕琢玉器一样琢磨创作每块甜品，正是瑭所的本心。「窗系列」采用千层+慕斯外层+果冻Topping三重工艺，不同口味的千层慕斯，带来截然不同的味蕾感受。
童谣，柚子香气流畅自然，味道酸甜浓郁，点缀的桂花增添不一样的香气。
缓归，以白桃和咸芝士为主要原料，清甜中透着一位咸，白桃风味安全，不会出错，底部的饼干脆片更是带来多重感受。
水乡，由龙眼和玫瑰调味而成的，玫瑰香气扑入口中，二种味道相继而来，恬淡而幽香。
拙政山茶，正是拙政园的味蕾体验，山茶花香与茉莉花香相互交融，一丝丝苦味烘托着清幽的茶香。
一道甜品一杯茶，在瑭所“品尝”每一扇小窗，窗里装着热爱与谋生，窗外装着四季与人间烟火。
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这是阿丘给丘宝们制造的专属惊喜
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