红藕香残的清秋,透过光阴的隙缝,隔着流年的长河,一步步的脚踏实地,便是冲天长风也撼动不了的锦城!第11个百日计划:清秋百日❤️(2023年8月30日-2023年12月7日)❤️
2023年8月30日-2023年8月31日
1.听书:《话说南明》(321-340)
2.看书:《苏轼词传》(1-210完)
3.看剧:《水浒传》(1-10)
4.核心训练2天
————————
2023年9月1日-2023年9月30日
1.听书:《话说南明》(341-470)
《孙子兵法说什么》(1-90)
2.看书:《辛弃疾词传》(1-229完)
《官场现形记上》(1-326完)
《官场现形记下》(327-656完)
《老残游记》(1-180完)
《二十年目睹之怪现状》(1-560完)
《孽海花》(1-248完)
《他来了请闭眼之逆鳞1》(1-283完)
《他来了请闭眼之逆鳞2》(1-328完)
《饥饿的盛世》(1-100)
3.看剧:《水浒传》(11-86完)
《平原上的摩西》(1-6完)
《法证先锋1》(1-25完)
《法证先锋2》(1-30完)
《法证先锋3》(1-30完)
《法证先锋4》(1-30完)
《法证先锋5》(1-30完)
《三十而已》(1-5)
4.跑步50公里,核心训练15天
————————
2023年9月1日-3/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(341-350)
2.看书:《辛弃疾词传》(1-100)
3.看剧:《水浒传》(11-15)
4. 核心训练20min,68.3kg
2023年9月2日-4/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(351-360)
2.看书:《辛弃疾词传》(101-229完)
3.看剧:《水浒传》(16-20)
4. 核心训练20min,68.3kg
2023年9月3日-5/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(361-370)
2.看书:《官场现形记上》(1-100)
3.看剧:《水浒传》(21-25)
4. 核心训练20min,68.3kg
2023年9月4日-6/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(371-380)
2.看书:《官场现形记上》(101-200)
3.看剧:《水浒传》(26-30)
4. 核心训练20min,68.3kg
2023年9月5日-7/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(381-390)
2.看书:《官场现形记上》(201-300)
3.看剧:《水浒传》(31-35)
4. 跑步5公里,68.3kg
2023年9月6日-8/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(391-400)
2.看书:《官场现形记上》(301-326完)
《官场现形记下》(327-400)
3.看剧:《水浒传》(36-40)
4. 核心训练20min,68.3kg
2023年9月7日-9/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(401-410)
2.看书:《官场现形记下》(401-500)
3.看剧:《水浒传》(41-45)
4. 核心训练20min,68.3kg
2023年9月8日-10/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(411-420)
2.看书:《官场现形记下》(501-656完)
3.看剧:《水浒传》(46-50)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月9日-11/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(421-430)
2.看书:《老残游记》(1-180完)
3.看剧:《水浒传》(51-55)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月10日-12/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(431-440)
2.看书:《二十年目睹之怪现状》(1-100)
3.看剧:《水浒传》(56-60)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月11日-13/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(441-450)
2.看书:《二十年目睹之怪现状》(101-200)
3.看剧:《水浒传》(61-65)
4.跑步5公里,68.3kg
2023年9月12日-14/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(451-460)
2.看书:《二十年目睹之怪现状》(201-300)
3.看剧:《水浒传》(66-70)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月13日-15/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(461-470)
2.看书:《二十年目睹之怪现状》(301-400)
3.看剧:《水浒传》(71-75)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月14日-16/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(1-10)
2.看书:《二十年目睹之怪现状》(401-560完)
3.看剧:《水浒传》(76-80)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月15日-17/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(11-20)
2.看书:《孽海花》(1-100)
3.看剧:《水浒传》(81-86完)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月16日-18/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(21-30)
2.看书:《孽海花》(101-248完)
3.看剧:《平原上的摩西》(1-6完)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月17日-19/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(31-40)
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼1》(1-100)
3.看剧:《法证先锋1》(1-25完)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月18日-20/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(41-50)
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼1》(101-283完)
3.看剧:《法证先锋2》(1-30完)
4. 跑步5公里,68.3kg
2023年9月19日-21/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(51-60)
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼2》(1-100)
3.看剧:《法证先锋3》(1-30完)
4. 跑步6公里,68.3kg
2023年9月20日-22/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(61-70)
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼2》(101-200)
3.看剧:《法证先锋4》(1-30完)
4. 跑步7公里,68.3kg
2023年9月21日-23/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(71-80)
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼2》(201-328完)
3.看剧:《法证先锋5》(1-30完)
4. 跑步8公里,68.3kg
2023年9月22日-24/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(81-90)
2.看书:《饥饿的盛世》(1-100)
3.看剧:《三十而已》(1-5)
4. 跑步8公里,68.3kg
2023年8月30日-2023年8月31日
1.听书:《话说南明》(321-340)
2.看书:《苏轼词传》(1-210完)
3.看剧:《水浒传》(1-10)
4.核心训练2天
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2023年9月1日-2023年9月30日
1.听书:《话说南明》(341-470)
《孙子兵法说什么》(1-90)
2.看书:《辛弃疾词传》(1-229完)
《官场现形记上》(1-326完)
《官场现形记下》(327-656完)
《老残游记》(1-180完)
《二十年目睹之怪现状》(1-560完)
《孽海花》(1-248完)
《他来了请闭眼之逆鳞1》(1-283完)
《他来了请闭眼之逆鳞2》(1-328完)
《饥饿的盛世》(1-100)
3.看剧:《水浒传》(11-86完)
《平原上的摩西》(1-6完)
《法证先锋1》(1-25完)
《法证先锋2》(1-30完)
《法证先锋3》(1-30完)
《法证先锋4》(1-30完)
《法证先锋5》(1-30完)
《三十而已》(1-5)
4.跑步50公里,核心训练15天
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2023年9月1日-3/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(341-350)
2.看书:《辛弃疾词传》(1-100)
3.看剧:《水浒传》(11-15)
4. 核心训练20min,68.3kg
2023年9月2日-4/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(351-360)
2.看书:《辛弃疾词传》(101-229完)
3.看剧:《水浒传》(16-20)
4. 核心训练20min,68.3kg
2023年9月3日-5/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(361-370)
2.看书:《官场现形记上》(1-100)
3.看剧:《水浒传》(21-25)
4. 核心训练20min,68.3kg
2023年9月4日-6/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(371-380)
2.看书:《官场现形记上》(101-200)
3.看剧:《水浒传》(26-30)
4. 核心训练20min,68.3kg
2023年9月5日-7/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(381-390)
2.看书:《官场现形记上》(201-300)
3.看剧:《水浒传》(31-35)
4. 跑步5公里,68.3kg
2023年9月6日-8/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(391-400)
2.看书:《官场现形记上》(301-326完)
《官场现形记下》(327-400)
3.看剧:《水浒传》(36-40)
4. 核心训练20min,68.3kg
2023年9月7日-9/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(401-410)
2.看书:《官场现形记下》(401-500)
3.看剧:《水浒传》(41-45)
4. 核心训练20min,68.3kg
2023年9月8日-10/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(411-420)
2.看书:《官场现形记下》(501-656完)
3.看剧:《水浒传》(46-50)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月9日-11/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(421-430)
2.看书:《老残游记》(1-180完)
3.看剧:《水浒传》(51-55)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月10日-12/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(431-440)
2.看书:《二十年目睹之怪现状》(1-100)
3.看剧:《水浒传》(56-60)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月11日-13/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(441-450)
2.看书:《二十年目睹之怪现状》(101-200)
3.看剧:《水浒传》(61-65)
4.跑步5公里,68.3kg
2023年9月12日-14/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(451-460)
2.看书:《二十年目睹之怪现状》(201-300)
3.看剧:《水浒传》(66-70)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月13日-15/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(461-470)
2.看书:《二十年目睹之怪现状》(301-400)
3.看剧:《水浒传》(71-75)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月14日-16/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(1-10)
2.看书:《二十年目睹之怪现状》(401-560完)
3.看剧:《水浒传》(76-80)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月15日-17/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(11-20)
2.看书:《孽海花》(1-100)
3.看剧:《水浒传》(81-86完)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月16日-18/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(21-30)
2.看书:《孽海花》(101-248完)
3.看剧:《平原上的摩西》(1-6完)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月17日-19/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(31-40)
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼1》(1-100)
3.看剧:《法证先锋1》(1-25完)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月18日-20/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(41-50)
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼1》(101-283完)
3.看剧:《法证先锋2》(1-30完)
4. 跑步5公里,68.3kg
2023年9月19日-21/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(51-60)
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼2》(1-100)
3.看剧:《法证先锋3》(1-30完)
4. 跑步6公里,68.3kg
2023年9月20日-22/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(61-70)
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼2》(101-200)
3.看剧:《法证先锋4》(1-30完)
4. 跑步7公里,68.3kg
2023年9月21日-23/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(71-80)
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼2》(201-328完)
3.看剧:《法证先锋5》(1-30完)
4. 跑步8公里,68.3kg
2023年9月22日-24/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(81-90)
2.看书:《饥饿的盛世》(1-100)
3.看剧:《三十而已》(1-5)
4. 跑步8公里,68.3kg
红藕香残的清秋,透过光阴的隙缝,隔着流年的长河,一步步的脚踏实地,便是冲天长风也撼动不了的锦城!第11个百日计划:清秋百日❤️(2023年8月30日-2023年12月7日)❤️
2023年8月30日-2023年8月31日
1.听书:《话说南明》(321-340)
2.看书:《苏轼词传》(1-210完)
3.看剧:《水浒传》(1-10)
4.核心训练2天
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2023年9月1日-2023年9月30日
1.听书:《话说南明》(341-470)
《孙子兵法说什么》(1-80)
2.看书:《辛弃疾词传》(1-229完)
《官场现形记上》(1-326完)
《官场现形记下》(327-656完)
《老残游记》(1-180完)
《二十年目睹之怪现状》(1-560完)
《孽海花》(1-248完)
《他来了请闭眼之逆鳞1》(1-283完)
《他来了请闭眼之逆鳞2》(1-328完)
3.看剧:《水浒传》(11-86完)
《平原上的摩西》(1-6完)
《法证先锋1》(1-25完)
《法证先锋2》(1-30完)
《法证先锋3》(1-30完)
《法证先锋4》(1-30完)
《法证先锋5》(1-30完)
4.跑步41公里,核心训练15天
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2023年9月1日-3/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(341-350)
2.看书:《辛弃疾词传》(1-100)
3.看剧:《水浒传》(11-15)
4. 核心训练20min,68.3kg
2023年9月2日-4/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(351-360)
2.看书:《辛弃疾词传》(101-229完)
3.看剧:《水浒传》(16-20)
4. 核心训练20min,68.3kg
2023年9月3日-5/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(361-370)
2.看书:《官场现形记上》(1-100)
3.看剧:《水浒传》(21-25)
4. 核心训练20min,68.3kg
2023年9月4日-6/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(371-380)
2.看书:《官场现形记上》(101-200)
3.看剧:《水浒传》(26-30)
4. 核心训练20min,68.3kg
2023年9月5日-7/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(381-390)
2.看书:《官场现形记上》(201-300)
3.看剧:《水浒传》(31-35)
4. 跑步5公里,68.3kg
2023年9月6日-8/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(391-400)
2.看书:《官场现形记上》(301-326完)
《官场现形记下》(327-400)
3.看剧:《水浒传》(36-40)
4. 核心训练20min,68.3kg
2023年9月7日-9/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(401-410)
2.看书:《官场现形记下》(401-500)
3.看剧:《水浒传》(41-45)
4. 核心训练20min,68.3kg
2023年9月8日-10/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(411-420)
2.看书:《官场现形记下》(501-656完)
3.看剧:《水浒传》(46-50)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月9日-11/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(421-430)
2.看书:《老残游记》(1-180完)
3.看剧:《水浒传》(51-55)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月10日-12/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(431-440)
2.看书:《二十年目睹之怪现状》(1-100)
3.看剧:《水浒传》(56-60)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月11日-13/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(441-450)
2.看书:《二十年目睹之怪现状》(101-200)
3.看剧:《水浒传》(61-65)
4.跑步5公里,68.3kg
2023年9月12日-14/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(451-460)
2.看书:《二十年目睹之怪现状》(201-300)
3.看剧:《水浒传》(66-70)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月13日-15/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(461-470)
2.看书:《二十年目睹之怪现状》(301-400)
3.看剧:《水浒传》(71-75)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月14日-16/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(1-10)
2.看书:《二十年目睹之怪现状》(401-560完)
3.看剧:《水浒传》(76-80)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月15日-17/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(11-20)
2.看书:《孽海花》(1-100)
3.看剧:《水浒传》(81-86完)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月16日-18/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(21-30)
2.看书:《孽海花》(101-248完)
3.看剧:《平原上的摩西》(1-6完)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月17日-19/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(31-40)
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼1》(1-100)
3.看剧:《法证先锋1》(1-25完)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月18日-20/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(41-50)
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼1》(101-283完)
3.看剧:《法证先锋2》(1-30完)
4. 跑步5公里,68.3kg
2023年9月19日-21/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(51-60)
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼2》(1-100)
3.看剧:《法证先锋3》(1-30完)
4. 跑步6公里,68.3kg
2023年9月20日-22/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(61-70)
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼2》(101-200)
3.看剧:《法证先锋4》(1-30完)
4. 跑步7公里,68.3kg
2023年9月21日-23/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(71-80)
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼2》(201-328完)
3.看剧:《法证先锋5》(1-30完)
4. 跑步8公里,68.3kg
2023年8月30日-2023年8月31日
1.听书:《话说南明》(321-340)
2.看书:《苏轼词传》(1-210完)
3.看剧:《水浒传》(1-10)
4.核心训练2天
————————
2023年9月1日-2023年9月30日
1.听书:《话说南明》(341-470)
《孙子兵法说什么》(1-80)
2.看书:《辛弃疾词传》(1-229完)
《官场现形记上》(1-326完)
《官场现形记下》(327-656完)
《老残游记》(1-180完)
《二十年目睹之怪现状》(1-560完)
《孽海花》(1-248完)
《他来了请闭眼之逆鳞1》(1-283完)
《他来了请闭眼之逆鳞2》(1-328完)
3.看剧:《水浒传》(11-86完)
《平原上的摩西》(1-6完)
《法证先锋1》(1-25完)
《法证先锋2》(1-30完)
《法证先锋3》(1-30完)
《法证先锋4》(1-30完)
《法证先锋5》(1-30完)
4.跑步41公里,核心训练15天
————————
2023年9月1日-3/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(341-350)
2.看书:《辛弃疾词传》(1-100)
3.看剧:《水浒传》(11-15)
4. 核心训练20min,68.3kg
2023年9月2日-4/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(351-360)
2.看书:《辛弃疾词传》(101-229完)
3.看剧:《水浒传》(16-20)
4. 核心训练20min,68.3kg
2023年9月3日-5/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(361-370)
2.看书:《官场现形记上》(1-100)
3.看剧:《水浒传》(21-25)
4. 核心训练20min,68.3kg
2023年9月4日-6/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(371-380)
2.看书:《官场现形记上》(101-200)
3.看剧:《水浒传》(26-30)
4. 核心训练20min,68.3kg
2023年9月5日-7/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(381-390)
2.看书:《官场现形记上》(201-300)
3.看剧:《水浒传》(31-35)
4. 跑步5公里,68.3kg
2023年9月6日-8/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(391-400)
2.看书:《官场现形记上》(301-326完)
《官场现形记下》(327-400)
3.看剧:《水浒传》(36-40)
4. 核心训练20min,68.3kg
2023年9月7日-9/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(401-410)
2.看书:《官场现形记下》(401-500)
3.看剧:《水浒传》(41-45)
4. 核心训练20min,68.3kg
2023年9月8日-10/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(411-420)
2.看书:《官场现形记下》(501-656完)
3.看剧:《水浒传》(46-50)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月9日-11/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(421-430)
2.看书:《老残游记》(1-180完)
3.看剧:《水浒传》(51-55)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月10日-12/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(431-440)
2.看书:《二十年目睹之怪现状》(1-100)
3.看剧:《水浒传》(56-60)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月11日-13/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(441-450)
2.看书:《二十年目睹之怪现状》(101-200)
3.看剧:《水浒传》(61-65)
4.跑步5公里,68.3kg
2023年9月12日-14/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(451-460)
2.看书:《二十年目睹之怪现状》(201-300)
3.看剧:《水浒传》(66-70)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月13日-15/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(461-470)
2.看书:《二十年目睹之怪现状》(301-400)
3.看剧:《水浒传》(71-75)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月14日-16/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(1-10)
2.看书:《二十年目睹之怪现状》(401-560完)
3.看剧:《水浒传》(76-80)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月15日-17/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(11-20)
2.看书:《孽海花》(1-100)
3.看剧:《水浒传》(81-86完)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月16日-18/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(21-30)
2.看书:《孽海花》(101-248完)
3.看剧:《平原上的摩西》(1-6完)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月17日-19/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(31-40)
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼1》(1-100)
3.看剧:《法证先锋1》(1-25完)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月18日-20/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(41-50)
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼1》(101-283完)
3.看剧:《法证先锋2》(1-30完)
4. 跑步5公里,68.3kg
2023年9月19日-21/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(51-60)
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼2》(1-100)
3.看剧:《法证先锋3》(1-30完)
4. 跑步6公里,68.3kg
2023年9月20日-22/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(61-70)
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼2》(101-200)
3.看剧:《法证先锋4》(1-30完)
4. 跑步7公里,68.3kg
2023年9月21日-23/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(71-80)
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼2》(201-328完)
3.看剧:《法证先锋5》(1-30完)
4. 跑步8公里,68.3kg
红藕香残的清秋,透过光阴的隙缝,隔着流年的长河,一步步的脚踏实地,便是冲天长风也撼动不了的锦城!第11个百日计划:清秋百日❤️(2023年8月30日-2023年12月7日)❤️
2023年8月30日-2023年8月31日
1.听书:《话说南明》(321-340)
2.看书:《苏轼词传》(1-210完)
3.看剧:《水浒传》(1-10)
4.核心训练2天
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2023年9月1日-2023年9月30日
1.听书:《话说南明》(341-470)
《孙子兵法说什么》(1-70)
2.看书:《辛弃疾词传》(1-229完)
《官场现形记上》(1-326完)
《官场现形记下》(327-656完)
《老残游记》(1-180完)
《二十年目睹之怪现状》(1-560完)
《孽海花》(1-248完)
《他来了请闭眼之逆鳞1》(1-283完)
《他来了请闭眼之逆鳞2》(1-200)
3.看剧:《水浒传》(11-86完)
《平原上的摩西》(1-6完)
《法证先锋1》(1-25完)
《法证先锋2》(1-30完)
《法证先锋3》(1-30完)
《法证先锋4》(1-30完)
4.跑步33公里,核心训练15天
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2023年9月1日-3/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(341-350)
2.看书:《辛弃疾词传》(1-100)
3.看剧:《水浒传》(11-15)
4. 核心训练20min,68.3kg
2023年9月2日-4/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(351-360)
2.看书:《辛弃疾词传》(101-229完)
3.看剧:《水浒传》(16-20)
4. 核心训练20min,68.3kg
2023年9月3日-5/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(361-370)
2.看书:《官场现形记上》(1-100)
3.看剧:《水浒传》(21-25)
4. 核心训练20min,68.3kg
2023年9月4日-6/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(371-380)
2.看书:《官场现形记上》(101-200)
3.看剧:《水浒传》(26-30)
4. 核心训练20min,68.3kg
2023年9月5日-7/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(381-390)
2.看书:《官场现形记上》(201-300)
3.看剧:《水浒传》(31-35)
4. 跑步5公里,68.3kg
2023年9月6日-8/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(391-400)
2.看书:《官场现形记上》(301-326完)
《官场现形记下》(327-400)
3.看剧:《水浒传》(36-40)
4. 核心训练20min,68.3kg
2023年9月7日-9/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(401-410)
2.看书:《官场现形记下》(401-500)
3.看剧:《水浒传》(41-45)
4. 核心训练20min,68.3kg
2023年9月8日-10/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(411-420)
2.看书:《官场现形记下》(501-656完)
3.看剧:《水浒传》(46-50)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月9日-11/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(421-430)
2.看书:《老残游记》(1-180完)
3.看剧:《水浒传》(51-55)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月10日-12/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(431-440)
2.看书:《二十年目睹之怪现状》(1-100)
3.看剧:《水浒传》(56-60)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月11日-13/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(441-450)
2.看书:《二十年目睹之怪现状》(101-200)
3.看剧:《水浒传》(61-65)
4.跑步5公里,68.3kg
2023年9月12日-14/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(451-460)
2.看书:《二十年目睹之怪现状》(201-300)
3.看剧:《水浒传》(66-70)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月13日-15/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(461-470)
2.看书:《二十年目睹之怪现状》(301-400)
3.看剧:《水浒传》(71-75)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月14日-16/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(1-10)
2.看书:《二十年目睹之怪现状》(401-560完)
3.看剧:《水浒传》(76-80)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月15日-17/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(11-20)
2.看书:《孽海花》(1-100)
3.看剧:《水浒传》(81-86完)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月16日-18/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(21-30)
2.看书:《孽海花》(101-248完)
3.看剧:《平原上的摩西》(1-6完)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月17日-19/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(31-40)
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼1》(1-100)
3.看剧:《法证先锋1》(1-25完)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月18日-20/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(41-50)
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼1》(101-283完)
3.看剧:《法证先锋2》(1-30完)
4. 跑步5公里,68.3kg
2023年9月19日-21/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(51-60)
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼2》(1-100)
3.看剧:《法证先锋3》(1-30完)
4. 跑步6公里,68.3kg
2023年9月20日-22/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(61-70)
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼2》(101-200)
3.看剧:《法证先锋4》(1-30完)
4. 跑步7公里,68.3kg
2023年8月30日-2023年8月31日
1.听书:《话说南明》(321-340)
2.看书:《苏轼词传》(1-210完)
3.看剧:《水浒传》(1-10)
4.核心训练2天
————————
2023年9月1日-2023年9月30日
1.听书:《话说南明》(341-470)
《孙子兵法说什么》(1-70)
2.看书:《辛弃疾词传》(1-229完)
《官场现形记上》(1-326完)
《官场现形记下》(327-656完)
《老残游记》(1-180完)
《二十年目睹之怪现状》(1-560完)
《孽海花》(1-248完)
《他来了请闭眼之逆鳞1》(1-283完)
《他来了请闭眼之逆鳞2》(1-200)
3.看剧:《水浒传》(11-86完)
《平原上的摩西》(1-6完)
《法证先锋1》(1-25完)
《法证先锋2》(1-30完)
《法证先锋3》(1-30完)
《法证先锋4》(1-30完)
4.跑步33公里,核心训练15天
————————
2023年9月1日-3/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(341-350)
2.看书:《辛弃疾词传》(1-100)
3.看剧:《水浒传》(11-15)
4. 核心训练20min,68.3kg
2023年9月2日-4/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(351-360)
2.看书:《辛弃疾词传》(101-229完)
3.看剧:《水浒传》(16-20)
4. 核心训练20min,68.3kg
2023年9月3日-5/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(361-370)
2.看书:《官场现形记上》(1-100)
3.看剧:《水浒传》(21-25)
4. 核心训练20min,68.3kg
2023年9月4日-6/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(371-380)
2.看书:《官场现形记上》(101-200)
3.看剧:《水浒传》(26-30)
4. 核心训练20min,68.3kg
2023年9月5日-7/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(381-390)
2.看书:《官场现形记上》(201-300)
3.看剧:《水浒传》(31-35)
4. 跑步5公里,68.3kg
2023年9月6日-8/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(391-400)
2.看书:《官场现形记上》(301-326完)
《官场现形记下》(327-400)
3.看剧:《水浒传》(36-40)
4. 核心训练20min,68.3kg
2023年9月7日-9/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(401-410)
2.看书:《官场现形记下》(401-500)
3.看剧:《水浒传》(41-45)
4. 核心训练20min,68.3kg
2023年9月8日-10/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(411-420)
2.看书:《官场现形记下》(501-656完)
3.看剧:《水浒传》(46-50)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月9日-11/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(421-430)
2.看书:《老残游记》(1-180完)
3.看剧:《水浒传》(51-55)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月10日-12/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(431-440)
2.看书:《二十年目睹之怪现状》(1-100)
3.看剧:《水浒传》(56-60)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月11日-13/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(441-450)
2.看书:《二十年目睹之怪现状》(101-200)
3.看剧:《水浒传》(61-65)
4.跑步5公里,68.3kg
2023年9月12日-14/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(451-460)
2.看书:《二十年目睹之怪现状》(201-300)
3.看剧:《水浒传》(66-70)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月13日-15/100(清秋百日)
1.听书:《话说南明》(461-470)
2.看书:《二十年目睹之怪现状》(301-400)
3.看剧:《水浒传》(71-75)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月14日-16/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(1-10)
2.看书:《二十年目睹之怪现状》(401-560完)
3.看剧:《水浒传》(76-80)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月15日-17/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(11-20)
2.看书:《孽海花》(1-100)
3.看剧:《水浒传》(81-86完)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月16日-18/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(21-30)
2.看书:《孽海花》(101-248完)
3.看剧:《平原上的摩西》(1-6完)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月17日-19/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(31-40)
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼1》(1-100)
3.看剧:《法证先锋1》(1-25完)
4.核心训练20min,68.3kg
2023年9月18日-20/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(41-50)
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼1》(101-283完)
3.看剧:《法证先锋2》(1-30完)
4. 跑步5公里,68.3kg
2023年9月19日-21/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(51-60)
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼2》(1-100)
3.看剧:《法证先锋3》(1-30完)
4. 跑步6公里,68.3kg
2023年9月20日-22/100(清秋百日)
1.听书:《孙子兵法说什么》(61-70)
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼2》(101-200)
3.看剧:《法证先锋4》(1-30完)
4. 跑步7公里,68.3kg
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