#带着微博去旅行##青甘大环线##敦煌莫高窟# 环游第五天
参加入口，美女导游给每个人发了同声耳机，一个小团估摸着有三十来人，随着她的脚步，来到一个个洞窟，感受着每个洞窟带来的震撼。
23、331、329、336、296、292、138、17。
17号洞窟是所有参观必看的，俗称藏经洞，来前听说，那个守窟道士王圆箓发现5万多件文物后，将文物低价卖给了各国闻风而至的＂强盗们＂，真是心痛。
导游小姐却描述了另一个王圆箓。王道士走进莫高窟的时间大约在1892年左右。当时他已近不惑之年，看到神圣宝窟无人管护，一片残破，受到严重的自然和人为的破坏，一种强烈的使命感，使他自觉自愿担当起了“守护神”的重任。他四处奔波，苦口劝募，省吃俭用，集攒钱财，用于清理洞窟中的积沙，仅第16窟淤沙的清理就花费了近两年的时间。
事实证明，由于藏经洞的发现才引起人们对莫高窟的重视，因此在40年代就成立起专门的保护机构。否则，对莫高窟的保护不知要推迟多少年，造成的损失更是无法估量。他是一名道士，却尽毕生之功守护着一片佛窟，他洞启了敦煌文化最重要的一扇门，却又无奈将中华瑰宝贱卖给外国掠盗者。
后敦煌文物的流失不应该把责任归因于任何个人，那是历史对整个中国的嘲讽。也难怪陈寅恪先生要在莫高窟前的一座石碑上奋笔疾书“敦煌者吾国学术之伤心地也”了。

书币蚂蚁 你找死啊 往我耳朵里爬 [怒]
做梦做一半 梦里听到BLACK PINK的音乐 直到音乐结束了怎么还一直在响… 半梦半醒中 以为自己带了耳机 后来发现不对劲 自己没带耳机 开始有点害怕了 以为自己耳朵有问题了 出现毛病了[泪] （有那种小时候电视机出现雪花画面的那种声音[允悲] 而且还是一阵一阵有规律的响[允悲][苦涩]） 太害怕了当时 于是开始想是咋回事 后来感觉到规律不对了 而且好像声音有点像虫子在爬的感觉 不知道怎么的突然就觉得是虫子！ 然后立马开灯 打开百度 发现都是去医院 这么突然 凌晨四点多 而且恐惧感已经包围我了 只能用一个我就跟着一个觉得不咋靠谱的视频学 没想到还挺有用的[泪] 给弄出来了 当时也不知道有没有出来 自己又看不到[泪] 后来发现脖子有被咬痛的感觉 立马上手摸！ 没想到真给我摸到了 一只小蚂蚁 [泪] 真是服了 但是又害怕不是这只 然后又用灯照发现没动静然后用发光的挖耳勺也没动静 才稍微安心下来 应该是没什么事了 但是就是现在感觉浑身痒 而且感觉耳朵里还是有虫 但是又动静
当时脑子里想了各种虫 没想到最后出来的是这么小一只蚂蚁

也真是奇了怪了！我家住顶楼 而且家里也没有植物 咋就有蚂蚁 离开了广西没想到回家了还有蚂蚁 真是服了[汗][黑线] 世界上讨厌的虫子又多了一种[微笑][弱]

#小徐的叽叽喳喳#

分享一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。