p1-p3.Emmm..오늘 내가 찍은 웨딩드레스.
진짜 엄청 아름답죠?!?!
완전 화사한 스타일..
하지만 아마 앞으로 결혼할 때 난 좀 더 심플한 스타일의 웨딩드레스를 선택할 것이다.
그러면 넌 언제 결혼할까?
오늘 웨딩숍 주인이 갑자기 나한테 이 질문을 했어..
솔직히 난 정말 깜짝 놀랐는데..
이런 난처한 순간이 닥쳤을 때..
사실 나 본인이 이 문제의 답이 더 궁금해..
가끔 난 다른 사람에게는 보이지 않는 빛도 볼 수 있어..
특수하고 예민한 체질이라서..
내 인생에는 뭔가 특별한 경험이 있는데..
저녁 식사를 한 후에 엄마는 이웃과 공원에서 산책을 갔어.
당시 그녀의 핸드폰은 서재에 있었는데..
당시 난 서재에 있는 의자에 앉아 있었어.
그런데 가장 무서운 일이 벌어졌다..
엄마의 핸드폰에서 갑자기 노랫소리가 나왔네..
그런데 핸드폰 화면에는 불이 전혀 들어오지 않았어.
물론 아무도 엄마의 핸드폰을 만지지 않죠..온 별장에 나 혼자뿐이었기 때문이야.
비밀번호가 있어야 열 수 있는 핸드폰 왜 이러죠?
음..비록 나 복덩이지만 이런 경우도 처음 만난 것도 아냐..
그러면 미래의 내 애인은 이런 상황을 이해하고 받아줄 수 있을까?
우리 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 용캡틴..
음..방금 채팅방에서도 너의 오늘 신선한 사진들을 많이 보았네~~
p4.오빠 맑은 눈동자엔 별과 같은 빛이 가득하네!!
넵~점점 익숙해지는 오빠는 정말 따뜻하고 친절해여..
"오늘 우리 오빠가 반지를 끼지 않았다니?완전히 깔끔한 느낌도 멋있네!"
"현장 팬분들이 너무 부러워여!오늘의 오빠는 완전 천사야!!!"
솔직히..오늘의 넌 정말 달라.
오늘날의 오빠는 더 안정적이고 온화한 자기장으로 가득 차 있엉~!!!
오빠야 오빠~~진짜 설렘 무한..
혹시 자야겠니?그럼 잘 자~이 세상에 유일한 만능 용캡틴 오빵!!![羞嗒嗒][羞嗒嗒][加油][加油][抱抱][抱抱][握手][握手][音乐][音乐][good][good][干杯][干杯][作揖][作揖][心][鲜花][月亮][月亮]
진짜 엄청 아름답죠?!?!
완전 화사한 스타일..
하지만 아마 앞으로 결혼할 때 난 좀 더 심플한 스타일의 웨딩드레스를 선택할 것이다.
그러면 넌 언제 결혼할까?
오늘 웨딩숍 주인이 갑자기 나한테 이 질문을 했어..
솔직히 난 정말 깜짝 놀랐는데..
이런 난처한 순간이 닥쳤을 때..
사실 나 본인이 이 문제의 답이 더 궁금해..
가끔 난 다른 사람에게는 보이지 않는 빛도 볼 수 있어..
특수하고 예민한 체질이라서..
내 인생에는 뭔가 특별한 경험이 있는데..
저녁 식사를 한 후에 엄마는 이웃과 공원에서 산책을 갔어.
당시 그녀의 핸드폰은 서재에 있었는데..
당시 난 서재에 있는 의자에 앉아 있었어.
그런데 가장 무서운 일이 벌어졌다..
엄마의 핸드폰에서 갑자기 노랫소리가 나왔네..
그런데 핸드폰 화면에는 불이 전혀 들어오지 않았어.
물론 아무도 엄마의 핸드폰을 만지지 않죠..온 별장에 나 혼자뿐이었기 때문이야.
비밀번호가 있어야 열 수 있는 핸드폰 왜 이러죠?
음..비록 나 복덩이지만 이런 경우도 처음 만난 것도 아냐..
그러면 미래의 내 애인은 이런 상황을 이해하고 받아줄 수 있을까?
우리 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 용캡틴..
음..방금 채팅방에서도 너의 오늘 신선한 사진들을 많이 보았네~~
p4.오빠 맑은 눈동자엔 별과 같은 빛이 가득하네!!
넵~점점 익숙해지는 오빠는 정말 따뜻하고 친절해여..
"오늘 우리 오빠가 반지를 끼지 않았다니?완전히 깔끔한 느낌도 멋있네!"
"현장 팬분들이 너무 부러워여!오늘의 오빠는 완전 천사야!!!"
솔직히..오늘의 넌 정말 달라.
오늘날의 오빠는 더 안정적이고 온화한 자기장으로 가득 차 있엉~!!!
오빠야 오빠~~진짜 설렘 무한..
혹시 자야겠니?그럼 잘 자~이 세상에 유일한 만능 용캡틴 오빵!!![羞嗒嗒][羞嗒嗒][加油][加油][抱抱][抱抱][握手][握手][音乐][音乐][good][good][干杯][干杯][作揖][作揖][心][鲜花][月亮][月亮]
23-5 <당신의 뇌는 최적화를 원한다> :
“생활습관이나 일하는 방식을 조금만 바꾸면 내 능력이 몰라보게 향상된다. 도파민만 이런 작용을 하는 것이 아니다. 내가 하는 업무에 가장 잘 맞고 꼭 필요한 신경전달물질이 뭔지 알고, 그것을 활용하면 업무효율이 올라가고 스트레스가 최소화될 수 있다. 억지 노력으로 건강을 해치거나 우울증에 빠지지 않고 말이다.”
“목표달성을 기뻐하는 것과 만족하는 것은 동의어가 아니다. 현재의 자신에게 만족하는 순간 인간은 더 이상 발전하지 않는다.”
“목표를 향해 노력하다 보면 아무리 즐겁게 노력하려고 해도 괴롭고 힘든 국면이 닥치기 마련이다. 이럴 때는 생각을 바꾸어 힘든 일을 즐겁게 실행하자. 사물을 바라보는 틀을 전환하는 ‘리프레이밍reframing’이라는 심리기법을 이용하면 결코 불가능한 일이 아니다. 같은 일도 사람에 따라 견해나 느낌이 다르기 때문에 어느 각도에서 보면 장점인 일이 다른 각도에서 보면 단점이 될 수 있다.”
“서류작성이나 단순계산 등 매일 해야 하는 똑같은 업무에 질려서 매너리즘을 느낀다면 어떻게 해야 할까? 목표를 설정하여 도파민을 분비하려 해도 직종 상 그것이 어려울 수도 있다. 그럴 때는 ‘북두의 권’ 업무방식을 써먹어보자. 같은 일도 평소와 다른 방법이나 접근법을 이용하여 도전하자. 그렇게 하면 목표 지점은 같아도 다른 전개 방식에 재미를 느끼게 되고 그 결과 도파민이 분비된다. 일하는 과정에서 ‘변화’를 주면 의욕이 솟고 일 자체가 재미있어진다. 물론 목표를 달성했을 때의 만족도도 더 높아진다.”
“사람은 자신의 능력을 키워서 새로운 가능성을 넓히는 도전과정을 통해 행복을 느낀다. 관점을 바꾸면 도전을 계속하는 한 누구나 행복해질 수 있다는 말이다.”
“어떤 일을 할 때 기간이나 시간을 정하기만 해도 효율이 높아진다. 마감이 없는 일도 스스로 마감을 설정하여 압박을 가하면 주의력과 집중력이 올라가는 효과를 볼 수 있다.”
“노르아드레날린형 동기부여는 위험회피, 위기회피형 반응이므로 즉효성이 있다. 한편 도파민형 동기부여는 결과와 보상이 주어지면 ‘다음에도 열심히 하자!’라고 동기부여를 하기 때문에 본격적으로 작동하기까지 다소 시간이 걸린다. 즉 단기적으로는 노르아드레날린형 동기부여로 열심히 하고, 장기적으로는 도파민형 동기부여로 열심히 하는 것이 최상이라 할 수 있다.”
“불쾌한 업무를 할 때 좀 더 건강하게 대처하는 방법은 없을까? 4가지를 제안하겠다.
- 노르아드레날린의 ‘배수의 진’ 효과를 빌려 신속하게 일을 처리한다.
- 불쾌한 일에서 쾌감을 발견한다. ‘리프레이밍’으로 긍정적 사고를 한다.
- 자신에게 상을 주어서 그 일을 불쾌하지 않은 일로 만든다.
- 불쾌한 일을 차단한다.”
“인간은 인간을 만나야 치유된다.”
“세로토닌을 활성화하고 싶다면 햇볕 쬐기와 리듬운동, 꼭꼭 씹어 먹기를 매일 실천하자. 그리고 공감력을 키우자.”
“멜라토닌을 분비하는 7가지 방법
1. 침실을 깜깜하게 하고 잔다.
2. 자기 전에 어두운 방에서 긴장을 푼다.
3. 자기 전에는 형광등 빛을 피한다.
4. 밤늦은 시간에 편의점에 서서 잡지를 읽지 않는다.
5. 자기 전에 게임, 스마트폰, 컴퓨터를 하지 않는다.
6. 낮시간에 세로토닌을 충분히 활성화한다.
7. 아침에 햇볕을 쬔다.”
“다음에 무엇을 할지 일일이 생각하지 않고 물 흐르듯 작업에 몰입할 수 있도록, 자신이 해야 할 일을 ‘할 일 리스트’에 적어두자. 이것은 사무직 직장인이 몰입상태에 들어가기 위한 필수조건이다.”
“편하게 사는 사람은 많은 일에 감사한다. 불쾌한 일에도 감사한다. 물론 좋았던 일에도 감사한다.”
“생활습관이나 일하는 방식을 조금만 바꾸면 내 능력이 몰라보게 향상된다. 도파민만 이런 작용을 하는 것이 아니다. 내가 하는 업무에 가장 잘 맞고 꼭 필요한 신경전달물질이 뭔지 알고, 그것을 활용하면 업무효율이 올라가고 스트레스가 최소화될 수 있다. 억지 노력으로 건강을 해치거나 우울증에 빠지지 않고 말이다.”
“목표달성을 기뻐하는 것과 만족하는 것은 동의어가 아니다. 현재의 자신에게 만족하는 순간 인간은 더 이상 발전하지 않는다.”
“목표를 향해 노력하다 보면 아무리 즐겁게 노력하려고 해도 괴롭고 힘든 국면이 닥치기 마련이다. 이럴 때는 생각을 바꾸어 힘든 일을 즐겁게 실행하자. 사물을 바라보는 틀을 전환하는 ‘리프레이밍reframing’이라는 심리기법을 이용하면 결코 불가능한 일이 아니다. 같은 일도 사람에 따라 견해나 느낌이 다르기 때문에 어느 각도에서 보면 장점인 일이 다른 각도에서 보면 단점이 될 수 있다.”
“서류작성이나 단순계산 등 매일 해야 하는 똑같은 업무에 질려서 매너리즘을 느낀다면 어떻게 해야 할까? 목표를 설정하여 도파민을 분비하려 해도 직종 상 그것이 어려울 수도 있다. 그럴 때는 ‘북두의 권’ 업무방식을 써먹어보자. 같은 일도 평소와 다른 방법이나 접근법을 이용하여 도전하자. 그렇게 하면 목표 지점은 같아도 다른 전개 방식에 재미를 느끼게 되고 그 결과 도파민이 분비된다. 일하는 과정에서 ‘변화’를 주면 의욕이 솟고 일 자체가 재미있어진다. 물론 목표를 달성했을 때의 만족도도 더 높아진다.”
“사람은 자신의 능력을 키워서 새로운 가능성을 넓히는 도전과정을 통해 행복을 느낀다. 관점을 바꾸면 도전을 계속하는 한 누구나 행복해질 수 있다는 말이다.”
“어떤 일을 할 때 기간이나 시간을 정하기만 해도 효율이 높아진다. 마감이 없는 일도 스스로 마감을 설정하여 압박을 가하면 주의력과 집중력이 올라가는 효과를 볼 수 있다.”
“노르아드레날린형 동기부여는 위험회피, 위기회피형 반응이므로 즉효성이 있다. 한편 도파민형 동기부여는 결과와 보상이 주어지면 ‘다음에도 열심히 하자!’라고 동기부여를 하기 때문에 본격적으로 작동하기까지 다소 시간이 걸린다. 즉 단기적으로는 노르아드레날린형 동기부여로 열심히 하고, 장기적으로는 도파민형 동기부여로 열심히 하는 것이 최상이라 할 수 있다.”
“불쾌한 업무를 할 때 좀 더 건강하게 대처하는 방법은 없을까? 4가지를 제안하겠다.
- 노르아드레날린의 ‘배수의 진’ 효과를 빌려 신속하게 일을 처리한다.
- 불쾌한 일에서 쾌감을 발견한다. ‘리프레이밍’으로 긍정적 사고를 한다.
- 자신에게 상을 주어서 그 일을 불쾌하지 않은 일로 만든다.
- 불쾌한 일을 차단한다.”
“인간은 인간을 만나야 치유된다.”
“세로토닌을 활성화하고 싶다면 햇볕 쬐기와 리듬운동, 꼭꼭 씹어 먹기를 매일 실천하자. 그리고 공감력을 키우자.”
“멜라토닌을 분비하는 7가지 방법
1. 침실을 깜깜하게 하고 잔다.
2. 자기 전에 어두운 방에서 긴장을 푼다.
3. 자기 전에는 형광등 빛을 피한다.
4. 밤늦은 시간에 편의점에 서서 잡지를 읽지 않는다.
5. 자기 전에 게임, 스마트폰, 컴퓨터를 하지 않는다.
6. 낮시간에 세로토닌을 충분히 활성화한다.
7. 아침에 햇볕을 쬔다.”
“다음에 무엇을 할지 일일이 생각하지 않고 물 흐르듯 작업에 몰입할 수 있도록, 자신이 해야 할 일을 ‘할 일 리스트’에 적어두자. 이것은 사무직 직장인이 몰입상태에 들어가기 위한 필수조건이다.”
“편하게 사는 사람은 많은 일에 감사한다. 불쾌한 일에도 감사한다. 물론 좋았던 일에도 감사한다.”
아..시간은 여전히 촉박하네.
아직 머리 안 감았어..
점심도 못 먹었는데..
하지만 한 시간 후면 주 선생이 차로 나를 데리러 올 것이다.
넵~오늘 오후 일정은 웨딩샵 컨설턴트!ㅋㅋㅋㅋ...
하지만 웨이보에서 노래를 공유하는 것은 여전히 변하지 않을 거야.
p1.이 귀여운 계란 후라이처럼 오늘도 즐거웠으면 좋겠다!ㅎㅎㅎㅎㅎ...
우리 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 용캡틴~~
네가 친구 결혼식장에서 부른 축가는 정말 달콤했엉~!!!
우리 사랑 빛진짜 엄청 훌륭하네~~히히..
오빠 앞으로도 이렇게 꿀보다 더 달콤한 노래 계속 만들 거죠?
인정 인정~~정말 언제 들어도 기분 좋아~!!!
p2.ㅋㅋㅋ..솔직히 채팅방에서 이 사진을 본 순간..내 온 몸의 피가 다 끓고 있는 것 같다!!!
"오빠야 오빠~~이 조형과 캐릭터가 정말 너한테 딱 어울려!"
"이런 오빠가 만년쯤 더 사랑해도 모자랄 텐데!"
ㅎㅎㅎㅎㅎ..조금 과장된 대화지만 모든 감정과 감탄은 다 진실이야!!
오빠가 더 많은 사람들의 심장을 저격할 수 있었으면 좋겠어~~
착하고 따뜻한 오빠가 더 많은 확고하고 뜨거운 사랑을 얻길 바래!
오빠가 이루고자 하는 목표들 모두 이루어졌으면 좋겠당!!!
그리고 내 생활에 대한 재미있고 의미 있는 퍼즐과 느낌은 여전히 무조건 오빠에게 공유할 것이다~~
그럼 우리 오늘도 계속 화이팅하고 계속 행복하게 보내자~이 세상에 유일한 만능 용캡틴 오빵!!![酷][酷][加油][加油][抱抱][抱抱][握手][握手][音乐][音乐][good][good][干杯][干杯][作揖][作揖][心][鲜花][太阳][太阳]
아직 머리 안 감았어..
점심도 못 먹었는데..
하지만 한 시간 후면 주 선생이 차로 나를 데리러 올 것이다.
넵~오늘 오후 일정은 웨딩샵 컨설턴트!ㅋㅋㅋㅋ...
하지만 웨이보에서 노래를 공유하는 것은 여전히 변하지 않을 거야.
p1.이 귀여운 계란 후라이처럼 오늘도 즐거웠으면 좋겠다!ㅎㅎㅎㅎㅎ...
우리 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 용캡틴~~
네가 친구 결혼식장에서 부른 축가는 정말 달콤했엉~!!!
우리 사랑 빛진짜 엄청 훌륭하네~~히히..
오빠 앞으로도 이렇게 꿀보다 더 달콤한 노래 계속 만들 거죠?
인정 인정~~정말 언제 들어도 기분 좋아~!!!
p2.ㅋㅋㅋ..솔직히 채팅방에서 이 사진을 본 순간..내 온 몸의 피가 다 끓고 있는 것 같다!!!
"오빠야 오빠~~이 조형과 캐릭터가 정말 너한테 딱 어울려!"
"이런 오빠가 만년쯤 더 사랑해도 모자랄 텐데!"
ㅎㅎㅎㅎㅎ..조금 과장된 대화지만 모든 감정과 감탄은 다 진실이야!!
오빠가 더 많은 사람들의 심장을 저격할 수 있었으면 좋겠어~~
착하고 따뜻한 오빠가 더 많은 확고하고 뜨거운 사랑을 얻길 바래!
오빠가 이루고자 하는 목표들 모두 이루어졌으면 좋겠당!!!
그리고 내 생활에 대한 재미있고 의미 있는 퍼즐과 느낌은 여전히 무조건 오빠에게 공유할 것이다~~
그럼 우리 오늘도 계속 화이팅하고 계속 행복하게 보내자~이 세상에 유일한 만능 용캡틴 오빵!!![酷][酷][加油][加油][抱抱][抱抱][握手][握手][音乐][音乐][good][good][干杯][干杯][作揖][作揖][心][鲜花][太阳][太阳]
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