【秋季养生，养阴是关键】
中医认为：“春夏养阳，秋冬养阴”，自然界阳气趋于闭藏，人体也应重视阴气的保养。
1.运动
秋季可进行适量慢节奏的户外运动，比如登高望远、打太极等方式安宁神志，舒畅心情，切勿大汗淋漓，防止寒气入体，引发疾病。
2.睡眠
《黄帝内经》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋季易犯“秋乏”，人容易感到精神不振，疲倦乏力，因此要保持充足规律的睡眠，早睡早起，顺应阳气收敛。
3.饮食
秋季风多干燥，人容易口干舌燥、嘴唇干裂出血，在饮食方面要注意多吃清淡甘润的食物养肺润燥，生津止咳，比如用梨、藕、荸荠、芦根、麦冬制成的五汁饮。需要注意的是，对于脾胃虚弱，容易腹泻的人，不宜吃过多的水果，要根据个人体质选择。
4.情绪
根据中医五行理论，秋季属金，五脏中肺也属金，因此秋季养生注意不要过度“悲秋”，以免耗伤肺气，在精神调养上应顺应季节特点，使志安宁，以缓秋刑，保持情绪平和，符合季节的收敛之气。
和春夏养生不同的是，秋季也是补益的好时机，秋季补益实质上是指养肾精、补肺气，以养阴润燥为原则，从而强壮身体，预防疾病发生，为严冬积攒阳气做准备。
（via 北京安定医院）
中医认为：“春夏养阳，秋冬养阴”，自然界阳气趋于闭藏，人体也应重视阴气的保养。
1.运动
秋季可进行适量慢节奏的户外运动，比如登高望远、打太极等方式安宁神志，舒畅心情，切勿大汗淋漓，防止寒气入体，引发疾病。
2.睡眠
《黄帝内经》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋季易犯“秋乏”，人容易感到精神不振，疲倦乏力，因此要保持充足规律的睡眠，早睡早起，顺应阳气收敛。
3.饮食
秋季风多干燥，人容易口干舌燥、嘴唇干裂出血，在饮食方面要注意多吃清淡甘润的食物养肺润燥，生津止咳，比如用梨、藕、荸荠、芦根、麦冬制成的五汁饮。需要注意的是，对于脾胃虚弱，容易腹泻的人，不宜吃过多的水果，要根据个人体质选择。
4.情绪
根据中医五行理论，秋季属金，五脏中肺也属金，因此秋季养生注意不要过度“悲秋”，以免耗伤肺气，在精神调养上应顺应季节特点，使志安宁，以缓秋刑，保持情绪平和，符合季节的收敛之气。
和春夏养生不同的是，秋季也是补益的好时机，秋季补益实质上是指养肾精、补肺气，以养阴润燥为原则，从而强壮身体，预防疾病发生，为严冬积攒阳气做准备。
（via 北京安定医院）
两味中药一起泡茶喝
麦冬和黄芪是可以在一起泡水喝的，麦冬黄芪泡水喝的功效有补气养血，润肺。滋补肝肾、强壮身体的作用。麦冬黄芪泡水喝的功效既可用于气虚自汗，也可用于阴虚盗汗。
麦冬的功效有养明清热、润肺止咳。现代医学认为麦冬具有强心、利尿、抗菌的作用。麦冬主治热病伤津、心烦、口渴、咽干、肺热燥咳、肺结核咯血、咽喉痛等症。
黄芪在中医临床上应用十分广泛。中医认为黄芪具有补气固表、利水退肿、托毒排脓、生肌等功效。取黄芪泡水饮用，可治身体困倦，无力，气短。
麦冬黄芪泡水喝可以治疗气虚，嗓子长期沙哑等。
温馨提醒大家，在医师指导下用药。
麦冬和黄芪是可以在一起泡水喝的，麦冬黄芪泡水喝的功效有补气养血，润肺。滋补肝肾、强壮身体的作用。麦冬黄芪泡水喝的功效既可用于气虚自汗，也可用于阴虚盗汗。
麦冬的功效有养明清热、润肺止咳。现代医学认为麦冬具有强心、利尿、抗菌的作用。麦冬主治热病伤津、心烦、口渴、咽干、肺热燥咳、肺结核咯血、咽喉痛等症。
黄芪在中医临床上应用十分广泛。中医认为黄芪具有补气固表、利水退肿、托毒排脓、生肌等功效。取黄芪泡水饮用，可治身体困倦，无力，气短。
麦冬黄芪泡水喝可以治疗气虚，嗓子长期沙哑等。
温馨提醒大家，在医师指导下用药。
【台风走后30天内，警惕猝死风险！】
很多人并不知道，和台风相关的死亡人群中，有三成以上的人，竟然不是死于台风或暴雨本身，而是死于心脏猝死。
来自美国罗斯特大学的团队针对心血管突发事件和台风之间的相关性进行了研究，结果表明：受台风强影响的8个区域，心肌梗死发病率增加了22%，30天内心肌梗死的死亡率增加31%。
也就是说，台风带来的心梗风险将会持续存在30天！
而且，越是超强台风，缺氧的情况就越常见。
为什么台风会和心梗扯上关系呢？
台风登陆前后的低气压，会导致身体出现缺氧的情况。身体为了适应，会升高血压，加快心率。这么一套操作下来，对健康人的心脏都是巨大的挑战，对心脑血管疾病的人群来说就更危险了。
相信你也有过这种感觉，就算是普通的阴雨天，也总觉得头晕脑胀，身体疲乏没劲，睡不够还喘不上气，这其实也是轻微缺氧的表现。
如何避免因为缺氧导致的猝死危机呢？凤凰大健康为大家准备了一款油和一款代茶饮，台风天出不了门，不妨在家做做菜、喝喝茶吧！
一、红景天代茶饮
这款代茶饮由两味药材组成，其中的一味药材被称为仙赐草，生长在氧气最稀薄的青藏高原，被清代藏医学家记录在了《晶珠本草》专著当中，它就是红景天。
红景天具有非常强的抗缺氧作用，有些功效类似于人参，能够提高人体的无氧阈值，降低心肌和脑组织的血乳酸值，从而提高氧的利用率，这样就可以防止各脏器在低氧环境当中受到损伤。
第二味药材就是麦冬，2022年发表在《中国循环》杂志上的文章显示，麦冬提取的麦冬皂苷D对大鼠的心肌细胞缺氧复氧损伤具有保护作用。
因此，想要增强心肌的耐缺氧能力，两味药合用的代茶饮，刚好可以帮你解决！
【红景天麦冬茶】
【材料】
麦冬9克，红景天9克
【做法】
将药材洗净后泡水，代茶饮用即可。
【注意事项】
两味药材都是寒性药材，体质虚寒，脾胃功能差的人尽量不要使用。
体质偏寒的人，可以试试下面这款药膳。
【红景天黄芪排骨煲】
【材料】
红景天9克，黄芪30克，大枣10枚，陈皮5克，排骨300克
【做法】
1、排骨焯水备用，红景天、黄芪、大枣、陈皮洗净，加水浸泡2小时左右。
2、然后将所有材料一并煲制2小时即可。
【功效】
补气养心、益气养血的功效，适宜于冠心病的调补。
除了代茶饮，还有一款油，在台风天的时候一定要准备好，哈佛大学和美国FDA，都已经证实了这种油具有保护心脏的功效！
二、芥花籽油
在家做饭时候只要选对油，也能成为台风后以及季节变换时节保命的关键！哈佛大学最新的研究发现，吃对油就能降低心梗发生风险，但这种油并非橄榄油，而是芥花籽油。
由于芥花籽油的好处有很多，美国食品及药物监督管理局（FDA）甚至批准食品公司在使用芥花籽油的产品标签上，印上有益心脏的声明。
油常常被视作心血管的洪水猛兽，但是这种油却能够在不影响好胆固醇含量的前提下，有效降低血液中的坏胆固醇含量，它的功效全部来自于一种最近刚被证实的重要营养素，植物甾醇。
植物甾醇是一种天然存在于植物中的有机化合物，自然界中大约有300种的植物含有不同类型的植物甾醇，最常见的是大豆中的豆固醇以及香蕉中的菜油甾醇，植物甾醇的化学结构与胆固醇相似，所以它可以在体内和胆固醇竞争吸收路径，从而起到降低血液总胆固醇的作用。因此多吃它就能够起到辅助保护心脏的功效。
想要达到降低胆固醇的作用，植物甾醇的摄取量是一天2g，吃够量就能降低5%-10%的血液胆固醇。
芥花籽油是不好买，我们也可以买下面这些富含植物甾醇的油，一样能够起到降低胆固醇的作用。#灾难背后不为人知的健康真相##凤凰大健康虚拟医生小凤Emma[超话]#
很多人并不知道，和台风相关的死亡人群中，有三成以上的人，竟然不是死于台风或暴雨本身，而是死于心脏猝死。
来自美国罗斯特大学的团队针对心血管突发事件和台风之间的相关性进行了研究，结果表明：受台风强影响的8个区域，心肌梗死发病率增加了22%，30天内心肌梗死的死亡率增加31%。
也就是说，台风带来的心梗风险将会持续存在30天！
而且，越是超强台风，缺氧的情况就越常见。
为什么台风会和心梗扯上关系呢？
台风登陆前后的低气压，会导致身体出现缺氧的情况。身体为了适应，会升高血压，加快心率。这么一套操作下来，对健康人的心脏都是巨大的挑战，对心脑血管疾病的人群来说就更危险了。
相信你也有过这种感觉，就算是普通的阴雨天，也总觉得头晕脑胀，身体疲乏没劲，睡不够还喘不上气，这其实也是轻微缺氧的表现。
如何避免因为缺氧导致的猝死危机呢？凤凰大健康为大家准备了一款油和一款代茶饮，台风天出不了门，不妨在家做做菜、喝喝茶吧！
一、红景天代茶饮
这款代茶饮由两味药材组成，其中的一味药材被称为仙赐草，生长在氧气最稀薄的青藏高原，被清代藏医学家记录在了《晶珠本草》专著当中，它就是红景天。
红景天具有非常强的抗缺氧作用，有些功效类似于人参，能够提高人体的无氧阈值，降低心肌和脑组织的血乳酸值，从而提高氧的利用率，这样就可以防止各脏器在低氧环境当中受到损伤。
第二味药材就是麦冬，2022年发表在《中国循环》杂志上的文章显示，麦冬提取的麦冬皂苷D对大鼠的心肌细胞缺氧复氧损伤具有保护作用。
因此，想要增强心肌的耐缺氧能力，两味药合用的代茶饮，刚好可以帮你解决！
【红景天麦冬茶】
【材料】
麦冬9克，红景天9克
【做法】
将药材洗净后泡水，代茶饮用即可。
【注意事项】
两味药材都是寒性药材，体质虚寒，脾胃功能差的人尽量不要使用。
体质偏寒的人，可以试试下面这款药膳。
【红景天黄芪排骨煲】
【材料】
红景天9克，黄芪30克，大枣10枚，陈皮5克，排骨300克
【做法】
1、排骨焯水备用，红景天、黄芪、大枣、陈皮洗净，加水浸泡2小时左右。
2、然后将所有材料一并煲制2小时即可。
【功效】
补气养心、益气养血的功效，适宜于冠心病的调补。
除了代茶饮，还有一款油，在台风天的时候一定要准备好，哈佛大学和美国FDA，都已经证实了这种油具有保护心脏的功效！
二、芥花籽油
在家做饭时候只要选对油，也能成为台风后以及季节变换时节保命的关键！哈佛大学最新的研究发现，吃对油就能降低心梗发生风险，但这种油并非橄榄油，而是芥花籽油。
由于芥花籽油的好处有很多，美国食品及药物监督管理局（FDA）甚至批准食品公司在使用芥花籽油的产品标签上，印上有益心脏的声明。
油常常被视作心血管的洪水猛兽，但是这种油却能够在不影响好胆固醇含量的前提下，有效降低血液中的坏胆固醇含量，它的功效全部来自于一种最近刚被证实的重要营养素，植物甾醇。
植物甾醇是一种天然存在于植物中的有机化合物，自然界中大约有300种的植物含有不同类型的植物甾醇，最常见的是大豆中的豆固醇以及香蕉中的菜油甾醇，植物甾醇的化学结构与胆固醇相似，所以它可以在体内和胆固醇竞争吸收路径，从而起到降低血液总胆固醇的作用。因此多吃它就能够起到辅助保护心脏的功效。
想要达到降低胆固醇的作用，植物甾醇的摄取量是一天2g，吃够量就能降低5%-10%的血液胆固醇。
芥花籽油是不好买，我们也可以买下面这些富含植物甾醇的油，一样能够起到降低胆固醇的作用。#灾难背后不为人知的健康真相##凤凰大健康虚拟医生小凤Emma[超话]#
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