【转载】余华曾说：“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。”
这是一种自私而不自知的表现，能够让自己产生精神内耗的根源，说白了就是欲望太多，自己有把控不好，从而让自己悲观失望，患得患失，惶惶不可终日。
或也是因为太善良，做过的事情总觉得不够完美，让自己不断后悔，不断去责怪自己，这种过分的追求，其实一点都不能解决问题，只能说世界不完美，我们又怎能做到尽善尽美呢？
精神内耗的真相，就是行动跟不上想法，想法太多，行动太少，让自己在那里干着急，最好不是把自己急出毛病，就是急于求成，反而一事无成。
想多了，内心必然焦虑不安，光想不做，那还不如不想，一般都是想的挺好，不行动一切否是白费，就如同是自己在心里叠加起来的空中阁楼，在现实中根本就不存在一样。
正如卡耐基所说：“你所担忧的事情，99%都是不可能发生的。”
对于那些尚未发生的、无法掌控的事情，总是自己设想出许多种可能，然后焦虑和担心，让自己在自己设的局中走不出来。
精神内耗就是不敢面对现实，与其把心中的假象演绎一千遍，都不如自己去实践一场。
想多了不去实践，就会坏了心情，事情做了，总觉得没做好，而不如不去做，既浪费了时间，也浪费了生命，最后根本什么都没发生，只是自己在内心胡思乱想。
精神内耗真的很伤身体，最消耗你的精力，胡思乱想、执着焦虑、攀比自责，这些就是精神内耗的因素。
当我们认识到精神内耗对身心健康的负面作用，也就知道了焦虑、抑郁的问题所在。
精神内耗一般就是来自于我们自己的思维和情绪，不自信，就会产生负面念头，不敢面对就会过度的担忧，没有平常心就会无休止的自责自己。
在人际关系中也一样，当别人说了自己两句不好听的话，就在心里反反复复琢磨，分析他人对自己的看法，过度在意别人，也就失去了自己。
杨绛说过：“如果别人说你两句，你就受不了，被别人两句话干扰了，吃不好，睡不好，你得有多脆弱。”
这种消极思想，让自己很难放松心情，也会产生不良情绪，久而久之就会耗尽我们的精力，从而影响到我们的工作、生活和人际关系。
莫言说：“别人骂了你一句，你记了一天，他就骂了你一天：你记了一年，他就骂了你一年；你到死都记得，这个人就是骂了你一辈子。”
只有让自己安静下来，知道自己为什么而活，并不是为了讨好别人，让所有人满意，而是让自己开心快乐，如此，不要把别人的话记在心里，只要不去在意那些负面影响，焦虑和紧张就不会发生，内心平静，一切问题都能迎刃而解。
积极乐观面对现实，减少精神内耗就要保持良好的心态，不与烂人烂事纠缠，三观不同，微笑就好。
弘一法师说：“心自在，不为外物所牵。”
精神内耗就是自己跟自己过不去，内心达不到平衡，总是被外界的影响占了上风，自己瞎想，然后消耗自己。
想要不让自己精神内耗，就要内心通透，心态平和，不计较，饿了就吃，困了就睡，喜欢就爱，不喜欢不纠缠，做自己能做的事，让自己心安，无愧于心，也就心安理得。
希阿荣博堪布在《次第花开》中写道：“人生是一场非常不容易的修行，我们总是将自己困在执念和过去的伤害中。其实人生，除了生死，其余的都只是擦伤罢了。”
只有放下内心的欲望和执念，放下那些虚无的东西，接受人生的无常，不要为过去的事情纠结，不要为为了的事情担忧，更不要用他人的过错来惩罚自己。
拥有自尊和自信，遇事不要慌，保持微笑，做事不后悔，对未来充满希望。
人生之事，要学会积极面对，努力付出，而不是担心坏事发生，让自己不敢行动，要接纳不足，也要创造幸福。
所以，学会放下，过往不究，不惧未来，专注于当下的发生，用平和的心态和积极的态度，去面对一切，而不是胡思乱想。
因为人生不会一直晴天，有雨的日子，学会自己打把伞就不会被雨淋湿自己。 https://t.cn/A6oBXVGJ
这是一种自私而不自知的表现，能够让自己产生精神内耗的根源，说白了就是欲望太多，自己有把控不好，从而让自己悲观失望，患得患失，惶惶不可终日。
或也是因为太善良，做过的事情总觉得不够完美，让自己不断后悔，不断去责怪自己，这种过分的追求，其实一点都不能解决问题，只能说世界不完美，我们又怎能做到尽善尽美呢？
精神内耗的真相，就是行动跟不上想法，想法太多，行动太少，让自己在那里干着急，最好不是把自己急出毛病，就是急于求成，反而一事无成。
想多了，内心必然焦虑不安，光想不做，那还不如不想，一般都是想的挺好，不行动一切否是白费，就如同是自己在心里叠加起来的空中阁楼，在现实中根本就不存在一样。
正如卡耐基所说：“你所担忧的事情，99%都是不可能发生的。”
对于那些尚未发生的、无法掌控的事情，总是自己设想出许多种可能，然后焦虑和担心，让自己在自己设的局中走不出来。
精神内耗就是不敢面对现实，与其把心中的假象演绎一千遍，都不如自己去实践一场。
想多了不去实践，就会坏了心情，事情做了，总觉得没做好，而不如不去做，既浪费了时间，也浪费了生命，最后根本什么都没发生，只是自己在内心胡思乱想。
精神内耗真的很伤身体，最消耗你的精力，胡思乱想、执着焦虑、攀比自责，这些就是精神内耗的因素。
当我们认识到精神内耗对身心健康的负面作用，也就知道了焦虑、抑郁的问题所在。
精神内耗一般就是来自于我们自己的思维和情绪，不自信，就会产生负面念头，不敢面对就会过度的担忧，没有平常心就会无休止的自责自己。
在人际关系中也一样，当别人说了自己两句不好听的话，就在心里反反复复琢磨，分析他人对自己的看法，过度在意别人，也就失去了自己。
杨绛说过：“如果别人说你两句，你就受不了，被别人两句话干扰了，吃不好，睡不好，你得有多脆弱。”
这种消极思想，让自己很难放松心情，也会产生不良情绪，久而久之就会耗尽我们的精力，从而影响到我们的工作、生活和人际关系。
莫言说：“别人骂了你一句，你记了一天，他就骂了你一天：你记了一年，他就骂了你一年；你到死都记得，这个人就是骂了你一辈子。”
只有让自己安静下来，知道自己为什么而活，并不是为了讨好别人，让所有人满意，而是让自己开心快乐，如此，不要把别人的话记在心里，只要不去在意那些负面影响，焦虑和紧张就不会发生，内心平静，一切问题都能迎刃而解。
积极乐观面对现实，减少精神内耗就要保持良好的心态，不与烂人烂事纠缠，三观不同，微笑就好。
弘一法师说：“心自在，不为外物所牵。”
精神内耗就是自己跟自己过不去，内心达不到平衡，总是被外界的影响占了上风，自己瞎想，然后消耗自己。
想要不让自己精神内耗，就要内心通透，心态平和，不计较，饿了就吃，困了就睡，喜欢就爱，不喜欢不纠缠，做自己能做的事，让自己心安，无愧于心，也就心安理得。
希阿荣博堪布在《次第花开》中写道：“人生是一场非常不容易的修行，我们总是将自己困在执念和过去的伤害中。其实人生，除了生死，其余的都只是擦伤罢了。”
只有放下内心的欲望和执念，放下那些虚无的东西，接受人生的无常，不要为过去的事情纠结，不要为为了的事情担忧，更不要用他人的过错来惩罚自己。
拥有自尊和自信，遇事不要慌，保持微笑，做事不后悔，对未来充满希望。
人生之事，要学会积极面对，努力付出，而不是担心坏事发生，让自己不敢行动，要接纳不足，也要创造幸福。
所以，学会放下，过往不究，不惧未来，专注于当下的发生，用平和的心态和积极的态度，去面对一切，而不是胡思乱想。
因为人生不会一直晴天，有雨的日子，学会自己打把伞就不会被雨淋湿自己。 https://t.cn/A6oBXVGJ
#缩影 (电视剧《台北女子图鉴》片头曲)[音乐]#
作词: 葛大为，作曲: 张简君伟，编曲: 张晁毓/柯遵毓
也许我什么都想要，
才活得越来越单调，
我如此勤劳，
回头看反而可笑，
岁月并不像一把刀，
它切不断我的煎熬，
再奋不顾身，
都像寂寞的前导，
以为自己 难不倒，
在这城市 谁不心慌，
我慌的 不是找不到，
只是欲望 一碰就动摇，
被多少人需要 但我的需要，
怕我也不知道，
慌乱的时候 讨来的拥抱，
每个都想过 从此就依靠，
那些缩影写照 能不能代表，
我过得好 答案很微妙，
当不可一世的轻佻，
都只是过季的时髦，
条件开再高，
最后只求他 不无聊。
最近循环播放的歌
作词: 葛大为，作曲: 张简君伟，编曲: 张晁毓/柯遵毓
也许我什么都想要，
才活得越来越单调，
我如此勤劳，
回头看反而可笑，
岁月并不像一把刀，
它切不断我的煎熬，
再奋不顾身，
都像寂寞的前导，
以为自己 难不倒，
在这城市 谁不心慌，
我慌的 不是找不到，
只是欲望 一碰就动摇，
被多少人需要 但我的需要，
怕我也不知道，
慌乱的时候 讨来的拥抱，
每个都想过 从此就依靠，
那些缩影写照 能不能代表，
我过得好 答案很微妙，
当不可一世的轻佻，
都只是过季的时髦，
条件开再高，
最后只求他 不无聊。
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#如丧考彪[超话]#西岐爱情故事之彪子揣崽其七十六
彪子回来的时候天都快亮了，穗穗哭哼哼的翻了个身，又睡熟了，哥披着衣服起来接他。
彪子一瘸一拐的进来，他刚才进院子门口的时候没留神撞门框子上了，膝盖差点撞碎了。
哥皱着眉问他怎么了，彪子说腿疼，把裤腿拉起来给他看，青紫带血，一道重重的痕压在上边。
“撞院门上了，光想黄元济和那个姓吕的，没留神。”
哥叹了口气，给他拿药，彪子坐在床上看穗穗，其实他刚才也在想，穗穗以后要是带回来一个男孩，哭唧唧的非他不要，他会怎么办。
……
可能会问殷郊拿鬼侯剑，从街这头追着那小子剐到那头，再剐回来。
他一夜没睡，眼下疼着疼着就想睡觉。
哥回来后，发现这小子不知疼的蜷缩着睡着了，一只手还搭在穗穗摇篮上，要多别扭有多别扭的姿势，偏偏他能睡着。
哥有点生气他把自己弄成这样，但他知道彪子不是故意的，没法生气，他把彪子轻轻叫起来，彪子含糊着嗓子说，“你随便弄就行，我困。”
哥说会疼。
彪子说不疼。
哥把家里年份最长的酒拿出来给彪子洗伤口，绢布沾着酒摁上去第一下，彪子就坐起来了。
彪子瞪着眼，“你把我膝盖骨挖了？”
哥看了他一眼，彪子又瞪他，瞪了他一会儿，又撇开脑袋，“我不是故意的，你要是看着难受，我去找大夫给我弄。”
哥又低下头给他洗伤口，“不难受，就是……就是有点生气，气我自己，我怎么小心，你都能伤着。”
彪子愣了一下，把他拉起来，抱着他腰，“真是不小心的，你当我眼睛瞎……是不是今晚我们几个闹腾，把你气着了？”
哥摇摇头，“没有，我还高兴你能把北方阵的事情拿来让我评理。”
彪子说我挺疼的，你要再冷着脸，我更难受了，你笑笑，挂着脸我难受。
哥哭笑不得，“我替你疼的慌，没生气，松开，我给你上药。”
彪子看着他的脸色，没躺下，哥再给他上药，他一声也没吭，哥收拾药箱的时候，彪子突然说，“其实我杀了崇侯虎后，想过从城门上跳下去，你要是没来，我迟早有天会下去。”
“我在朝歌不好，在北崇也不好，就在你这里还像个人，你对我好，我才能撑出个人样。”
“北方阵所有人都能为我死，要是到了必要的时候，他们也必须为我死，我们从小学的就是这个，北崇人的命留着就是为了保卫老大的。”
“金葵今年十六不到，他替我当过两刀，黄元济替我挡过箭，差点穿了眼睛，苏全孝因为我一句话就去送了死，孙子羽那条舌头也是为我割的。”
“你去扒开北方阵的衣服看看，谁身上都有为我留下的伤……我也是，我身上的伤也大多是为他们，我们就是这么一群人。”
“哥，”彪子抓着他袖子，“我对北方阵干什么都行，但是我从来不说他们跟着我不好，因为这话会伤他们心。”
哥愣了一下，彪子已经小心翼翼凑上来抱住他脖子，像穗穗，贴着他的脸，“你刚才说那话太过分了。”
“小崇，对不起，我说错……”
彪子瞬间翻脸，一口咬在哥耳朵上，“再说这种话我咬烂你！”
彪子回来的时候天都快亮了，穗穗哭哼哼的翻了个身，又睡熟了，哥披着衣服起来接他。
彪子一瘸一拐的进来，他刚才进院子门口的时候没留神撞门框子上了，膝盖差点撞碎了。
哥皱着眉问他怎么了，彪子说腿疼，把裤腿拉起来给他看，青紫带血，一道重重的痕压在上边。
“撞院门上了，光想黄元济和那个姓吕的，没留神。”
哥叹了口气，给他拿药，彪子坐在床上看穗穗，其实他刚才也在想，穗穗以后要是带回来一个男孩，哭唧唧的非他不要，他会怎么办。
……
可能会问殷郊拿鬼侯剑，从街这头追着那小子剐到那头，再剐回来。
他一夜没睡，眼下疼着疼着就想睡觉。
哥回来后，发现这小子不知疼的蜷缩着睡着了，一只手还搭在穗穗摇篮上，要多别扭有多别扭的姿势，偏偏他能睡着。
哥有点生气他把自己弄成这样，但他知道彪子不是故意的，没法生气，他把彪子轻轻叫起来，彪子含糊着嗓子说，“你随便弄就行，我困。”
哥说会疼。
彪子说不疼。
哥把家里年份最长的酒拿出来给彪子洗伤口，绢布沾着酒摁上去第一下，彪子就坐起来了。
彪子瞪着眼，“你把我膝盖骨挖了？”
哥看了他一眼，彪子又瞪他，瞪了他一会儿，又撇开脑袋，“我不是故意的，你要是看着难受，我去找大夫给我弄。”
哥又低下头给他洗伤口，“不难受，就是……就是有点生气，气我自己，我怎么小心，你都能伤着。”
彪子愣了一下，把他拉起来，抱着他腰，“真是不小心的，你当我眼睛瞎……是不是今晚我们几个闹腾，把你气着了？”
哥摇摇头，“没有，我还高兴你能把北方阵的事情拿来让我评理。”
彪子说我挺疼的，你要再冷着脸，我更难受了，你笑笑，挂着脸我难受。
哥哭笑不得，“我替你疼的慌，没生气，松开，我给你上药。”
彪子看着他的脸色，没躺下，哥再给他上药，他一声也没吭，哥收拾药箱的时候，彪子突然说，“其实我杀了崇侯虎后，想过从城门上跳下去，你要是没来，我迟早有天会下去。”
“我在朝歌不好，在北崇也不好，就在你这里还像个人，你对我好，我才能撑出个人样。”
“北方阵所有人都能为我死，要是到了必要的时候，他们也必须为我死，我们从小学的就是这个，北崇人的命留着就是为了保卫老大的。”
“金葵今年十六不到，他替我当过两刀，黄元济替我挡过箭，差点穿了眼睛，苏全孝因为我一句话就去送了死，孙子羽那条舌头也是为我割的。”
“你去扒开北方阵的衣服看看，谁身上都有为我留下的伤……我也是，我身上的伤也大多是为他们，我们就是这么一群人。”
“哥，”彪子抓着他袖子，“我对北方阵干什么都行，但是我从来不说他们跟着我不好，因为这话会伤他们心。”
哥愣了一下，彪子已经小心翼翼凑上来抱住他脖子，像穗穗，贴着他的脸，“你刚才说那话太过分了。”
“小崇，对不起，我说错……”
彪子瞬间翻脸，一口咬在哥耳朵上，“再说这种话我咬烂你！”
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