#周深[超话]##周深生日星愿##给周深的一封生日信##冒个泡#

喜欢你呀，我也是一个i人，说出喜欢这个词其实很难，但深深是我第一次可以不吝啬表达来支持的男孩子呀。

深深你用声音治愈了我无数个夜晚，点亮我的每一捧晨曦，我一直坚信，音乐和文字都是有力量的。

你经常告诉我要爱自己，爱敢于挑战，要不忘记自己有光啊，一定要走啊不能站在原地，你几乎撑起了我整个高中的美好，精神支柱其实应该就是这样的吧。

你对我们极尽温柔啊，你好像离我们真的很近，有回声的爱让人很幸福啊。

你很优秀啊，你总是在尝试，在拓展自己，你对自己的人生有自己坚持的看法啊，虽然你总说天秤座有选择困难症，但你在原则或者事业或者一件事上都有自己坚定的人生观和价值追求，你在舞台上的自信很洒脱大气，那也是我们应该做到的，对自己擅长的其实应该抓住机会展示好，不要害怕。

你也在不停启发我啊，告诉我其实如果自己足够优秀，是可以与你，与世界比肩的，就像我们英语老师口译非常优秀，推荐了同样优秀的大学室友去参加口译offer，就一起接见了叙利亚总统，感觉挺奇幻，世界好像很大也很小，有什么是不可能的呢。

感觉自己好幸福，在茫茫人海中，或许也有很多也很优秀却不被看见的人，但是我看见了你，有很多人都看见了你，真的感觉很幸福，你给了很多人温暖，也会有一代代的人听你的歌长大，陪伴着我，陪伴着无数像我这样的人，就是感觉很骄傲。

你很可爱啊，总给我们带来幽默和快乐。

你的光照到我了，我想一直陪着你，就像你一直做的那样。

感悟反思的速度已经赶不上成长的速度，虽然可能并没有成长太多，只是忙碌的累积造就的慢速成长。但是能感受到有变化和感悟的苗头，来不及抓住也无暇顾及。

另外吃东西一直不停在要，要尝试这个要尝试那个，一堆东西堆过来时又不知道吃哪个又觉得太多。吃了好多好多个，觉得舒服却没有惊艳的感觉，觉得得到了却又觉得太满。应该和刺激大脑同理，不停地刺激欲望和得到以至于已经疲惫，可却不知道要停在哪里。满足不到就一直追求。怎样才能真正的感受，还是要慢下来吧。唯一给生活找点乐子的办法就是去吃，最简单的满足欲望的办法，现在还想去美，但是更难做到。

客户的坏与好，让我意识到我的坏与好可以带来什么。公司间的争吵，不知道的被告，领导为你瞒下来的坏话，也让我意识到根本没有想象的简单，根本无法追求真的好。很轻易地就造就了不好，所以不必在意不好。

太客气的客户会受到喜欢，会得到好心人的主动额外上心。但只有不客气了，才能被认真颤抖地对待。合理在合适的时机选择。

头版留给近期令我惊艳的咖啡

【经期能运动吗？】#科普大作战##女性健康必修课# 保持规律运动的生活方式，好处真的不胜枚举！规律锻炼的好处包括但不限于预防多种慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、妇科子宫内膜病变等；帮助塑造和维持理想的身材和体型；让我们的日常生活变得更安全（如预防摔倒等意外），情绪更舒畅；甚至可以治疗某些疾病，如多囊卵巢综合征。

是的，有些读者可能没有意识到规律运动还能帮助我们预防甚至治疗一些妇科疾病。实在是好处多多！

那么，经期期间能进行正常运动吗？为什么呢？

答案是，经期期间不仅可以进行正常运动，还有可能使我们的经期变得更加轻松！

其中的部分原因包括：

- 运动可以提升血液中的内啡肽浓度，而内啡肽这类激素具有减轻疼痛的作用，因此，运动可能有助于减轻痛经的程度。
- 运动可以降低血液中的醛固酮水平，改善困扰许多女性的腹胀和水肿等经期常见问题。

然而，经期运动的选择应该是个体化的，要根据个人感受进行调整。尤其对于那些原本经期感受较强烈，如痛经显著、经量较大等的女性，运动应从低强度、短时间开始，慢慢摸索适合自己的方式。

通常来说，经期更建议优先尝试低中强度运动，例如散步、瑜伽、普拉提、太极、快走和慢跑等。已有研究结果表明，一些瑜伽体式，如婴儿式和眼镜蛇式，可能有助于改善经期疲劳、浮肿等不适感，以及改善情绪。

如果你平时有规律进行自重或负重训练，无需在经期中断阻抗训练。研究表明，在卵泡期进行力量训练可能对肌肉的力量和围度增长更有优势。

但需要再次强调的是，经期运动最重要的原则是听从身体的感受。当你感到不适、需要休息的时候，请暂停运动，充分休息。过高强度不适当的训练可能会影响月经的周期规律性，这是得不偿失的。

那么，如何判断运动的强度呢？

一个简单的方法是通过“交谈测试”来判断运动的强度。在进行中等强度运动时，我们的呼吸会急促到无法唱歌的程度，但仍可以交谈。而在高强度运动期间，对话通常无法正常维持，说话会变得断断续续。你可以参考这种方法来选择适合自己的运动强度。

最后，我想与大家分享几点有助于愉快进行经期运动的小技巧：

- 选择适合自己的生理期用品。如果运动期间卫生巾让你感到不舒服，可以考虑棉条、月经期内裤等产品。许多女性在尝试使用棉条后，发现经期运动更加舒适和轻松。
- 如果有轻微痛经，但仍希望进行适度运动，可以提前口服布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解痛经的药物，等疼痛缓解后再开始运动。这可以帮助我们更舒适地完成训练。
- 运动后务必及时更换卫生巾/棉条。如果条件允许，可以用流动清水清洗外阴或用湿纸巾局部清洁，待干透后换上干净的内裤。

愿大家能在经期中保持愉快运动，享受健康的生活！