老板昨天工作到两点多 我断断续续工作到一点多 我俩这神级作息时间。。。
今天见客户的时候强撑着精神，见完客户心突突的加速 整个人差点晕倒，就算很累很疲惫 但是还是很开心的呀

老板和我说量变产生质变，每次见客户谈判都是一次成长，真是很庆幸在25岁的时候就做销售，再次感谢生活哈哈哈哈哈 https://t.cn/RA1HqKN

现在，一个令人兴奋的机会正在到来，移动互联网十年发展，即将迎来下一波升级，我们称之为全真互联网。从实时通信到音视频等一系列基础技术已经准备好，计算能力快速提升，推动信息接触、人机交互的模式发生更丰富的变化。这是一个从量变到质变的过程，它意味着线上线下的一体化，实体和电子方式的融合。虚拟世界和真实世界的大门已经打开，无论是从虚到实，还是由实入虚，都在致力于帮助用户实现更真实的体验。从消费互联网到产业互联网，应用场景也已打开。通信、社交在视频化，视频会议、直播崛起，游戏也在云化。随着VR等新技术、新的硬件和软件在各种不同场景的推动，我相信又一场大洗牌即将开始。就像移动互联网转型一样，上不了船的人将逐渐落伍。——马化腾

「 打 卡 记 录 」

今天下午有事，小金提前来打卡。‍♀️

昨天有人留言说自己一个月跳绳22天左右，每次2000个，差不多17分钟左右，很困惑自己体重怎么不降。

不降其实很合理，你也不是靠22天胖起来的，想要瘦下去也得慢慢来，另外跳2000下顶多算是热身运动而已。现在知道了吧，想瘦下去有多难，平时好吃的能吃，但也要控制一下。

一写类似的微博内容，就很能体会任课老师在讲台上越讲青筋越暴起来时的内心活动，那么深呼吸一下，我们继续吧…

强调八百遍了，三分练七分吃，想要不胖的话，多吃多动少吃少动，想要瘦的话，在保证摄入自己基础代谢所需热量外，还要制造与消耗之间的热量差，就是你不仅要控制饮食还要多运动去消耗掉一些热量，坚持下去，你才有瘦下去的可能。

通俗点讲，你今天吃了饭肉面条蛋糕各种好吃的，接着你今天还要搬砖干很多体力活，你要是吃掉的都能消耗掉，那你不会在原来的基础上增重，但你要是想瘦，如果消耗量也没增加的话，你只能减少摄入。

没人让你不吃，蛋白质脂肪碳水化合物各种食物，该吃吃，但要控制量，听得懂吗？就像我觉得吃块糖应该不至于让自己胖一斤，所以想吃的时候也就直接吃了，也毫无负罪感，反正我会运动。

# 通过运动减脂是正道，但它注定是持久战，量变才能产生质变。#

别想着快速达成减脂了，能快速达到的只有大吃几顿后发胖而已。我目前的状态是以年计的汗水付出才获得的，最近进行打卡三十天的记录，只是单纯想通过这种方式鼓动大家运动起来，就算不线上打卡自己也会照常运动。

所以也别再傻傻问别人每天运动了什么项目了，每个人基础代谢不同，体重基数不同，每天吃的东西不同，更何况想要达到的目标也不同，那你问那么多有什么意义？

前阵子发觉自己重了两三斤，所以我在一个月内掉秤两三斤就够了，而这目标我目前已达成，每天仍旧打卡就是为了运动而运动，有时间就运动45分钟，想少动一点就半小时，我知道自己真正运动过流汗过了，这种感觉真实又安心。

清醒点，别再那么急功近利了，去运动是为了告诉自己身体健康很重要，能瘦下来是坚持有效运动后自然而然的结果，再者去运动还为了让自己有更好的体能状态，正确的认知该是把运动当成日常生活的一部分去看待。

好了，今天的课后作业就是好好思考一下你运动的目的是什么？然后抄写一百遍“哪能随随便便就能瘦，总要吃点苦头的。”
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（ 即使知道羊羔毛肯定显胖，但还是每年都想穿，不过提醒下大家，千万别买连帽的羊羔毛外套…不听劝的话，你去试试看自己感受一下。 ）

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