#中医# 【生津又润燥！这种秋瓜吃起来，皮肤越来越“水灵”】

秋天是各种瓜成熟的季节，民间有句谚语：“春吃花，夏吃叶，秋吃瓜，冬吃根”。

秋日，常吃黄瓜有很好的生津止渴功效，今天给大家介绍一个关于黄瓜的美味菜谱，好吃又养生！

主料：黄瓜1根，红、黄灯笼椒各一只。

调料：食用油、盐、豉油、生抽各适量。

做法：1.将红、黄灯笼椒分别去籽、切小丁。2.黄瓜洗净切小丁。3.锅内放食用油，葱花爆香后，将三丁同时入锅爆炒片刻。4.加入盐、豉油、生抽及少量开水，稍炖入味，即可出锅装盘。

中医认为， 黄瓜味甘、性凉、苦，入脾、胃、大肠经，具有除热利水，解毒润燥，清热利尿等功效。

对热病患者、肥胖水肿、高血压、高血脂等有一定的食疗作用，是糖尿病人首选的食品之一。

黄瓜营养上佳，它含有的葫芦素C，具有提高人体免疫功能的作用，可达到抗肿瘤的目的。

黄瓜中丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用。

黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防酒精中毒。

黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，减脂降重、强身健体。

此道菜肴，黄瓜与富含辣椒素的彩椒同炒，菜品色彩鲜艳诱人；简便易做、营养丰富、热量低。口感鲜美爽香，瓜脆椒甜，适合“三高”人群和减肥健美一族食用。

来源：中国中医药报社

#于适 GQ#
关于于适十件离不开的东西：
①蒸汽眼罩
偶尔失眠
②沙拉
减脂利器
③吉他
喜欢自己伴奏，更自由，可以表达更多内容
④笔记本
更喜欢真实用笔记录~
⑤拳套
⑥传统弓
真的很想慢慢听小鱼科普传统弓和竞技反曲弓
⑦潜水装备
第二部水下戏
⑧哑铃
家里会放几吨哑铃
⑨篮球
每天都很想念打球时光
⑩陆冲板
“我真的不想当搞笑男”2333

很有内容很有趣的策划视频，去看~

关于体重早晚不一样这件事

其实人体体重的变化除了与称重时所着衣物重量有关之外，还与饮食、饮水、出汗（包括隐性排汗）、排泄、呼吸、激素水平等机体各个系统实时的“出入量”有关，比如饭吃多了长1斤，汗出多了减2两。

所以，早晚体重不一样，或者有几两到一斤等误差都是很正常的现象，这是因为体重受体内滞留的水分、存食影响。在早餐前测量体重更接近于我们的真实体重值。

早上我们刚起床的时候，身体经过休息恢复，体内排毒、排出水分都达到了很好的状态，加之早餐前我们还没有进食，这时测量体重是最接近于真实体重的；
而晚上测量体重，则因为体内滞留水分、存食多的关系，体重值偏重。

所以，我们每天定时，晨起空腹，排大小便后，穿差不多衣服的体重为参考值即可，无需纠结每日体重的上下浮动，不能单纯只关注体重的下降，体型和维度的变化更重要。

很多人一开始减脂都会过度关注体重的升降，其实，不用每天盯着体重秤上的数字，体重有起有伏是正常的，我们减脂的目的是为了更健康的生活方式同时收获好身材，只要心态好，认真吃饭一定会惊艳所有人！