【中秋节】中秋佳节，一份特殊的“月饼”送给您
本期专家：北京中医药大学东方医院推拿理疗科 主治医师 白霄
皓魄当空宝镜升，云间仙籁寂无声。平分秋色一轮满，长伴云衢千里明。”转眼又到了一年一度的中秋节，作为我国重要的传统节日之一，中秋节自古以来便有着众多厚重的含义。
中秋节是由古时“祭月”活动逐渐演变而来。由于古时以农耕为主，人们认为月亮的运行与农业生产和季节变化有着很大关系，因此“祭月”就成了一项重要祭祀活动。而随着社会的发展以及人们认知的变化，作为民间重要礼俗之一的“祭月”活动，逐渐演化为赏月、颂月等活动，而时至今日，人们多在中秋节这天以月之圆兆人之团圆，寄托了思念故乡、思念亲人之情。中秋当天，往往月朗星稀，伴随着皎洁的月光，多会举办诸如赏月、吃月饼、提灯笼、树中秋、砌宝塔等一系列的庆祝活动。这其中，流传最广也是接受面最大的便是赏月、吃月饼。小小的月饼里，寄托着我们最朴素至真的情感，伴随着天空的圆月，咬下一口月饼，饱含团圆相思之情。
月饼虽好，但考虑到它“爆炸”的热量以及糖分，很多朋友就会有所顾虑，那么如何能让吃月饼变得健康呢？有几个建议送给您：
一、适量而食
月饼中往往都含有较高的糖分以及油脂，虽然馅料不同，但实际上过量食用后带给肠胃的负担是一样的。根据往年的研究，100g月饼中含有的热量约为400卡左右，虽然并不是坊间流传的“一口月饼十碗饭”那样夸张，我们仍要注意摄入的量，每天大概100g左右就可以了。对于小朋友来说，由于3岁以内的小朋友肠胃功能并不完善，还是少吃为上，而对于一些本就患有心脑血管等慢性病的人群来说，更要慎重食用。
二、注意搭配
很多人觉得月饼单独食用会口干舌燥，往往会选择一些家里常备的饮料进行搭配。但实际上这样做反而会加重身体的负担，因为不论是饮料还是月饼都含有大量的糖分，如此的搭配食用对于身体的代谢来说有着很大的影响，而对于有着这种情况的朋友来说，沏上一杯清茶反而更为合适。
三、注意时间
作为中秋赏月的重头戏，吃月饼往往会在傍晚饭后进行，而这时我们就要注意肠胃的负担了。首先晚饭不能吃的太饱，尤其是主食可以少吃一些；其次，赏月时间和晚饭可以隔开一段时间，如隔开两小时左右，尽量减少短时间内糖分的过多摄入。
对于化解“高糖高热量”所带来的血糖升高风险，我们也有着一些小窍门教给大家，饭后做一做，身体更轻松。
01推揉地机
以拇指指腹轻轻按揉地机穴2分钟左右，然后再用掌根推揉地机穴附近区域，两侧交替进行。
02推胰区
以双手掌根区域推拉胰腺体表投影区域，双手一推一拉，交替操作。（饭后30分钟后操作为宜）
03擦涌泉
以小鱼际反复推擦足底涌泉穴，以有微微热感为宜。#微博健康公开课##科学就医我行动##中秋月饼怎么吃#
本期专家：北京中医药大学东方医院推拿理疗科 主治医师 白霄
皓魄当空宝镜升，云间仙籁寂无声。平分秋色一轮满，长伴云衢千里明。”转眼又到了一年一度的中秋节，作为我国重要的传统节日之一，中秋节自古以来便有着众多厚重的含义。
中秋节是由古时“祭月”活动逐渐演变而来。由于古时以农耕为主，人们认为月亮的运行与农业生产和季节变化有着很大关系，因此“祭月”就成了一项重要祭祀活动。而随着社会的发展以及人们认知的变化，作为民间重要礼俗之一的“祭月”活动，逐渐演化为赏月、颂月等活动，而时至今日，人们多在中秋节这天以月之圆兆人之团圆，寄托了思念故乡、思念亲人之情。中秋当天，往往月朗星稀，伴随着皎洁的月光，多会举办诸如赏月、吃月饼、提灯笼、树中秋、砌宝塔等一系列的庆祝活动。这其中，流传最广也是接受面最大的便是赏月、吃月饼。小小的月饼里，寄托着我们最朴素至真的情感，伴随着天空的圆月，咬下一口月饼，饱含团圆相思之情。
月饼虽好，但考虑到它“爆炸”的热量以及糖分，很多朋友就会有所顾虑，那么如何能让吃月饼变得健康呢？有几个建议送给您：
一、适量而食
月饼中往往都含有较高的糖分以及油脂，虽然馅料不同，但实际上过量食用后带给肠胃的负担是一样的。根据往年的研究，100g月饼中含有的热量约为400卡左右，虽然并不是坊间流传的“一口月饼十碗饭”那样夸张，我们仍要注意摄入的量，每天大概100g左右就可以了。对于小朋友来说，由于3岁以内的小朋友肠胃功能并不完善，还是少吃为上，而对于一些本就患有心脑血管等慢性病的人群来说，更要慎重食用。
二、注意搭配
很多人觉得月饼单独食用会口干舌燥，往往会选择一些家里常备的饮料进行搭配。但实际上这样做反而会加重身体的负担，因为不论是饮料还是月饼都含有大量的糖分，如此的搭配食用对于身体的代谢来说有着很大的影响，而对于有着这种情况的朋友来说，沏上一杯清茶反而更为合适。
三、注意时间
作为中秋赏月的重头戏，吃月饼往往会在傍晚饭后进行，而这时我们就要注意肠胃的负担了。首先晚饭不能吃的太饱，尤其是主食可以少吃一些；其次，赏月时间和晚饭可以隔开一段时间，如隔开两小时左右，尽量减少短时间内糖分的过多摄入。
对于化解“高糖高热量”所带来的血糖升高风险，我们也有着一些小窍门教给大家，饭后做一做，身体更轻松。
01推揉地机
以拇指指腹轻轻按揉地机穴2分钟左右，然后再用掌根推揉地机穴附近区域，两侧交替进行。
02推胰区
以双手掌根区域推拉胰腺体表投影区域，双手一推一拉，交替操作。（饭后30分钟后操作为宜）
03擦涌泉
以小鱼际反复推擦足底涌泉穴，以有微微热感为宜。#微博健康公开课##科学就医我行动##中秋月饼怎么吃#
“屁股扎扎。”2015年，北京一男子出差回家，因2岁儿子的哭闹，发现他屁股里有异物，到医院一查竟是钢针，真相让人愤怒。
2015年7月30日，出差回来的张先生发现，两岁的儿子行为有些异常，不仅十分黏他还总是哭闹不休。
张先生心中诧异，问了儿子半天也没问出个所以然。然而，一连两天，儿子总是满脸泪花地指着自己的小屁股，含含糊糊地说：“屁股扎扎。”
这引起了张先生的重视，他脱下儿子的裤子，把他的小屁股仔仔细细地看了一遍，也没发现任何异常。
但是当他上手一摸，立刻就感到了不对劲儿，儿子左侧的小屁股里面好像有异物。
之后，张先生和妻子，带着儿子来到北京市海军总医院。一番检查后，X光片显示孩子的左侧臀部确实有异物，仔细一看，竟然是一根长约2.8厘米的断针。
孩子的屁股里面怎么会有一根断针呢？张先生夫妻俩难以置信之余，又百思不得其解。
好在取出这根断针的手术并不复杂。
但是孩子遭受的痛苦可不少。小屁股上的皮肤被顶得老高，孩子哭得撕心裂肺，张先生夫妻二人心疼不已。
张先生本以为手术成功了，孩子就可以恢复健康准备出院了，悬着的那颗心终于可以放下了。
但是医生却给出了另一个诊断结果，孩子右侧臀部里面可能还有一根针，而且这根针还扎得很深，手术的风险非常大。
这个诊断结果就像一个晴天霹雳，让张先生刚刚放下的心，再一次被高高地提了起来。
之后，医生还推荐他们到同类型手术，经验比较丰富的北京市积水潭医院去看诊。
积水潭医院的医生仔细检查后发现，孩子右侧臀部的那根针一端已经扎进了骨头里，而另一端随着肌肉的收缩不停地游走，位置很难确定。
而更让人担心的是，如果这根针碰到了神经或是动脉血管，孩子随时都可能会有生命危险。
这场手术的难度和风险可想而知，心焦如焚的张先生吃不下睡不着，短短几天就暴瘦了十几斤。
最终经过了好几个小时的紧急手术，孩子体内的针总算是被取了出来，是一根长约1.5厘米的断针，而且已经锈迹斑斑。
至此，张先生一直紧绷的神经才稍微放松了一点，可是一个巨大的疑团浮现在他的心头，那针是怎么进入孩子体内的，是人为还是意外？
张先生一家人思前想后，最终将所有的怀疑，都锁定在照顾孩子的保姆杨凯霞身上。
但是，让他们怎么也想不通的是，张先生夫妻二人并没有与杨凯霞，发生过任何的冲突和口角。
反而恰恰相反，因为杨凯霞是妻子的亲戚，从辈分上论，还是妻子的表妹，夫妻二人对杨凯霞非常宽和，处处迁就。
那么，杨凯霞到底是出于什么样的心理和动机，要用这么残忍的手段，去伤害一个两岁的孩子呢？
要知道，杨凯霞本身也是一个母亲，她怎么下得了手。
之后，张先生果断报了警。但是杨凯霞早在张先生一家带着孩子就医时，就已经辞职离开了，现在也不知道她身在何处，这就给抓捕工作带来了一定的难度。
但天网恢恢，疏而不漏。就在大家为如何抓捕嫌疑人而犯愁的时候，杨凯霞给张先生打来了电话，想要拿走放在他家中的行李。
最终，杨凯霞顺利落网并承认了自己的罪行。据她交代，她之所以向孩子身上扎针，是因为小孩的哭闹，让她很烦躁。
但是见过律师后，杨凯霞又改了口供。说是因为她打听到别家保姆的工资都是3000元，而她只有2800元，因为那少给的200元，就对雇主产生了报复心理。
无论杨凯霞出于何种心理，她将针扎入孩子体内的犯罪事实都不会改变。
最终，杨凯霞因故意伤害罪判处有期徒刑一年，赔偿张先生21000元。
案件虽然审理结束，恶人也受到了应有的惩罚。
但是笼罩在张先生家中的阴霾却并未褪去，因为孩子不仅从来不进杨凯霞住过的房间，还时不时拍着自己的小屁股喃喃自语：“扎扎……”
佛曰：一念成佛，一念成魔。作恶之人必将自食恶果。
各位小伙伴，你们怎么看？
作者：未落
编辑：库小七
参考资料：
《法制天下》之《刺向孩子的钢针》2018年7月12日
央广网：保姆将两根针扎入幼童体内，犯故意伤害罪获刑一年 2015年12月3日
2015年7月30日，出差回来的张先生发现，两岁的儿子行为有些异常，不仅十分黏他还总是哭闹不休。
张先生心中诧异，问了儿子半天也没问出个所以然。然而，一连两天，儿子总是满脸泪花地指着自己的小屁股，含含糊糊地说：“屁股扎扎。”
这引起了张先生的重视，他脱下儿子的裤子，把他的小屁股仔仔细细地看了一遍，也没发现任何异常。
但是当他上手一摸，立刻就感到了不对劲儿，儿子左侧的小屁股里面好像有异物。
之后，张先生和妻子，带着儿子来到北京市海军总医院。一番检查后，X光片显示孩子的左侧臀部确实有异物，仔细一看，竟然是一根长约2.8厘米的断针。
孩子的屁股里面怎么会有一根断针呢？张先生夫妻俩难以置信之余，又百思不得其解。
好在取出这根断针的手术并不复杂。
但是孩子遭受的痛苦可不少。小屁股上的皮肤被顶得老高，孩子哭得撕心裂肺，张先生夫妻二人心疼不已。
张先生本以为手术成功了，孩子就可以恢复健康准备出院了，悬着的那颗心终于可以放下了。
但是医生却给出了另一个诊断结果，孩子右侧臀部里面可能还有一根针，而且这根针还扎得很深，手术的风险非常大。
这个诊断结果就像一个晴天霹雳，让张先生刚刚放下的心，再一次被高高地提了起来。
之后，医生还推荐他们到同类型手术，经验比较丰富的北京市积水潭医院去看诊。
积水潭医院的医生仔细检查后发现，孩子右侧臀部的那根针一端已经扎进了骨头里，而另一端随着肌肉的收缩不停地游走，位置很难确定。
而更让人担心的是，如果这根针碰到了神经或是动脉血管，孩子随时都可能会有生命危险。
这场手术的难度和风险可想而知，心焦如焚的张先生吃不下睡不着，短短几天就暴瘦了十几斤。
最终经过了好几个小时的紧急手术，孩子体内的针总算是被取了出来，是一根长约1.5厘米的断针，而且已经锈迹斑斑。
至此，张先生一直紧绷的神经才稍微放松了一点，可是一个巨大的疑团浮现在他的心头，那针是怎么进入孩子体内的，是人为还是意外？
张先生一家人思前想后，最终将所有的怀疑，都锁定在照顾孩子的保姆杨凯霞身上。
但是，让他们怎么也想不通的是，张先生夫妻二人并没有与杨凯霞，发生过任何的冲突和口角。
反而恰恰相反，因为杨凯霞是妻子的亲戚，从辈分上论，还是妻子的表妹，夫妻二人对杨凯霞非常宽和，处处迁就。
那么，杨凯霞到底是出于什么样的心理和动机，要用这么残忍的手段，去伤害一个两岁的孩子呢？
要知道，杨凯霞本身也是一个母亲，她怎么下得了手。
之后，张先生果断报了警。但是杨凯霞早在张先生一家带着孩子就医时，就已经辞职离开了，现在也不知道她身在何处，这就给抓捕工作带来了一定的难度。
但天网恢恢，疏而不漏。就在大家为如何抓捕嫌疑人而犯愁的时候，杨凯霞给张先生打来了电话，想要拿走放在他家中的行李。
最终，杨凯霞顺利落网并承认了自己的罪行。据她交代，她之所以向孩子身上扎针，是因为小孩的哭闹，让她很烦躁。
但是见过律师后，杨凯霞又改了口供。说是因为她打听到别家保姆的工资都是3000元，而她只有2800元，因为那少给的200元，就对雇主产生了报复心理。
无论杨凯霞出于何种心理，她将针扎入孩子体内的犯罪事实都不会改变。
最终，杨凯霞因故意伤害罪判处有期徒刑一年，赔偿张先生21000元。
案件虽然审理结束，恶人也受到了应有的惩罚。
但是笼罩在张先生家中的阴霾却并未褪去，因为孩子不仅从来不进杨凯霞住过的房间，还时不时拍着自己的小屁股喃喃自语：“扎扎……”
佛曰：一念成佛，一念成魔。作恶之人必将自食恶果。
各位小伙伴，你们怎么看？
作者：未落
编辑：库小七
参考资料：
《法制天下》之《刺向孩子的钢针》2018年7月12日
央广网：保姆将两根针扎入幼童体内，犯故意伤害罪获刑一年 2015年12月3日
注:这一招昨天(2020年1月23日)成文，对新型冠状病毒应有一定的效果!联同《一招止咳》，效果应该更好!
使用方法:浅咳时用《一招润喉》;深咳时用《一招止咳》
一招润喉的更新版本（一）（用于喉咙发痒浅咳）
原创 驽马十驾37 生活的一招 今天
此招是《一招止咳》的副本。
去年（2019年），我在教人做《一招止咳》时，有三位人士使用过此招：一位五十多岁的中年男性、一位四十岁左右的女性、一位六十七岁（健康状态较好）女性。另有一位七十出头的男性（长期抽烟者），教后无观察。
以上几位，都是深咳先用了《一招止咳》、待咳嗽好后，而喉咙还在发痒浅咳，此时我教他们《一招润喉》，很快喉咙就不痒不咳了。
以下是《一招润喉》的动作步骤及注意事项：
一、动作步骤：
1、用两食指分别压在左右锁骨胸骨端（有的人要压在胸骨端往上一点点的肌腱上）。
2、压定后，然后头后仰，感到喉咙（俗称喉管）一带拉紧、稍有些反应（每个人的反应不太一样），保持两、三秒，然后松指收头、回复正常。
3、以上谓之“一次”。
二、动作次数、组数及间隔期：每两次动作为一组，每天最多做两组，每组间隔期为4至5小时;不痒不咳后就不要再做此动作（你可能做一组就不痒不咳了）。
三、注意事项：
1、不要在空腹或饱腹时做此动作，即饭前饭后一小时内不做此动作。
2、做此动作时，可能有人会产生一点晕眩感、呕吐感，若有这两种感觉，须马上停止动作，然后安静地休息、恢复；如果这两种感觉长时间不消失，请到信任的医院找信任的医生进行检查。
3、身体重病或虚弱者不宜做此动作；胸部、肩部、颈部和头部有重伤者或有器质性病变者不宜做此动作；甲状腺、副甲状腺有病变者不宜做此动作；眼、耳、鼻、口、舌有器质性病变者不宜或慎做此动作；颈椎有器质性病变者不宜做此动作；矽肺人群不能做此动作。
4、恢复期内（一般健康的人，大概需要七天左右的恢复期，要自己视乎身体的实际情况来确认身体是否恢复了），忌吃辛辣等刺激性食物（要特别注意这一点）；饮食尽量清淡少盐。
5、恢复期内，不要抽烟喝酒（特别注意这一点）。
6、做完动作后，尽量做到安静休息，这样能使身体尽快恢复（特别是遇到新型病毒，休息非常重要）。
特别提示：如果正在吃药或住院治疗，建议不做此动作（包括不做<一招止咳>动作），因为有出现过度治疗的可能性；如果有症状而未吃药或未住院，可做此动作，自我观察八小时。
增加内容：在做动作前，人正坐或正站，两眼平视。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！
使用方法:浅咳时用《一招润喉》;深咳时用《一招止咳》
一招润喉的更新版本（一）（用于喉咙发痒浅咳）
原创 驽马十驾37 生活的一招 今天
此招是《一招止咳》的副本。
去年（2019年），我在教人做《一招止咳》时，有三位人士使用过此招：一位五十多岁的中年男性、一位四十岁左右的女性、一位六十七岁（健康状态较好）女性。另有一位七十出头的男性（长期抽烟者），教后无观察。
以上几位，都是深咳先用了《一招止咳》、待咳嗽好后，而喉咙还在发痒浅咳，此时我教他们《一招润喉》，很快喉咙就不痒不咳了。
以下是《一招润喉》的动作步骤及注意事项：
一、动作步骤：
1、用两食指分别压在左右锁骨胸骨端（有的人要压在胸骨端往上一点点的肌腱上）。
2、压定后，然后头后仰，感到喉咙（俗称喉管）一带拉紧、稍有些反应（每个人的反应不太一样），保持两、三秒，然后松指收头、回复正常。
3、以上谓之“一次”。
二、动作次数、组数及间隔期：每两次动作为一组，每天最多做两组，每组间隔期为4至5小时;不痒不咳后就不要再做此动作（你可能做一组就不痒不咳了）。
三、注意事项：
1、不要在空腹或饱腹时做此动作，即饭前饭后一小时内不做此动作。
2、做此动作时，可能有人会产生一点晕眩感、呕吐感，若有这两种感觉，须马上停止动作，然后安静地休息、恢复；如果这两种感觉长时间不消失，请到信任的医院找信任的医生进行检查。
3、身体重病或虚弱者不宜做此动作；胸部、肩部、颈部和头部有重伤者或有器质性病变者不宜做此动作；甲状腺、副甲状腺有病变者不宜做此动作；眼、耳、鼻、口、舌有器质性病变者不宜或慎做此动作；颈椎有器质性病变者不宜做此动作；矽肺人群不能做此动作。
4、恢复期内（一般健康的人，大概需要七天左右的恢复期，要自己视乎身体的实际情况来确认身体是否恢复了），忌吃辛辣等刺激性食物（要特别注意这一点）；饮食尽量清淡少盐。
5、恢复期内，不要抽烟喝酒（特别注意这一点）。
6、做完动作后，尽量做到安静休息，这样能使身体尽快恢复（特别是遇到新型病毒，休息非常重要）。
特别提示：如果正在吃药或住院治疗，建议不做此动作（包括不做<一招止咳>动作），因为有出现过度治疗的可能性；如果有症状而未吃药或未住院，可做此动作，自我观察八小时。
增加内容：在做动作前，人正坐或正站，两眼平视。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！
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