#中医养生##健康养生#
人最顶级的养生:少吃东西 多睡觉
现在很多人各种食物胡吃海塞，这样会加重气血和身体器官的负担
“过午不食”是佛陀为出家人制定的戒律，修行者身心清净，能量消耗少，现在人可适当借鉴，少食少虑，是隐形的节能环保。
心理学家研究说，贪吃，多半是因为缺爱，通过无节制的进食，来填补内心的漏洞，尤其是小时候没获得足够的爱、陪伴和安全感的人。所以，减肥不仅要减体重，还要增加内心的那份爱与力量，有了对自己的自信、笃定、坚韧与自律，就不会用过量的食物，去胡乱的填充内在的空虚和寂寞了。
少吃东西：
1、少油少糖少盐少细粮，少辛辣刺激
2、每餐不可过饱，细嚼慢咽，注重质量
3、睡前3小时不暴饮暴食，减少消化负担
再说睡眠：
夜晚11点子时以后，人身体阴气最盛，需静卧平躺。北京中医药大学教授曲黎敏说，睡眠障碍有3个原因：
第一，心肾不交
第二，血不足
第三，胃不和
你越是强迫自己要睡着，越是睡不着，不如让紧绷的神经放松下来，起来看几页书，想一些愉快的事情，或者按摩一下身体穴位，抱抱自己，这样反而入睡更快。
多睡觉：
1、早睡早起，睡对时间
2、晚上6小时以上睡眠时间，适当午休
3、少思寡欲，心气平顺，不带气入睡。
想要有个好身体，除了情绪和心理，饮食和睡眠的问题之外，还有充实的工作安排和适当锻炼等综合因素总之，工作时好好工作，闲暇时好好养生，感情或者工作机会来了，就抓住它；时运未到时，先把身体养好，留得青山在 不怕没柴烧。

人最顶级的养生：
有一个稳定的好心态，是保持规律的运动，
少吃东西，多睡觉。
现在很多人各种食物胡吃海塞，
这样会加重气血和身体器官的负担,
"过午不食"是佛陀为出家人制定的戒律，
修行者身心清净，能量消耗少，
现在人可适当借鉴，少食少虑，是隐形的节能环保。
心理学家研究说，贪吃，多半是因为缺爱，
通过无节制的进食，以填补内心的漏洞，
特别是幼年未获得足够的爱、陪伴和安全感的人。所以，减肥不仅要减体重，还要增加内心的那份爱与力量，有了对自己的自信、笃定、坚韧与自律，就不会用过量的食物,
去胡乱的填充内在的空虛和寂寞了。https://weibo.com/u/3220982325

人最顶级的养生：
有一个稳定的好心态，是保持规律的运动，
少吃东西，多睡觉。
现在很多人各种食物胡吃海塞，
这样会加重气血和身体器官的负担,
"过午不食"是佛陀为出家人制定的戒律，
修行者身心清净，能量消耗少，
现在人可适当借鉴，少食少虑，是隐形的节能环保。
心理学家研究说，贪吃，多半是因为缺爱，
通过无节制的进食，以填补内心的漏洞，
特别是幼年未获得足够的爱、陪伴和安全感的人。所以，减肥不仅要减体重，还要增加内心的那份爱与力量，有了对自己的自信、笃定、坚韧与自律，就不会用过量的食物,
去胡乱的填充内在的空虛和寂寞了。