p1-p3可是好吃的真的太多了[可怜][可怜]
p4好运连连买零食抽中一等奖免单 可能刮刮乐的好运气都被我用在这里了[二哈]
p5嘿嘿 又是柚子柚子柚子～
p6喜欢晚上漫无目的散步
p7给大家介绍一下我的新武器—萝卜刀
p8终于是打上九价的人了[可怜]
p9-p11 驴肉火烧原来是这个样子的，味道还不错，虽然我也没吃过正宗的[doge]嘿嘿嘿吃完之后来一碗惦记已久的小甜品～

小记
很喜欢施瓦辛格在书里写的：锻炼的时候泵感甚至可以同性爱感觉媲美，那就可以抽象的理解为锻炼＝性爱，但是我要说的不是这个，而是在锻炼后吃鸡胸肉的感觉，虽然我没吃过答辩，但是我觉得吃鸡胸肉和答辩也可以媲美，所以抽象的理解为吃鸡胸肉＝吃答辩。
截止到今天一共买了50元刮刮乐，目前是血本无归，刮刮乐梦想基金还有50元储备。

[太阳]阅读会让人充实，快乐和满足[爱慕]
✍读书心得:

1⃣️.让自己避免“恐惧管理”的方法
“请花上24个小时，远离那些会让你产生恐惧的电视新闻、访谈节目、杂志或网页。如果你觉得自己不关注那些正在发生的大事小事，世界末日也不会降临的话，就请别在这些媒体上毫无意义地消磨时光了。”
2⃣️.如果你对一项任务感到痛苦艰巨时加上能让你分泌多巴胺的事物可以促使你完成任务。
“带上可怕的文书工作走进自己喜欢的咖啡厅，边喝热巧克力边完成工作，或是极富创意地买一堆刮刮乐彩票，把它们放在你想拖延的项目周围。还有一些人想象自己努力工作后取得的最佳结果，让未来的奖励显得更加真实。如果有什么事让你觉得很不愉快，所以你总是拖延着不去做，你能不能把它和能让多巴胺神经元燃烧的事联系在一起，从而促使自己去做呢？”
3⃣️.感到焦虑和压力时尝试用有效的解压方式去缓解。常见的解压方式可能是无效的解压方式，反而让我们产生罪恶感，加深压力。
“最有效的解压方法包括：锻炼或参加体育活动、祈祷或参加宗教活动、阅读、听音乐、与家人朋友相处、按摩、外出散步、冥想或做瑜伽，以及培养有创意的爱好。最没效果的缓解压力的方法则包括：赌博、购物、抽烟、喝酒、暴饮暴食、玩游戏、上网、花两小时以上看电视或电影。”
4⃣️.要用自我同情的态度对待自己而不是自我批评，在失败和和挫折面前支持自己，对自己好一些。
“我们都倾向于相信自我怀疑和自我批评，但这并不会让我们离目标更近。实际上，我们可以尝试从良师益友的角度来看待问题。他们都信任你、想要你变得更好、愿意在你失意的时候鼓励你，你也可以这么做。”
5⃣️.“十分钟法则”增强自控力。给大脑十分钟冷静，如果十分钟之后仍然想要，你就可以拥有它。 https://t.cn/AiRzRqWn